W większości przypadków zdrowy, regularny cykl miesięczny może stać się możliwy do opanowania. Nabierasz nawyku zaopatrywania się w produkty do pielęgnacji miesiączkowej, podwajania rutynowych zabiegów pielęgnacyjnych i łagodniejszych ćwiczeń. Ale jednym skutkiem ubocznym, który jest trudniejszy do opanowania, są te pozornie nienasycone apetyty na jedzenie.
Podczas gdy większość ludzi pragnie pewnych smaków (czytaj:czekolady i soli) podczas miesiączki, zarejestrowany dietetyk Jess Cording, MS, R.D., CDN, nie. Zamiast tego pragnie pewnej tekstury.
Gdy tylko zaczyna się jej cykl, Cording mówi mbg, że ma ochotę na jedzenie, które jest gładkie i kremowe, w tym awokado, tahini, masło słonecznikowe, jogurt, kozi ser i hummus.
Dlaczego podczas okresu ma ochotę na kremowe potrawy.
Ponieważ każdy reaguje inaczej na miesiączkę, nie ma dokładnej nauki, aby udowodnić, dlaczego Cording pragnie pikantnych, ale kremowych potraw. Ale oczywiście ma własne spekulacje.
„Moje emocje mają tendencję do bycia jeszcze wyższy w tym okresie miesiąca, a jest coś naprawdę uziemiającego w tych bardziej energetyzujących pokarmach” – mówi mbg. Wraz z konsystencją, wśród wymienionych produktów spożywczych jest jeszcze jedna granica:zdrowe tłuszcze.
„Myślę, że dla mnie ma to wiele wspólnego z tym, jak posiadanie wystarczającej ilości tłuszczu może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi” – mówi. A cukier we krwi odgrywa dużą rolę w zarządzaniu nastrojem. W rzeczywistości badania wykazały, że niestabilny poziom cukru we krwi może być związany z wahaniami nastroju, w tym lękiem i gniewem, u niektórych osób.
Ważne jest również, aby pamiętać, że łaknienie to nie tylko podsycanie głodu; mogą też być emocjonalne. Doświadczenie jedzenia kremowych potraw, które są gładkie i delikatne, może być bardziej pocieszające niż chrupiące potrawy, które mogą być głośne i drażniące.
Dolna linia.
Chociaż łaknienie jest typową reakcją na miesiączkę, rodzaj żywności, której ludzie pragną podczas swoich cykli, będzie się różnić. Czy to ze względu na kojącą konsystencję, czy też energetyzujące tłuszcze, Cording zawsze wybiera kremową przekąskę.
Jeśli nie lubisz smaku kremowych potraw, ale chcesz zrównoważyć poziom cukru we krwi, nadal możesz dodać do swojej diety zdrowe tłuszcze w postaci orzechów, nasion lub tłustych ryb.
