Kto potrzebuje cukierków, kiedy można zaspokoić głód cukru bogatymi w składniki odżywcze daktylami? Korzyści zdrowotne wynikające z daktyli obejmują łagodzenie zaparć, zapobieganie nowotworom, łagodzenie niedokrwistości z niedoboru żelaza i wiele więcej! Te soczyste słodkie owoce, niezależnie od tego, czy są spożywane świeże, czy suche, są świetne jako przekąska, całkowicie naturalny słodzik do smoothie, polepszacz sałatek lub mogą być przerobione na przedtreningową lub po treningu „datoradę” (po prostu daktyle zmieszane z wodą). Gatorade prosto z wody.
Daktyle to jedne z najbardziej odżywczych owoców! Zawierają mnóstwo witamin i minerałów, takich jak witamina B6, niacyna (B3), kwas foliowy (B9), ryboflawina (B2) i witamina K, a także potas, mangan, miedź, magnez i żelazo.
10 niesamowitych korzyści zdrowotnych dat
Oto 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych daktyli i dlaczego powinieneś zacząć włączać je do swojej diety dzisiaj !
1. Wylecz przewód pokarmowy i wątrobę
Daktyle są cudownymi pracownikami przewodu pokarmowego. Są bogate w rozpuszczalny błonnik, który jest niezbędny do promowania zdrowych wypróżnień i pomaga łagodzić zaparcia i biegunki. Moczenie daktyli w wodzie przez noc pozwoli im bardziej przeczyszczać. Te maleńkie owoce stymulują również wzrost przyjaznych bakterii w jelitach i mogą poprawić trawienie żywności dzięki korzystnym aminokwasom, enzymom oraz rozpuszczalnym i nierozpuszczalnym błonnikom.
2. Dostarczaj wzmacniające kości witaminy i minerały
Jeśli chcesz wzmocnić kości i zapobiegać osteoporozie i złamaniom kości w późniejszym życiu, to w jadłospisie powinny znaleźć się daty. Są doskonałym źródłem manganu i magnezu, które są niezbędne do zdrowego rozwoju kości. Niskie spożycie manganu wiąże się ze słabym tworzeniem kości, a magnez jest potrzebny do przekształcenia witaminy D w jej aktywną formę, aby wapń mógł być przyswajany przez organizm.
3. Wielcy twórcy krwi
Po co brać tabletki, kiedy daktylami można ulepszyć swoje zapasy żelaza? Niski poziom żelaza może powodować anemię z niedoboru żelaza, co ostatecznie prowadzi do łuszczenia się paznokci, zawrotów głowy, zmęczenia i bladej skóry. Na szczęście daktyle mają imponujący poziom żelaza, dzięki czemu są świetną przekąską dla pacjentów z anemią, pomagając zwiększyć siłę, energię i wyeliminować uczucie zmęczenia.
4. Naturalny wzmacniacz energii
Jeśli randki nie są świetnym zastrzykiem energii, to nie wiem, co to jest! Daktyle zawierają naturalne cukry, takie jak fruktoza i glukoza, dzięki czemu są świetną przekąską przed lub po treningu (lubię mieszać je z wodą, aby zrobić „daktyla”) lub po prostu jako przekąska w południe (tak jak ta późna - popołudniowa awaria o 16:00, której doświadcza większość ludzi).
5. Ulga dla alergików
Daktyle są jednym z niewielu owoców, które zawierają organiczną siarkę, minerał, którego ponad 99% Amerykanów nie ma dość. Siarka organiczna składa się w 99,9% z czystego MSM (metylosulfonylometanu) i ten związek pomaga zmniejszyć objawy osób cierpiących na sezonowe alergie i zmniejsza reakcje alergiczne.
6. Pomóż zapobiegać rakowi
Ze względu na wysoką zawartość błonnika i właściwości poprawiające trawienie daktyle są świetnym sposobem zapobiegania rakowi okrężnicy i rakowi brzucha. Rak okrężnicy często wynika ze spożywania diety bogatej w mięso i ubogiej w błonnik. Zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik roślinny może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworów. Daktyle są również bogate w przeciwutleniacze i polifenole, co pomaga wzmocnić układ odpornościowy i wyeliminować wolne rodniki.
7. Utrzymuj zdrową wagę
Daktyle pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi, pomagając utrzymać energię przez cały dzień. Są również naładowane błonnikiem pokarmowym i sprawiają, że dłużej czujesz się pełniejszy. Te dwa czynniki są ważne dla utrzymania prawidłowej wagi i mogą znacznie pomóc w utracie wagi na dłuższą metę (pamiętaj, że to nie naturalny cukier owocowy sprawia, że jesteś „gruby”, to tłuszcz nasycony w produktach zwierzęcych i wysoko rafinowany niezdrowe jedzenie).
8. Wsparcie układu nerwowego
Czy wiesz, że daktyle zawierają 3 razy więcej potasu niż banany? Potas jest potrzebny dla regularnie kurczącego się serca i zdrowego układu nerwowego. Daktyle są również bogate w witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerwów i równoważenia nastroju.
9. Zmniejsz ryzyko udaru mózgu
Spożywanie zaledwie 8 randek dziennie (~400 mg potasu) zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu o ponad 40%! Potas, ponieważ nie jest magazynowany w twoim ciele, musi być stale uzupełniany, ponieważ jest tracony wraz z potem. Jest niezbędnym minerałem potrzebnym organizmowi do utrzymania skurczów mięśni, w tym mięśnia sercowego. Spożywanie potasu pomaga organizmowi wydalać nadmiar sodu, obniżając ciśnienie krwi i zdrowe serce!
10. Lekarstwo na słabość seksualną
Jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość seksualną, jedz daktyle! Wysoki poziom związków estradiolu i flawonoidów w daktylach pomaga zwiększyć liczbę i ruchliwość plemników, a także promować wzrost masy i wielkości jąder. Ich naturalne właściwości afrodyzjaku sprawiają, że są wspaniałą pomocą dla tych, którzy szukają naturalnych sposobów na wprowadzenie ich w nastrój.
