Wprowadzenie
Od miesiąca Reetu ma problemy z oddychaniem. Nie rozumiała przyczyn, ponieważ nigdy wcześniej nie miała do czynienia z takim problemem. Była trochę przestraszona. Tak więc bez dalszej zwłoki Reetu skonsultował się z kardiologiem w pobliżu.
Kardiolog zasugerował, aby udała się do dietetyka, ponieważ to jej otyłość niepokoiła Reetu. Kardiolog powiedział również, że do tego czasu jej serce było w porządku. Załóżmy jednak, że nie spieszyła się i nie schudła. W takim przypadku mogą pojawić się poważne choroby serca, a także inne ostre zaburzenia fizyczne, z których niektóre mogą obejmować wysokie ciśnienie krwi, chorobę zwyrodnieniową stawów, cukrzycę typu 2, chorobę pęcherzyka żółciowego, a nawet udar mózgu.
Co należy zrobić, aby schudnąć?
Dwa dni później Reetu udała się do dietetyka, który dostarczył jej listę naturalnych, wygodnych rzeczy do zjedzenia, aby schudnąć, i to pomogło.
Przez wieki źródłem wielu problemów fizycznych była otyłość. Odbija się to na funkcjonowaniu organizmu i powoduje różne choroby i zaburzenia, a czasem nawet śmierć. Dlatego ludzie powinni wybierać pożywne rzeczy do jedzenia, aby schudnąć, aby zachować zdrowie i sprawność.
Badania naukowe wykazały, że niektóre produkty spożywcze, takie jak orzechy, rośliny strączkowe, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste itp., zawierające błonnik i białko, mogą zmniejszyć masę ciała. Ale należy również pamiętać, że żywność nie może sama wykonać pracy; aktywność fizyczna lub ćwiczenia są konieczne, aby przyspieszyć ten proces.
Oto lista rzeczy do jedzenia!
-
Migdały:
Migdały zawierają przyzwoitą ilość błonnika i białka. W związku z tym ma pozytywny wpływ na organizm, aby schudnąć. Migdały mogą zmniejszyć otyłość, powodując uwalnianie z organizmu elementów takich jak cholesterol i trójglicerydy. W ten sposób pomaga zmniejszyć obwód talii i wskaźnik masy ciała (BMI). Poza tym wydaje się również, że jest to garnek zdrowych dla serca tłuszczów i wielu innych składników odżywczych korzystnych dla organizmu.
-
Pulsy (soczewica, fasola, groch, ciecierzyca):
Soczewica, fasola, groch i ciecierzyca należą do kategorii roślin strączkowych. Są jedną z ważnych i przydatnych rzeczy do jedzenia, aby schudnąć. Oprócz białka składają się z rozpuszczalnego błonnika. Błonnik ten bierze udział w zadaniu zmniejszania trawienia i wchłaniania. Jednak, jako akt dopełnienia, zawarte w nim białko pomaga również w uwalnianiu hormonów.
-
Jajka:
Jajka również uczestniczą w procesie odchudzania, z kilkoma innymi korzyściami oferowanymi ciału. Obniżają poziom greliny, znanej jako „hormon głodu”. W badaniu zaobserwowano, że grelina zmniejsza tempo przyjmowania pokarmu i usuwa tłuszcz. Ponadto jajka wywierają również pozytywne wrażenie na poziomie insuliny i cukru we krwi.
-
Owoce (jagody, awokado):
Awokado obniżają wskaźnik masy ciała (BMI). A zarówno jagody (jagody, maliny), jak i awokado są bogate w błonnik, który jest bezpośrednio związany z redukcją wagi.
-
Płatki owsiane:
Płatki owsiane oferują więcej błonnika, białka i mniej cukru w porównaniu ze zbożami. Błonnik zawarty w płatkach owsianych to rodzaj rozpuszczalnego błonnika zwanego beta-glukanem. Dzięki swojej pełności błonnik ten spowalnia uczucie głodu i odgrywa znaczącą rolę w redukcji masy ciała. Płatki owsiane dostarczają również tylko tyle kalorii, o które prosi organizm, a nie więcej. W ten sposób jest to jedna z najważniejszych rzeczy do jedzenia, aby schudnąć.
-
Warzywa (kalafior, kapusta, brokuły, brukselka):
Warzywa takie jak kalafior, kapusta, brokuły i brukselka należą do rodziny Brassicaceae. Wszystkie te warzywa są bogate w błonnik i białko. Poza tym poziom kalorii dostarczanych przez te warzywa jest minimalny. Dlatego biorą udział w procesie redukcji masy ciała w dość skuteczny sposób.
Wniosek
Poza wymienionymi wyżej naturalnymi jest wiele rzeczy do zjedzenia, aby schudnąć. Żywność gotowana, grillowana lub pieczona również może działać. Ale te pokarmy nie powinny być spożywane w znacznych ilościach. Istnieją pewne określone proporcje, których należy przestrzegać.
