Niektóre z najlepszych marek białka serwatkowego w Indiach

Mięśnie uwielbiają białko, a jeśli zwróciłeś się ku życiu na siłowni, mamy coś dla Ciebie. Nawet dla tych, którzy zdecydowali się być zdrowsi, białko serwatkowe jest kompletnym białkiem, które składa się z 9 niezbędnych aminokwasów i występuje naturalnie w mleku. Mleko składa się z dwóch białek, kazeiny i serwatki, które są oddzielone od kazeiny. Serwatka, produkt uboczny procesu produkcji sera, dostarcza organizmowi aminokwasów, które są wymagane do wykonywania niektórych podstawowych funkcji w organizmie.

Serwatka jest powszechnie stosowana jako odżywka białkowa dla osób, które wymagają zwiększonego spożycia białka z powodu rutynowych ćwiczeń lub z innych powodów. Kiedy regularna dieta nie jest już wystarczająca do zaspokojenia potrzeb żywieniowych w celu budowania napięcia mięśniowego, pomocne mogą być proszki białka serwatkowego. Oto lista niektórych z najlepszych marek białka serwatkowego w Indiach, z których możesz wybierać.

NAJLEPSZA MARKA BIAŁKA SERWATKI W INDII

1. OPTYMALNE ODŻYWIANIE (ON) ZŁOTY STANDARD 100% BIAŁKA SERWATKI W PROSZKU PODWÓJNIE BOGATA CZEKOLADA OPAKOWANIE 1 LB 454 G

W połączeniu z izolatem białka serwatki, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder może pomóc Ci zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową. Dzięki pysznemu, bogatemu smakowi czekolady wspomaga gojenie mięśni i ogólną wytrzymałość, jednocześnie będąc smacznym.

Korzyści:

• Zawiera 11 gramów naturalnie występujących EAA i 5,5 gramów naturalnie występujących BCAA
• 24 gramy najwyższej jakości białka
• Bezglutenowe
• Testowane substancje zabronione

KUP TERAZ

2. PENTASURE HP BANANOWY WANILIOWY BIAŁKO SERWATKOWE PUSZKA 1 KG

Pentasure HP Banana Vanilla Whey Protein jest mieszanką białka, kwasu alfa-liponowego i niezbędnych aminokwasów, które pomagają w naprawie, budowie i regeneracji mięśni. Częścią jego składu jest 100% wegetariański koncentrat białka serwatkowego o wysokiej jakości.

Korzyści:

• Bez tłuszczów trans i cholesterolu, bezglutenowe
• Nadaje się dla osób z cukrzycą
• 100% wegetariańska formuła
• Klinicznie zaprojektowany dla osób zaangażowanych w długie treningi

KUP TERAZ

3. OPTYMALNE ODŻYWIANIE (ON) ZŁOTY STANDARD 100% BIAŁKA SERWATKI W PROSZKU PODWÓJNIE BOGATA CZEKOLADA PAKIET 2 LBS 907 G

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder może poprawić beztłuszczową masę mięśniową, łącząc zalety izolatu, koncentratu i peptydów białka serwatkowego. Poprawia naprawę mięśni i ogólną wytrzymałość oraz ma pysznie bogaty smak czekolady.

Korzyści:

• Zawiera 11 gramów naturalnie występujących EAA i 5,5 gramów naturalnie występujących BCAA
• 24 gramy najwyższej jakości białka
• Bezglutenowe
• Testowane substancje zabronione

KUP TERAZ

4. OPTYMALNE ODŻYWIANIE (ON) ZŁOTY STANDARD 100% BIAŁKA SERWATKI W PROSZKU LODY WANILIOWE OPAKOWANIE 1 LB, 454 G

Wzbogacony izolatem, koncentratem i peptydami białka serwatkowego, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder wspomaga wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Ma wspaniały smak lodów waniliowych i przyspiesza regenerację mięśni i ogólną wytrzymałość.

Korzyści:

• Zmieszany z 11 gramami naturalnie występujących EAA i 5,5 gramami naturalnie występujących BCAA
• Zawiera 24 gramy najwyższej jakości białka
• Bezglutenowe
• Testowane substancje zabronione

KUP TERAZ

5. PATANJALI NUTRLA PRZYROST - BIAŁKO SERWATKI SOJOWEJ Z EKSTRAKTAMI ZIOŁOWYMI SŁOIK 500 G

Dostarczając zawartość kalorii 3834 kcal na porcję, Patanjali Nutrela Weight Gain Soya Whey Protein Powder łatwo się wchłania. Ten proszek białkowy jest idealny dla tych, którzy zwracają się ku zdrowej sylwetce.

