W tej chwili wszyscy szukamy sposobów na podtrzymanie naszego humoru i wielu z nas też tęsknie zagląda do lodówki. Jeśli przez cały tydzień byłeś przywiązany do laptopa, być może nie możesz się doczekać weekendu. Ale jak zamierzasz wypełnić dni? Oczywiście robiąc pyszne przekąski na pobyt! Oto niektóre z naszych ulubionych…
Podział bananów
Samoizolacja sprawiła, że żartujesz? Banany zapewniają idealną ilość wolno uwalnianych węglowodanów, które napędzają Cię podczas tych maratonów filmowych. Oznacza to, że mniej prawdopodobne jest, że sięgniesz po puszkę herbatników 20 minut po przekąsce. Dodatkowo, im dłużej pozostawisz banana do dojrzewania, tym słodszy będzie banan – idealny, jeśli szukasz czegoś na ukojenie słodyczy. Po prostu przekroj banana na pół wzdłuż i wypełnij go jogurtem greckim, świeżymi owocami (uwielbiamy maliny!) i orzechami.
Mini deska oracza
To nie jest tylko dla tych, którzy pracują na farmie. Deska oracza to również świetny sposób na spożywanie białka, makroskładnika odżywczego, który zapewnia uczucie sytości na dłużej. Szynka i ser to dwa główne składniki, które naturalnie dostarczają wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów do budowy i naprawy mięśni. Podawaj te wypełnione białkiem produkty z wyborem chleba, ogórka, pomidorów, gotowanego jajka, winogron, marynowanej cebuli, a nawet łodygi lub trzech selerów.
Truskawki maczane w czekoladzie
Poza tym, że są pięknie estetyczne i żywe w kolorze, te naturalnie słodkie jagody są dobrym źródłem błonnika, witaminy C i manganu. Zanurzenie truskawek w ciemnej czekoladzie nie tylko pomoże zmienić Twój pobyt w romantyczny wypad, ale także dostarczy kilku niezbędnych minerałów. Czekolada z wysoką zawartością kakao jest naładowana żelazem, które jest niezbędnym składnikiem naszej krwi, utrzymującym zmęczenie na dystans — wiemy, jak wyczerpujące może być całe to napadowe oglądanie.
Popcorn
Popcorn jest ogólnie kojarzony z kinem, co jest idealne na Twój pobyt! Odtwórz ulubioną rozrywkę w domu, wydobywając te popękane ziarna i doprawiając je odrobiną soli lub przypraw. Te ziarna mogą być niewielkie, ale są źródłem polifenoli, przeciwutleniacza, który zwiększa naszą ochronę przed szkodliwymi chorobami. Dodatkowe punkty, jeśli połączysz popcorn z orzechami, kawałkami gorzkiej czekolady lub małą garstką suszonych owoców, aby stworzyć własną smaczną mieszankę szlaków.
Kulki energetyczne z masłem orzechowym
Tworzenie własnych kul energetycznych to nie tylko zabawne zajęcie podczas pobytu, ale także świetny sposób na kreatywność z jedzeniem w szafce sklepowej. Istnieje ogromny wybór przepisów, dzięki którym można stworzyć własne domowe kule energetyczne, więc dlaczego nie znaleźć takiego z masłem orzechowym? Dwie łyżki masła orzechowego mogą dostarczyć 8g białka, a także dobrą porcję zdrowych tłuszczów, które poprawią zdrowie Twojego serca. Aby uzyskać dodatkową korzyść, spróbuj kupić naturalne masło orzechowe, które jest wykonane wyłącznie z orzeszków ziemnych i szczypty soli. Sprawdź niektóre z naszych własnych przepisów na kulki proteinowe.
Mrożony jogurt
Przenieś swoje kubki smakowe do słonecznej Italii, mieszając jogurt naturalny z garścią owoców (najlepiej mrożone, ale świeże jest dobre) i odrobiną miodu lub cukru. Zamroź w formie do lizaka lub wymieszaj w plastikowym pojemniku, zamroź i wrzuć do misek do serwowania. Jogurt naturalny to rewelacja, jeśli chodzi o odżywianie. Ten produkt mleczny dostarcza witaminę B12 wspierającą układ odpornościowy i dostarczającą energii, witaminę B2 wspomagającą nasz układ nerwowy oraz wapń dla utrzymania mocnych kości i zębów. Nie wspominając o zawartości białka lub czynniku probiotycznym tego potężnego składnika.
Zabierz wiadomość do domu
Podaliśmy tylko kilka przykładów potraw, które będą Cię napędzać w tych godzinach, w których pochłoniesz się książką, filmami lub treningiem po domu, ale to idealny czas, aby wykazać się kreatywnością w kuchni i eksperymentować. Trzymanie się jedzenia, które jest tak naturalne, jak to tylko możliwe, przy jednoczesnym zadowoleniu siebie i swoich kubków smakowych, pomoże Ci śledzić swoje cele fitness podczas pobytu.
