Zamieszkanie z kumplami na studiach może oznaczać późne noce, dużo alkoholu i ramenu na kolację częściej, niż chcesz przyznać, ale tak możliwość prowadzenia zdrowego stylu życia na studiach. Jesteśmy tutaj, aby Ci również pomóc. Brak gotówki (i wydawanie tego, co masz, na wieczorne wyjścia) może sprawić, że nie będziesz w stanie zdobyć składników odżywczych, których potrzebujesz, aby wesprzeć naukę i cele treningowe. Oto, jak możesz osiągnąć swoje cele przy budżecie studenckim.
Zbiorcze gotowanie posiłków
Oprócz niskiego budżetu masz również mało czasu jako student. Pomiędzy wykładami, seminariami, esejami a życiem towarzyskim nie ma zbyt wiele miejsca na gotowanie. Pierwszą wskazówką jest zatem nauczenie się kilku sztuczek, aby przygotować dużo dobrego jedzenia, które można uporządkować przy ograniczonej ilości czasu i uwagi.
Kupowanie hurtowe często może z czasem zaoszczędzić poważne pieniądze – a jeśli masz zamrażarkę, możesz zaopatrywać się w zapasy na kilka miesięcy.
Zachowaj prostotę i wiedz, że otrzymujesz to, czego potrzebujesz, trzymając się stosunku białka do węglowodanów 2:1. Oznacza to pozyskiwanie masowych produktów mięsnych lub białkowych, które można zamrozić, dzięki czemu nie musisz cały czas wydawać na więcej. Możesz wtedy gotować duże posiłki i zamrażać na porcje. Szybka kąpiel w kuchence mikrofalowej, a będziesz miał smaczny posiłek, w którym możesz się zanurzyć.
Poświęcając trochę czasu na przygotowanie posiłku raz lub dwa razy w tygodniu, posiłki mogą nie być tak zróżnicowane, ale zaoszczędzisz zarówno pieniądze, jak i czas (i będziesz wiedział, że jesz zdrowo), przygotowując duży garnek. Dlaczego nie spróbować tego zapiekanego makaronu fajita jako wspaniałego posiłku na z góry?
Północne przekąski
Zdarza się, a zwłaszcza, gdy nie odżywiasz się prawidłowo i regularnie, będziesz potrzebować przekąski w nocy. Na szczęście dla Ciebie i Twojego ograniczonego budżetu najlepsze i najzdrowsze przekąski są najtańsze. A piękno pełnych ziaren i trwałych węglowodanów polega na tym, że powinny Cię napełnić, więc nie musisz iść do sklepu, aby od razu zaopatrzyć się.
Lekkostrawne pokarmy to Twój pierwszy dzwonek, aby nie spóźnić się. Unikaj tłuszczów trans i rafinowanych węglowodanów — innymi słowy, jeśli to możliwe, trzymaj się niewielkiej ilości naturalnej, nieprzetworzonej żywności i produktów pełnoziarnistych. Dzieje się tak dlatego, że rozkładają się przez długi czas, dzięki czemu na dłużej powstrzymują głód. Oczywiście najlepiej jest mieć je wcześniej wieczorem, aby uchronić cię przed przerywanym snem. Oto kilka pomysłów:
- Zboża i mleko
- Tosty pełnoziarniste
- Banan
- Masło orzechowe
- Owoce i orzechy
- Pełnoziarniste krakersy
- Koktajl białkowy z kazeiną
Znajdź alternatywy na wynos
Życie studenckie nigdy nie było znane z abstynencji i możesz stracić mnóstwo zabawy, jeśli będziesz się martwić o to, co powinieneś, a czego nie powinieneś. Jeśli chodzi o jedzenie, dania na wynos są po prostu zbyt łatwe, zawsze strategicznie zlokalizowane w niewielkiej odległości od drzwi miejscowej nocy studenckiej. Po wieczornym wyjściu możesz nie być nawet trochę świadomy długoterminowych skutków jedzenia na wynos, ale kiedy możesz o tym pomyśleć, rozważ zdrowszą opcję.
Późno, mało odpowiedniego paliwa i prawdopodobnie doświadczasz niskiego poziomu cukru we krwi po wypiciu, twoje ciało będzie ci mówić, że chce szybkiej dawki cukru i węglowodanów, a zapach kebabów będzie wydawał się odpowiedzią. Jedzenie na wynos i niezdrowe jedzenie są zazwyczaj przetwarzane, składają się z rafinowanych węglowodanów i mają niewielką wartość odżywczą, a zasadniczo kosztują tyle samo, co zdrowsza alternatywa.
Wracaj do domu i zjedz jedną z wieczornych przekąsek wymienionych powyżej. Nie musisz rezygnować z posiłków na wynos, aby chronić swoje zdrowie lub budżet. Może spróbujesz zrobić jeden z tych pysznych przepisów na podróbkę?