Korzyści:

• Zawiera 11 naturalnych ziół, 12 minerałów i 11 biofermentowanych witamin
• 100% wegetarianin
• Z dodatkiem witamin

KUP TERAZ

6. TAK JAK JEST ODŻYWCZY IZOLAT BIAŁKA SERWATKI W SASZETCE 2 KG

W połączeniu z wysokiej jakości izolatem serwatki i niezbędnymi aminokwasami, As-It-Is Nutrition Whey Protein Isolate jest bogatym źródłem białka. Ten proszek białkowy wspomaga wzrost i naprawę mięśni.

Korzyści:

• 27 gramów białka w każdej porcji
• 100% czysty i naturalny
• Zawiera aminokwasy leucynę, izoleucynę i walinę

KUP TERAZ

7. PAT NUTRLA 100% WHEY PERFORMANCE - BIAŁKO SERWATKI Z EKSTRAKTAMI ZIOŁOWYMI SŁOIK 1 KG

Pat Nutrela 100% Whey Performance jest mieszana z biofermentowanymi witaminami i enzymami i szybko się wchłania. Ta ultrafiltrowana, homogenizowana mieszanka WPI i WPC jest bogatym źródłem białka dla sportowców, aby zaspokoić ich dzienne zapotrzebowanie na białko.

Korzyści:

• 80% białka na porcję
• Zawiera 17 naturalnych ziół, 11 biofermentowanych witamin i 12 niezbędnych naturalnych minerałów

KUP TERAZ

8. NUTRABAY PURE 100% KONCENTRAT BIAŁEK SERWATKI BEZ SMAKU 1 KG

Nutrabay Pure &Raw Whey Protein przechodzi minimalne przetwarzanie, aby zachować białkowe składniki odżywcze w ich oryginalnej formie. Pomimo tego, że jest bogatym źródłem białka, ten proszek białkowy ma bardzo niską zawartość węglowodanów i nadal pomaga zwiększyć przyrost masy mięśniowej

Korzyści:

• 23,4 g białka i 5,3 g BCAA w porcji
• Bezglutenowe
• Nadaje się do diety ketonowej
• Brak zakazanych substancji

KUP TERAZ

9. DR. MOREPEN MUSCLE FOOD SUROWE BIAŁKO SERWATKI Z ENZYMAMI TRAWIENNYMI I MINERAŁAMI BEZ SMAKU 1 KG

Dr Morepen Muscle Food Whey Protein jest szybko wchłaniającym się i wzbogacony mieszanką multienzymów. To białko serwatkowe w proszku jest szybko trawione i pomaga przygotować organizm do stanu anabolicznego lub budowania mięśni.

Korzyści:

• 24 g białka, 5,5 g BCAA i 11,7 g EAA na porcję
• Zawierają 12 witamin i 14 minerałów, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i mają przeciwutleniacze
• Zawierają amylazę, proteazę, laktazę, lipazę i celulazę, które zwiększają wchłanianie
• Nadaje się do procedur regeneracji mięśni i treningu siłowego

KUP TERAZ

10. SOS NUTRITION MUSCULAR MAX MEN WHEY PROTEIN CHOCOLATE BUTELKA W PROSZKU 909 G

Wzbogacony czystym, niezmienionym białkiem serwatkowym i enzymami trawiennymi, SOS Nutrition Muscular Max Men Whey Protein jest bogatym źródłem białka i ma niską kaloryczność. To białko serwatkowe w proszku wspomaga regenerację mięśni dzięki swoim składnikom.

Korzyści:

• 25 g białka na porcję
• Zawiera witaminę C, D, żelazo i wapń
• Bez dodatku cukru

KUP TERAZ

11. HABBIT ACTIVE WHEY BLEND PROTEIN PROTEIN 7 SMAKÓW OPAKOWANIE 210 GMS

Zmieszany z organiczną formułą z białkiem serwatkowym klasy A, Habit Active Whey Blend Protein Powder jest lekki, łatwy do spożycia i nadal spełnia wszystkie Twoje potrzeby żywieniowe. To białko serwatkowe w proszku zwiększa i utrzymuje energię, odporność i wytrzymałość, a także poprawia przyrost mięśni.

