Bardzo łatwo jest wejść w nawyk jedzenia pokarmów, o których wiemy, że są dla nas złe, ale nie jest tak łatwo zerwać z nawykiem. Jeśli chcesz rozpocząć zdrowe nawyki żywieniowe i uspokoić apetyt na przetworzoną żywność, przejście na dietę pełnowartościową może naprawdę pomóc. Przez kilka dni spróbuj włączyć do swojej codziennej rutyny więcej koktajli i surowej żywności, aby pomóc Ci uzyskać składniki odżywcze w prosty, smaczny sposób.
Oto sugestie na każdą porę dnia — pomyśl o dodaniu tego rodzaju posiłków i przekąsek do swoich planów posiłków w dowolnym czasie od jednego do trzech dni, aby przejść na czystszy i zdrowszy sposób odżywiania.
Po przebudzeniu:
Gorąca woda z sokiem z połowy cytryny — nawyk, którego należy się trzymać nawet po oczyszczeniu.
Śniadanie:
Gładka #1
Zmiksuj 1 banana, 1 garść jagód, 2 łyżki. zmielone nasiona lnu, 1-2 szklanki jarmużu, 3 kostki lodu, 1 łyżka. masło migdałowe i 1/2 szklanki wody
Rano:
Woda kokosowa lub kombucha
Obiad:
Gładka #2
Zmiksuj 1 mango, 4 truskawki, 1 miarkę białka w proszku (lub 1/4 szklanki migdałów), 2 szklanki szpinaku, 3 kostki lodu i 1/2 szklanki wody
Popołudnie:
1 jabłko
Kolacja:
Sałatka
3 szklanki wybranych warzyw, zwieńczone połową awokado, 1 porcja białka (1 szklanka soczewicy, dziki łosoś lub kurczak lub 2 ekologiczne jajka z pastwiska) i wybór surowych warzyw. Dodaj 1 łyżkę. oliwa z oliwek i sok z cytryny do dressingu.
Wskazówki, o których warto pamiętać:- W miarę możliwości używaj składników organicznych.
- Upewnij się, że pijesz dużo, dużo wody!
- Unikaj kawy i herbaty z kofeiną, ale możesz pić herbatę ziołową (miętową, rumiankową itp.) przez cały dzień.
