Z wiekiem tracimy mięśnie i siłę. Proces ten znany jest jako sarkopenia i ostatecznie wpływa na nas wszystkich. Są jednak sposoby na spowolnienie tego procesu.
Wezwaliśmy badacza żywienia Richiego Kirwana, aby wyjaśnił, i nigdy nie widzieliśmy go tak podekscytowanego. Okazuje się, że jego głównym tematem badawczym jest sarkopenia. Zgadza się — jest ekspertem w utracie mięśni. (Słowa Richiego, nie nasze).
Niektórzy ludzie mogą stracić do 40% swojej masy mięśniowej w okresie między 20 a 80 rokiem życia. Może to brzmieć, jakby to było daleko, ale zmiany, które wprowadzasz teraz, mogą zapewnić Ci dobrą pozycję do bycia najbardziej muskularną osobą w domu spokojnej starości.
Proces utraty mięśni, który zaczyna się pod koniec lat 20., może naprawdę przyspieszyć pod koniec lat 50. I to nie tylko utrata mięśni. Tracisz także siłę.
Ta związana z wiekiem utrata mięśni to nie tylko zła wiadomość dla emerytowanych plażowiczów. Może mieć ogromny wpływ na zdrowie i jakość życia.
Nasz osobisty faworyt:
