Kiedy w twoim ciele zaczyna narastać niepokój, możesz mieć wrażenie, że świat się do ciebie zbliża. Oddech robi się krótkimi łykami, puls przyspiesza, a umysł zaczyna przyspieszać.
Niezależnie od tego, czy Twój lęk jest rzadkim gościem, który pojawia się tylko podczas ważnego spotkania rano, czy też bardziej konsekwentnym towarzyszem, który jest z Tobą od lat, istnieją naturalne terapie ziołowe, które są bezpieczne, skuteczne i nie wywołują nawyków . Ale jak w przypadku każdego leku, przed rozpoczęciem stosowania ziół bez recepty skonsultuj się z lekarzem.
Oczywiście praktyki związane ze stylem życia, takie jak świadome oddychanie, ćwiczenia i upewnienie się, że spożywasz dietę bogatą w magnez, mogą mieć duży wpływ na radzenie sobie z lękiem. Ale kiedy zmagałam się z silnym lękiem, mogło się wydawać, że te powszechne sugestie nawet nie wpłynęły na moje cierpienie. Moi klienci opowiadają mi podobne historie, że z różnych powodów nie chcą brać leków. Potem siedzą na chwilę i wyznają:„Ale naprawdę czuję, że potrzebuję czegoś więcej niż tylko ćwiczeń oddechowych”.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele wspaniałych ziół, które skutecznie zwalczają stany lękowe. Podobnie jak wszystkie leki, te zioła nie są odpowiednie dla wszystkich, ale mogą być niezwykle pomocne, gdy są stosowane we właściwej dawce i odpowiednio dopasowane do Twoich potrzeb. Znajomość źródła jest również ważna, ponieważ leki ziołowe nie są kontrolowane.
Oto podsumowanie trzech ziół, które pomogą Ci tańczyć z większą gracją z niepokojem. Należy pamiętać, że zioła nie są jak narkotyki. Nie ma „zioła lękowego”. Szukasz zioła, które najlepiej do Ciebie pasuje.
Unikaj przyjmowania któregokolwiek z tych ziół (chyba że wykwalifikowany lekarz zaleci inaczej), jeśli bierzesz leki na receptę na sen, lęk lub depresję lub jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew, takie jak Coumadin lub Warfarin.
1. Jarmułka (Scutellaria lateriflora)
Jarmułka jest lekiem na lęk dla osób, które doświadczają lęku wraz z niepokojem, napięciem mięśni i zaciskaniem żuchwy. Jeśli masz tendencję do rzucania się i obracania w łóżku, lub jeśli czujesz, że możesz się zrelaksować tylko podczas spaceru (ale siedzenie nadal sprawia, że chcesz wyskoczyć ze skóry) lub jeśli masz ochotę „wspiąć się po ścianach” kiedy utkniesz w środku podczas napadu niepokoju, jarmułka może pomóc ci rozluźnić nie tylko niepokój, ale także towarzyszące mu napięcie mięśniowe i niepokój. Jarmułka jest skuteczna w postaci herbaty lub nalewki (nalewka to zioło wyekstrahowane w alkoholu). Zalecane spożycie to 1 do 2 gramów, 3 razy dziennie.
2. Passionflower (Passiflora incarnata)
Często mylony z afrodyzjakiem ze względu na swoją uwodzicielską nazwę, passiflora jest w rzeczywistości lekarstwem dla osób cierpiących na uogólnione zaburzenia lękowe, często zmęczenie nadnerczy i zaburzenia równowagi kortyzolu. Jest to lekarstwo dla ludzi, którzy dają i dają, dopóki nie mają już nic dla siebie. Czubki ich języków są zwykle jaskrawoczerwone i czują się wyczerpani, ale nie mogą odpocząć, ponieważ myśli w ich głowie wciąż wymykają się spod kontroli. Mogą mieć kołatanie serca lub przyspieszone bicie serca podczas ataków paniki.
Roślina ta jest skuteczna zarówno w postaci herbaty, jak i nalewki, ale podobnie jak jarmułka, wolę nalewki na środki przeciwlękowe, ponieważ są łatwe w użyciu. Użyj 20-40 kropli nalewki w niewielkiej ilości wody (dla osoby ważącej 150 funtów) i zwiększ dawkę o 10 kropli na raz, jeśli nie poczujesz ulgi po 15 minutach.
3. Kava kava (Piper methysticum)
Kava kava jest najbardziej znanym ziołem przeciwlękowym i nie bez powodu. To potężny środek, który okazał się skuteczny w zmniejszaniu lęku w porównaniu z placebo. Kava kava jest bardziej uspokajający i hipnotyzujący niż passiflora i jarmułka, a niektórzy ludzie uważają, że tworzy uczucie błogostanu. Ma intrygujący smak, który prawie znieczula usta i ma długą tradycję rytualnego stosowania w Polinezji, a także zastosowanie lecznicze ze względu na właściwości uspokajające i łagodzące ból. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem kava kava, ponieważ niektórzy ludzie czują się na haju i nie mogą prawidłowo funkcjonować ze względu na jego właściwości uspokajające. Może również prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej.
W ostatnich latach przeprowadzono badania sugerujące, że nadmierne spożycie kava kava może uszkodzić wątrobę, więc ostrzegam klientów, aby nie używali tego zioła, jeśli mają problemy z wątrobą, jeśli regularnie spożywają alkohol lub jednocześnie z paracetamolem. To powiedziawszy, istnieje bardzo długa historia bezpiecznego stosowania tego zioła, więc dopóki nie masz problemów z wątrobą, możesz czuć się pewnie, używając tego zioła do 3-4 razy w tygodniu, aby złagodzić niepokój. Jest skuteczny jako herbata, nalewka lub kapsułka, ale myślę, że herbata lub nalewka są najlepsze.
Bardzo ważne jest, aby upewnić się, że twoje uczucia niepokoju nie są w rzeczywistości wywoływane przez coś fizycznego. Praca w laboratorium i wizyta u lekarza są niezbędne, aby upewnić się, że nie maskujesz większego problemu. Nie wszyscy lekarze są objęci ścisłą metodą alopatyczną, więc znalezienie lekarza z perspektywą zgodną z Twoją jest kluczowe.
