Jak dbasz o swoje ciało? Stosujesz dietę bogatą w składniki odżywcze? Ćwiczyć codziennie? Fenomenalny. Są to kluczowe strategie parasolowe dla wspierania ogólnego dobrego samopoczucia, ale pomocne może być nieco bardziej szczegółowe podejście do określonych obszarów ciała. W szczególności zarządzanie zdrowiem jelit i równowagą cukru we krwi.
Prawdopodobnie słyszałeś o osi jelito-mózg, ale co z osią jelito-wątroba? To miejsce, w którym spotykają się nasze zdrowie jelit i kardiometaboliczne (nie poważnie, okazuje się, że te systemy są misternie splecione). Jeśli lubisz zieloną herbatę, słuchaj:nowe badanie opublikowane w Current Developments in Nutrition właśnie ujawniło, że spożywanie 1 grama ekstraktu z zielonej herbaty każdego dnia faktycznie obniżyło poziom glukozy na czczo i poprawiło stan zapalny jelit.
TL; DR:Ekstrakt z zielonej herbaty może być również świetny dla zdrowia jelit i kontroli glikemii.
Co znaleziono w badaniu.
W solidnym badaniu klinicznym (tj. randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu krzyżowym) współpraca badawcza między Penn State i Ohio State kierowana przez profesora i badacza Richarda Bruno, Ph.D. RD uczestnicy stosowali dietę niskopolifenolową, spożywając 1 gram ekstraktu z zielonej herbaty w formie suplementu każdego dnia przez 28 dni. Ten szczególny ekstrakt z zielonej herbaty zawierał 890 miligramów katechin, słynnych polifenolowych składników odżywczych zawartych w liściach zielonej herbaty (prawdopodobnie najbardziej znanym jest EGCG).
Ograniczając spożycie polifenoli (tj. związków fitochemicznych występujących w owocach, warzywach i wielu innych roślinach) w swojej podstawowej diecie, naukowcy byli w stanie zmniejszyć niektóre z otaczających „hałasów” żywieniowych, aby skupić się na osi jelitowo-wątrobowej wpływ tych fascynujących katechin z zielonej herbaty.
Pod koniec miesiąca autorzy badania zauważyli, że poziom cukru we krwi uczestników zmniejszył się, podczas gdy kluczowe wskaźniki stanu zapalnego w jelitach uległy poprawie. Oznacza to, że u uczestników, którzy codziennie przyjmowali 1 gram ekstraktu z zielonej herbaty, nastąpiła znacząca i równoczesna poprawa funkcji bariery jelitowej, jak również zdrowia kardiometabolicznego (czyli kontroli glikemii, co wykazano poprzez niższy poziom cukru we krwi).
Inne sposoby na poprawę zdrowia jelit.
Przyjmowanie ekstraktu z zielonej herbaty nie jest jedynym sposobem, aby utrzymać jelita w ryzach. Inną skoncentrowaną strategią, w którą możesz skorzystać, jest ukierunkowany probiotyk dla zdrowia jelit, taki jak probiotyk + mbg. Dzięki unikalnej formule czterech przebadanych klinicznie szczepów (Lactobacillus acidophilus NCFM i Bifidobacterium lactis Bi-07, B420 i HN019), probiotyk+ zapewnia wielowymiarowe wsparcie dla przewodu pokarmowego, promując zdrowe trawienie i regularność, jednocześnie pomagając złagodzić wzdęcia.*
Na wynos.
Istnieje wiele sposobów dbania o swoje ciało, a kluczowe znaczenie mają zarówno zdrowie jelit, jak i kardiometaboliczne (zwłaszcza bilans cukru we krwi). Jak sugeruje to badanie, codzienne przyjmowanie skoncentrowanej dawki ekstraktu z zielonej herbaty może przynieść korzyści obu tym systemom – a w połączeniu ze zrównoważonym stylem życia i dietą możesz utrzymać poziom cukru we krwi i utrzymać świetny stan brzucha.