Korzyści:

• Idealny dla biegaczy i osób ćwiczących
• 100% organiczne
• Poprawia ogólny rozwój fizyczny

KUP TERAZ

12. IZOPURE LOW CARB 100% IZOLAT BIAŁKA SERWATKI W PROSZKU CZEKOLADA BUTELKA 3 LBS 1,36 KG

Wzbogacony w wysokiej jakości białko i niski poziom węglowodanów, Isopure Low Carb wspomaga regenerację i budowę mięśni. To białko serwatkowe w proszku jest bogatym źródłem białka i pysznym sposobem na zaspokojenie Twoich potrzeb żywieniowych.

Korzyści:

• 25 g białka i 5 g BCAA w porcji
• Wegetariański

KUP TERAZ

13. FOODSTRONG CODZIENNIE BIAŁKO SERWATKOWE MANGO SHAKE TUBA Z 16 SASZETKAMI

Zmieszane z najwyższej jakości białkiem serwatkowym od krów karmionych trawą oraz kurkumą i zieloną herbatą, Foodstrong Daily Whey Protein jest zdrowym i bogatym źródłem białka. Wykonany z serwatki mleka krów karmionych trawą, ten proszek białka serwatkowego szybko się wchłania.

Korzyści:

• 23,93 g białka na saszetkę
• Bezglutenowe
• Bez dodatku cukru

KUP TERAZ

KORZYŚCI ZE SPOŻYWANIA BIAŁKA SERWATKI W PROSZKU

1. Wspiera przyrost mięśni

Białko serwatkowe może zwiększyć masę i siłę mięśni. Zawiera białko i aminokwasy, które wspomagają budowę mięśni. W przeciwieństwie do innych źródeł białka, białko serwatkowe przyspiesza budowanie mięśni.

2. Ogranicza głód

Białko serwatkowe ma silne działanie sycące. Jeśli chodzi o uczucie sytości, białko zajmuje pierwsze miejsce wśród wszystkich makroskładników. Zwiększa wydatek energetyczny, jednocześnie równoważąc spożycie kalorii. Według badań, spożywanie 1/4 dziennego spożycia białka zmniejsza łaknienie o 60%. Kiedy połączysz spożycie białka serwatkowego z zalecanymi ćwiczeniami, takimi jak podnoszenie ciężarów, możesz zrzucić dodatkowe kilogramy, jednocześnie zwiększając beztłuszczową masę mięśniową.

Może poprawić metabolizm, jednocześnie zmniejszając apetyt i zachowując beztłuszczową masę mięśniową.

3. Korzystne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi

Wykazano, że białko serwatkowe w proszku pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Dodanie białka do diety przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości niezdrowej tłustej, smażonej i przetworzonej żywności może być zdrową zmianą w Twojej rutynie.

4. Może pomóc w przybieraniu na wadze

Białko serwatkowe jest korzystne dla osób, które starają się przybrać na wadze. Jest to również korzystne, jeśli dana osoba cierpi na przewlekłą chorobę i potrzebuje dodatkowych składników odżywczych. Suplement białka serwatkowego może pomóc, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości białka ze zdrowej żywności. Jest dobry dla osób, które mają problemy z żuciem lub połykaniem, a także dla tych, którzy nie jedzą wystarczająco dużo.

O CZYM NALEŻY PAMIĘTAĆ PRZED ZAKUPEM BIAŁKA SERWATKOWEGO W PROSZKU

1. Jeśli chcesz budować masę i mięśnie, powinieneś używać proszków białkowych, które mają w sobie więcej kalorii; niektóre z nich są reklamowane jako zamienniki posiłków lub proszki do zwiększania masy. Jeśli jednak próbujesz schudnąć, trzymaj się 100% czystych odżywek białkowych z 5 g węglowodanów, 5 g tłuszczu i 20-30 g białka w każdej porcji.

2. Lepiej wcześniej sprawdzić dodatki. Wiele osób woli unikać stosowania dodatkowych środków aromatyzujących w serwatce. W rezultacie serwatka bez smaku jest przyjemną opcją. Substancje słodzące i inne wzmacniacze smaku są często stosowane w rodzajach napojów serwatkowych o smaku i zapachu, aby nadać shake'owi serwatkowemu zróżnicowane nuty smakowe. Z drugiej strony liczby węglowodanów i kalorii reprezentują dodatki.

