Kiedy ludzie myślą o zrzuceniu niechcianych kilogramów, zwykle skupiają się na tym, nie jeść zamiast tego, powinni jeść. Jedzenie odpowiedniej żywności może przyczynić się do utraty wagi; zmniejszyć stan zapalny; wyeliminować niechciane toksyny; i stworzyć czysty, tętniący życiem dom, w którym nasze organy będą mogły optymalnie funkcjonować. Oto lista takich produktów, które powinnaś jedz w oparciu o udowodnione naukowo korzyści zdrowotne:
1. Kawa
Według niedawnego przeglądu badań, rozpoczęcie dnia od filiżanki gorącej kawy może nie tylko dać ci energię potrzebną do rozpoczęcia dnia, ale także służy jako detoksykacja wątroby. Kofeina jest również naturalnym środkiem metabolizującym i spalającym tłuszcz, co czyni ją doskonałym dodatkiem do zdrowej diety.
2. Woda cytrynowa
Niektóre z nadwagi, które ludzie noszą, nie są w rzeczywistości tłuszczem:czasami ta niechciana waga jest po prostu stanem zapalnym. Ponieważ cytryna ma naturalne właściwości przeciwzapalne, picie wody cytrynowej jest wspaniałym i orzeźwiającym sposobem na nawilżenie i zmniejszenie wzdęć. Badania sugerują również, że dieta bogata w cytrynę może zapobiegać i zmniejszać masę ciała i przyrost tkanki tłuszczowej.
3. Kefir
Wiadomo, że kefir zmienia trawienie i sposób, w jaki organizm przetwarza żywność w ciągu dnia; jest naturalnym i skutecznym probiotykiem. Pomaga regulować ruchy jelit — co nieuchronnie pomaga pokonać wzdęcia.
4. Zielone liściaste
Zieloni, takie jak kapusta warzywna, gorczyca i szpinak, są świetne dla twojego zdrowia. Nie tylko są bogatym źródłem witamin A, C, K i kwasu foliowego, ale mają również właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwzapalne. Codzienne picie zielonego soku to najłatwiejszy sposób na przyswojenie wszystkich mikroelementów potrzebnych organizmowi do walki z chorobami i utrzymania rozwoju komórek. Ładowanie posiłków sałatkami i warzywami jest kluczem do utrzymania zdrowej diety i wagi.
5. Kurkuma
Wykazano, że kurkuma zmniejsza obrzęki i stany zapalne stawów, co czyni ją ważnym wsparciem w regeneracji organizmu — zwłaszcza po ćwiczeniach. Oprócz korzyści związanych z utratą wagi, ta super przyprawa została również powiązana z ochroną przed chorobą Alzheimera, rakiem i chorobami serca. Możesz go wypić jako herbatę, dodać szczyptę do koktajli i zup lub doprawić białkiem lub warzywami.
6. Domowa zupa
Zupa pakuje białka, warzywa i złożone węglowodany do jednego garnka, co zawsze daje bardzo satysfakcjonujący, zbilansowany posiłek. Ponadto proces gotowania uwalnia wszelkie pozostałości chemikaliów ze składników zupy.
7. Olej kokosowy
Dodanie zdrowych tłuszczów do posiłku pozwala organizmowi czuć się usatysfakcjonowanym, a ponieważ jest słodki, powinien sprawić, że będziesz mieć mniej cukru.
8. Ciemna czekolada
Ciemna czekolada to jeden z najzdrowszych przysmaków, jakie możesz jeść. Wykazano, że czekolada poprawia przepływ krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca, a także obniża poziom ciśnienia krwi. Zawiera również bardzo silne przeciwutleniacze, które wspomagają trawienie. Ponieważ nasze ciała pragną tego, czego nie możemy mieć, delektowanie się kawałkiem gorzkiej czekolady wesprze również psychologiczny aspekt utraty wagi.
Chcesz zamienić swoją pasję do dobrego samopoczucia w satysfakcjonującą karierę? Zostań Certyfikowanym Trenerem Zdrowia! Dowiedz się więcej tutaj.
