Wprowadzenie
Aditi i Gaurav niedawno zostali rodzicami. Ciągle karmią swoje dziecko bardzo często, ale nadal nie widzą, jak ich dziecko staje się zdrowe i zastanawiają się, czy jego ciało jest odżywiane. Zwykle rzyga za każdym razem, gdy go karmią, i marnuje się dużo jedzenia.
Niedawno, kiedy odwiedziła ich matka Aditi, przejęła całą opiekę nad dzieckiem, a dziecko nagle zyskało zdrową wagę i przestało być marudne.
Kiedy Gaurav i Aditi zapytali o sekret tego cudu, wyjaśniła, że nie ma znaczenia, ile karmimy dziecko ani jak często karmimy.
Znaczenie zdrowego odżywiania
Odżywianie odgrywa istotną rolę w ogólnym rozwoju dziecka. To bardzo istotny składnik naszego organizmu. Aby Twoje dziecko było zdrowe zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym oraz aby jego ogólny stan zdrowia był w dobrym stanie, musimy włączyć do jego diety składniki odżywcze. Dobre odżywianie pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy, a zdrowy układ odpornościowy ochroni Twoje ciało przed wszelkiego rodzaju chorobami i zapewni zdrowe ciało.
Dar zdrowego odżywiania
- Eksperymentuj z jedzeniem: Wprowadź nowe smaki swojemu dziecku. Podawanie im tego samego jedzenia codziennie może sprawić, że się znudzą i nie będą się nim cieszyć. Przedstawienie im nowego wariantu warzyw pozwoli im odkrywać nowe odmiany owoców i warzyw, które pozwolą im rosnąć ich kubkom smakowym i będą jeść więcej niż zwykle. Ponadto, gdy dorosną, nie będą wybredne.
- Zużywanie większej ilości wody: Woda to magiczna mikstura, która działa cuda dla wszystkich grup wiekowych i płci. Karmienie dziecka wodą, która jest odpowiednio przegotowana i zawiera pewne minerały, jest niezbędna i stanowi doskonałe źródło składników odżywczych. Picie większej ilości wody sprawi, że ich trawienie będzie bardziej dostępne, a składniki odżywcze w pożywieniu będą lepiej wchłaniane.
- Jedzenie co najmniej pięciu kolorowych warzyw lub owoców: Kiedy Twoje dziecko widzi kolor na swoim talerzu, ma tendencję do większego zadowolenia z posiłku. Staraj się uwzględniać co najmniej pięć kolorów dziennie. Różne kolory niosą różne składniki odżywcze. Zielony nakarm brokułami, żółty bananem, czerwony jabłkiem, pomarańczowy pomarańczowym, fioletowy brinjalem.
- Posiłek rodzinny: Kiedy jesz z dzieckiem, często je zdrowszą wersję jedzenia. Naucz je jeść i oddaj się tematom związanym z jedzeniem. W ten sposób uczą się i lepiej jedzą.
- Właściwe żucie jedzenia :Prawidłowe żucie jedzenia podczas jedzenia jest bardzo ważne. Jeśli nie będziesz żuł jedzenia, składniki odżywcze w jedzeniu nie zostaną uwolnione, a twoje dziecko nie uzyska z jedzenia żadnych składników odżywczych. Zaleca się żucie jedzenia co najmniej 12 razy, zanim je połkniemy.
- Dawanie dziecku niespodzianek: Ilekroć Twoje dziecko zje cały talerz zdrowych warzyw lub spędzi tydzień będąc bardzo posłusznym, wyjmij je lub zrób dla niego coś specjalnego, na przykład ciasto. Odwiedzaj restauracje co miesiąc i pozwól im delektować się ulubionym przysmakiem.
- Zaangażowanie ich w proces gotowania: Musisz zaangażować swoje dziecko w kuchni. Kiedy widzą robienie jedzenia, są podekscytowani i chcą je jeść z największym szczęściem. Uświadamia im również trudności związane z gotowaniem i dlatego nie marnują jedzenia, jak zwykle.
- Ćwiczenia fizyczne: Zaangażowanie dziecka w aktywność fizyczną jest bardzo ważne. Wystaw je na działanie promieni słonecznych, upewnij się, że spędzają co najmniej godzinę poza domem i angażują się w ćwiczenia fizyczne. Jeśli Twoje dziecko przebywa w domu, upewnij się, że uczysz je prostych ćwiczeń jogi i angażuj je podczas wykonywania prac domowych.
Wniosek
Zdrowe ciało to marzenie każdego. A rodzice chcą widzieć swoje dzieci w jak najzdrowszym stanie. Odżywianie odgrywa istotną rolę w budowaniu umysłu i ciała. Upewnij się, że zapewniasz dziecku najlepsze odżywianie i nie idź na kompromis, jeśli chodzi o Twoje dziecko.
