Przeszukaliśmy planetę w poszukiwaniu najlepszych zasobów dotyczących stylu życia na bazie roślinnej (WFPB), stworzonych przez najbardziej renomowanych i doświadczonych specjalistów w dziedzinie zdrowia i żywienia. Przygotowaliśmy nawet obszerną listę produktów wzmacniających zdrowie i odporność, którymi możesz się delektować, a także listę produktów, których należy unikać, jeśli chcesz być zdrowy.
Zajrzyj i nie zapomnij ZAREJESTROWAĆ SIĘ, ABY WYPRÓBOWAĆ WEGAŃSKĄ z nami już dziś, aby uzyskać dostęp do jeszcze bardziej niesamowitych zasobów, praktycznych wskazówek i przepisów.
Pełne jedzenie, dobro roślinne:
- Owoce:jagody, owoce cytrusowe, gruszki, brzoskwinie, ananasy, banany, jabłka, awokado
- Warzywa:jarmuż, szpinak, pomidory, brokuły, kalafior, marchew, szparagi, papryka itp.
- Warzywa skrobiowe:ziemniaki, słodkie ziemniaki, dynia piżmowa itp.
- Pełne ziarna:brązowy ryż, płatki owsiane, farro, komosa ryżowa, makaron z brązowego ryżu, jęczmień, pieczywo pełnoziarniste itp.
- Strączki:groch, ciecierzyca, soczewica, orzeszki ziemne, czarna fasola itp.
- Nasiona, orzechy i masło orzechowe:migdały, orzechy nerkowca, orzechy makadamia, pestki dyni, nasiona słonecznika, naturalne masło orzechowe, tahini itp.
- Niesłodzone mleka roślinne:mleko kokosowe, mleko migdałowe, mleko nerkowca, mleko owsiane, mleko ryżowe
- Przyprawy, zioła i przyprawy:bazylia, rozmaryn, kurkuma, curry, czarny pieprz, czosnek, papryka itp.
- Przyprawy (bez dodatku cukru):salsa, musztarda, drożdże odżywcze, sos sojowy, ocet, sok z cytryny itp.
- Białko roślinne:tofu, tempeh, roślinne źródła białka lub roślinne proszki białkowe bez dodatku cukru lub sztucznych składników
- Napoje:kawa, herbata, woda gazowana itp.
Żywność, której należy unikać:
- Fast food:frytki, cheeseburgery, hot dogi, nuggetsy z kurczaka itp.
- Dodane cukry i słodycze:cukier stołowy, napoje gazowane, soki, ciastka, ciasteczka, słodycze, słodka herbata, słodkie płatki zbożowe itp.
- Ziarna rafinowane:biały ryż, biały makaron, biały chleb, bułeczki itp.
- Żywność paczkowana i wygodna:frytki, krakersy, batoniki zbożowe, mrożone obiady itp.
- Przetworzona żywność wegańska:mięso na bazie roślin, sztuczne sery, masła wegańskie itp.
- Sztuczne słodziki
- Produkty zwierzęce:mięso, drób, ryby, jaja, nabiał, żelatyna, kazeina i serwatka
Zalecane źródła zdrowych przepisów:
- Dieta silnika 2, autorstwa Ripa Esselstyna
- Książka kucharska Jak nie umrzeć, autorstwa dr Michaela Gregera
- Książka kucharska na odwrócenie cukrzycy, autorstwa dr Neala Barnarda.
- Książka kucharska widelców nad nożami, autorstwa Del Soufre
- The China Study Cookbook, LeAnne Campbell
- Książka kucharska Get Healthy, Go Vegan, autorstwa dr Neala Barnarda
- Książka kucharska „Zapobieganie i odwracanie chorób serca” autorstwa Ann i Jane Esselstyn
- Książka kucharska Oh She Glows, autorstwa Angeli Lidden
- Książka kucharska sportowca bez mięsa, autorstwa Matta Fraziera i Stefanie Romine
- Książka kucharska Thrive Energy, autorstwa Brendana Braziera
Grupy wsparcia online
- Forks Over Knives Oficjalna grupa oparta na roślinach
- T. Colin Campbell Odżywianie roślinne
- Forum żywieniowe 100% Esselstyn
- McDougall WFPB
- Społeczność Silna Roślina Engine 2
- Przepis na całą żywność na bazie roślinnej bez oleju Udostępnij
- @Jane_Esselstyn_RN
- @forksoverknives
- @engine2diet
- @nutritionsstudies
- @nutrition_facts_org
- @plantpurechef
Zarejestruj się, aby wypróbować weganizm z nami przez 31 dni, a wyślemy Ci jeszcze więcej niesamowitych zasobów, które pomogą uczynić Twoją podróż ogromnym sukcesem!