3. Zdecyduj, czy chcesz poprawić ogólny stan zdrowia, czy zaspokoić określone potrzeby sportowe. Proszki białkowe, takie jak białko roślinne w proszku, białko jaja w proszku i białko w proszku z kazeiny, mogą pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Koncentrat serwatki to najlepszy rodzaj serwatki. Jeśli chcesz skupić się na potrzebach sportowych lub kulturystycznych, wybierz połączenie hydrolizatu białka serwatkowego i dodanej leucyny.

4. Pamiętaj, aby przestudiować listę składników (unikaj tych z więcej niż 7-10), przeprowadzić badania i wybrać firmę produkcyjną, która działa na rynku od kilku lat, ponieważ jest to znak, że jej produkty są skuteczne .

5. Ilość i rodzaj suplementów należy wybrać po konsultacji z dietetykiem w oparciu o plany ćwiczeń lub treningów oraz cele zdrowotne.

6. Sprawdź, czy nie ma żadnych alergenów, które znajdują się na liście składników, osoba cierpiąca na chorobę nerek, wysoki poziom kwasu moczowego lub inne schorzenia przewlekłe musi skonsultować się z lekarzem przed spożyciem jakiegokolwiek suplementu białkowego.

JAK UŻYWAĆ PROSZKU BIAŁKA SERWATKI

1. Weź jedną lub dwie miarki do pojemnika.
2. Wymieszaj go z mlekiem lub wodą, zgodnie ze specyfikacją

Najczęściej zadawane pytania

1. Nie toleruję laktozy, czy mogę jeść białko serwatkowe?

Laktoza jest w dużej mierze nieobecna w izolacie białka serwatkowego, ale może być obecna w niewielkich ilościach (0,5 g na porcję). Większość osób z nietolerancją laktozy może bezpiecznie przyjmować serwatkę bez żadnych szkodliwych skutków ubocznych. Jeśli jednak istnieją jakiekolwiek obawy, najpierw należy skonsultować się z lekarzem.

2. Jaki jest najlepszy czas na koktajl białkowy?

Najlepszy czas na wypicie koktajlu białkowego to przed lub po treningu, tj. w ciągu 30 minut po zakończeniu treningu, aby zapobiec rozpadowi mięśni.

3. Czy koktajle proteinowe sprzyjają utracie wagi?

Proszki białkowe nie są przeznaczone wyłącznie dla sportowców i kulturystów. Dla każdego białko jest najbardziej sycącym składnikiem odżywczym, a białko serwatkowe jest najwspanialszym. Jedno z badań nad białkiem wykazało, że spożywanie diety wysokobiałkowej powoduje prawie dwukrotnie większą utratę tłuszczu w porównaniu z dietą o umiarkowanej zawartości białka. Skonsultuj się z dietetykiem, aby określić dokładne zapotrzebowanie na białko.

4. Ile białka potrzebuje przeciętna osoba, aby rozwijać mięśnie?

Rosnące mięśnie wymagają znacznie więcej białka niż normalnie jest to zalecane dla zwykłego człowieka. Dzieje się tak, ponieważ podstawową funkcją białka jest wspieranie podstawowych funkcji organizmu, a budowanie mięśni nie jest „niezbędne”. Zapotrzebowanie na białko do budowy mięśni różni się w zależności od wagi użytkownika i intensywności treningu. Aby obliczyć zdrową ilość białka, pomnóż swoją masę ciała (w kg) przez 1,6, aby uzyskać rozsądną sumę. Zależy to również od innych czynników, takich jak wiek, czynność nerek i inne aktywności fizyczne. Skonsultuj się z dietetykiem w celu uzyskania właściwej porady.

5. Kiedy powinienem brać suplementy białkowe w proszku?

Jeśli nie otrzymujesz wymaganej ilości białka ze swojej regularnej diety, możesz przejść na białko serwatkowe w proszku. Ponieważ białko może być trawione, wchłaniane i szybciej wykorzystywane po treningu, koktajl białkowy jest uważany za znacznie bardziej skuteczny. Koktajle proteinowe mogą być wspaniałym uzupełnieniem dobrze zbilansowanej diety składającej się z pełnowartościowych pokarmów, ponieważ dostarczają ważnych aminokwasów i są znacznie łatwiejsze do spożycia niż kilka porcji posiłków bogatych w białko każdego dnia.

Czytaj więcej - 14 najlepszych suplementów witaminy D w Indiach