Jedną z największych oznak dobrego zdrowia są szczęśliwe, lśniące włosy. Produkty chemiczne, zanieczyszczenia i złe odżywianie mogą powodować, że włosy będą wiotkie i zniszczone, ale dobra dieta może naprawdę zdziałać cuda na twoje kosmyki. Jako dziecko moje włosy miały problem z rosnącym, ale odkąd zmieniłam dietę i naprawdę zaczęłam zwracać uwagę na to, co jem, moje włosy są zauważalnie grubsze i rosną znacznie szybciej. To naprawdę mały cud!
Oto pięć rzeczy, które musisz zjeść, aby uzyskać najlepsze włosy w historii, i dwie wskazówki, których nauczyłem się po drodze.
1. Witaminy i minerały
Witaminy i minerały – takie jak żelazo i cynk – są niezbędne do wzrostu włosów. Żelazo pomaga przenosić tlen do mieszków włosowych, a gdy jest za mało (niedokrwistość), dochodzi do wypadania włosów. Cynk jest odpowiedzialny za lśniące włosy, a kiedy twojemu ciału brakuje wystarczającej ilości, twoje kosmyki mogą wyglądać matowo, a nawet siwieć.
Na szczęście te niezbędne składniki odżywcze są dość łatwe do wprowadzenia do diety, ponieważ znajdują się w wielu pysznych produktach spożywczych:komosie ryżowej, fasoli, orzechach, soczewicy i pomarańczach. Jeśli spożywasz zróżnicowaną, opartą na pełnowartościowych dietę dietę, już regularnie dostajesz dużo tej dobroci do swojego organizmu.
2. Białko
Ponieważ pojedyncze pasmo włosów składa się głównie z białka, jasne jest, że twoje włosy potrzebują białka, aby rosnąć i kwitnąć. Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości białka w swojej diecie, wzrost włosów zatrzyma się (być może nawet zatrzyma się) i przekonasz się, że tracisz dużo więcej włosów niż do tej pory.
Więc jedz! Ziarna, orzechy, fasola, nasiona i warzywa liściaste są doskonałym źródłem białka. Superfoods, takie jak spirulina, też są niesamowite. Na przykład spirulina zawiera około 60% białka, więc jest świetna dla zdrowych włosów i bardzo łatwa do dodania rano do koktajlu!
3. Zdrowe tłuszcze
Kolejną rzeczą, którą powinniśmy uwzględnić w swojej diecie dla naszych włosów (i skóry) jest tłuszcz! Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe można znaleźć w awokado, orzechach i oleju kokosowym. Ważne jest, abyśmy spożywali te zdrowe tłuszcze, ponieważ nasze ciała nie wytwarzają ich naturalnie. Niezbędne kwasy tłuszczowe mają zdolność przekształcania suchych, łamliwych włosów w silniejszą i bardziej soczystą grzywę, odżywiając się od nasady, aby wzmocnić włosy w miarę ich wzrostu.
4. Ocet jabłkowy
Może to zabrzmieć dziwnie, ale jeśli masz we włosach nagromadzonych produktów, które powodują, że włosy stają się wiotkie i tłuste, ocet jabłkowy jest idealnym, naturalnym produktem do pielęgnacji włosów. Wystarczy wymieszać równe części octu jabłkowego i wody, umyć włosy jak zwykle szamponem i odżywką, a następnie spłukać je rozcieńczonym ACV. Nie spłukuj; po prostu zostaw miksturę i pozwól jej działać, to magia de-guntingu. (Obiecuję, że nie pachnie, gdy twoje włosy są suche!)
5. Olej kokosowy
Drugim „składnikiem” cudotwórcy, którego używam na włosy, jest olej kokosowy. Staram się używać go jako maski do włosów raz w tygodniu i zaufaj mi, kiedy mówię, że jest naprawdę niesamowity. Nałóż niewielką miarkę oleju kokosowego na końce włosów i pozostaw na noc podczas snu. Rano umyj go pod prysznicem, a Twoje włosy będą lśniące i sprężyste przez cały dzień. Jeśli nie chcesz spać w masce do włosów (lub masz mało czasu, ale chcesz mieć lśniące kosmyki), pomoże Ci nawet dziesięciominutowa sesja!
Teraz kilka ogólnych wskazówek dotyczących zdrowia włosów:
1. Zacznij od instynktu.
Bardzo dobrze jest jeść świetne jedzenie, ale słabe trawienie może uniemożliwić prawidłowe wchłanianie minerałów i składników odżywczych, co wpłynie na skuteczność żywności na skórę, włosy i zdrowie. Zajęcie się najpierw wszelkimi problemami z jelitami lub trawieniem może znacznie pomóc w dostrzeżeniu fizycznych korzyści dobrej diety. Zacznij od codziennego dodawania probiotyków i żywności probiotycznej (takiej jak kapusta kiszona) do swojej diety.
2. Zachowaj to naturalnie.
Zdrowe odżywianie naprawdę pomaga, ale jest wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić włosy. Używanie naturalnych produktów, które są łagodniejsze dla włosów i skóry głowy, ma kluczowe znaczenie, więc jeśli to możliwe, unikaj produktów do pielęgnacji włosów naładowanych chemikaliami:są one pełne śmieci, które nie pielęgnują twoich włosów! Odkryłem, że najlepsze naturalne produkty są w rzeczywistości znacznie tańsze niż wszelkie wyszukane produkty i wykonują lepszą pracę!
