Choroby autoimmunologiczne dotykają ponad 250 milionów ludzi na całym świecie, a o wiele więcej cierpi na przewlekłe stany zapalne (1). Biorąc pod uwagę, że żyjemy w świecie, który stawia wysokie wymagania naszym ciałom, nic dziwnego, że zachorowaliśmy.
Leczenie choroby autoimmunologicznej wymaga dobrego przyjrzenia się swojej diecie i stylowi życia – coś, czego medycyna zachodnia nigdy nie bierze pod uwagę. Zamiast tego, choroby autoimmunologiczne są leczone silnymi lekami hamującymi układ odpornościowy, a nie przyczynami.
Zmniejszenie stanu zapalnego i leczenie choroby autoimmunologicznej wymaga trochę pracy – ale jest tego warte dla zdrowo funkcjonującego ciała, które ostatecznie zyskasz.
Co to jest choroba autoimmunologiczna?
Choroba autoimmunologiczna jest dokładnie taka, jak się wydaje – zaburzenie układu odpornościowego. Zwykle układ odpornościowy twojego organizmu chroni cię przed chorobami i infekcjami, ale jeśli masz chorobę autoimmunologiczną, twój układ odpornościowy przez pomyłkę atakuje zdrowe komórki w twoim ciele (2). Pacjenci z chorobami autoimmunologicznymi często mają niezwykłe przeciwciała krążące we krwi, które atakują ich własne tkanki ciała (3).
Przykłady chorób autoimmunologicznych obejmują ( 4 ):
– choroba Addisona
- Nietolerancja glutenu
- Choroba Crohna
– endometrioza
– Fibromialgia
– choroba Gravesa-Basedowa
– zespół Guillain-Barre
– zapalenie tarczycy Hashimoto
– Śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego
– Zespół nieszczelnego jelita
– toczeń
– Borelioza przewlekła
– choroba Meniere’a
- Stwardnienie rozsiane
– Narkolepsja
- Łuszczyca
- Syndrom niespokojnych nóg
- Reumatyzm
– Twardzina
– Cukrzyca typu 1
- Wrzodziejące zapalenie okrężnicy
– Bielactwo
Lista nie kończy się na tym, a w rzeczywistości obejmuje ponad 100 różnych chorób autoimmunologicznych. Na potrzeby tego artykułu uwzględniłem choroby powyżej w oparciu o to, jak są znane i powszechne.
Niestety, wiele chorób autoimmunologicznych pojawia się powoli i dopiero, gdy zaczniemy doświadczać wielu różnych objawów, zdamy sobie sprawę, że mamy autoimmunizację. Droga do diagnozy może być również długa i frustrująca – uzyskanie oficjalnej diagnozy autoimmunologicznej może zająć ponad pięć lat.
Przeciętna osoba przechodzi od sześciu do 10 lekarzy zanim zostanie zdiagnozowana autoimmunizacja – głównie dlatego, że objawy mogą być niejasne i charakterystyczne dla innych schorzeń na mniejszą skalę.
Jak możesz stwierdzić, czy cierpisz na objawy autoimmunologiczne? Możesz doświadczyć (5):
– Bóle głowy
- Lęk
- Zaćmienie mózgu
– Problemy z deficytem uwagi
– Wysypki na ciele, czerwone guzki na skórze twarzy i łuszcząca się czerwona skóra
- Trądzik
- Trądzik różowaty
– Wyprysk
- Łuszczyca
– Zapalenie skóry
– Alergie
– Astma
– Suchość w ustach
– Częste przeziębienia
– Problemy z tarczycą, które mogą wskazywać na chorobę Hashimoto lub chorobę Gravesa-Basedowa
– Zmęczenie lub nadpobudliwość
– Przyrost lub utrata masy ciała
– Ogólne uczucie złego samopoczucia
- Lęk
– Ból i osłabienie mięśni
– Sztywność i ból
– Czuję się „zdyskwalifikowany i zmęczony”
– Wyczerpanie
– skurcze żołądka
– Rozstrój trawienny
– Gaz
- Nadęty brzuch
- Biegunka
– Zaparcia
Jeśli masz którykolwiek z tych objawów – nie Ignoruj ich! Masz tylko jedno ciało i musisz odpowiednio o nie dbać.
Przewlekłe zapalenie i choroba autoimmunologiczna
Przewlekły stan zapalny i choroba autoimmunologiczna są ze sobą ściśle powiązane. Chociaż choroba autoimmunologiczna często wiąże się z wysokim poziomem stanu zapalnego w organizmie, można mieć przewlekły stan zapalny bez autoimmunizacji.
Przewlekły stan zapalny występuje, gdy istnieje jakiś wyzwalacz (np. pyłki, cząstki pokarmu, chemikalia itp.), który inicjuje reakcję zapalną, która obejmuje postępującą zmianę typu komórek obecnych w miejscu zapalenia. Następnie następuje jednoczesne zniszczenie i naprawa tkanek, takich jak wyściółka jelit, naczynia krwionośne, zatoki, płuca, stawy, itp. Stwarza to stany zapalne, takie jak astma, alergie, choroby serca, choroby zapalne jelit, choroba zwyrodnieniowa stawów i więcej.
Gdy stan charakteryzuje się autoimmunizacją, białe krwinki organizmu wytwarzają specyficzne przeciwciało skierowane do określonej tkanki lub enzymu w tkance ciała. Na przykład celiakia występuje, gdy gluten w żywności powoduje, że układ odpornościowy atakuje wyściółkę jelita cienkiego. W ramach tego błędnego ataku twój układ odpornościowy wytwarza pewne białka zwane przeciwciałami, ponieważ postrzega gluten (białka występujące w pszenicy, żyto i jęczmieniu) jako zagrożenie (6).
Tak więc w przypadku przewlekłych stanów zapalnych uszkodzenie tkanek jest pośrednim efekt procesu zapalnego, w którym w stanach autoimmunologicznych uszkodzenie tkanek jest bezpośrednim efekt procesu zapalnego.
Układ odpornościowy i choroba autoimmunologiczna
Aby zmniejszyć stan zapalny i autoimmunizację, musisz zrównoważyć swój układ odpornościowy, aby ustalić tolerancję immunologiczną.
Tolerancja immunologiczna to „stan braku reakcji układu odpornościowego na substancje lub tkanki, które mogą wywoływać odpowiedź immunologiczną (7)”. Pozwala to organizmowi na bardziej precyzyjny proces zapalny, dzięki czemu nie dochodzi do żadnych znaczących uszkodzeń tkanek.
Zdrowy układ odpornościowy zależy od dobrej komunikacji i wzorców regulacyjnych, które są niezbędne do leczenia chorób autoimmunologicznych.
W grasicy wytwarzana jest jedna kategoria bardzo ważnych komórek odpornościowych, zwanych komórkami regulatorowymi T. Obejmuje to limfocyty T pomocnicze, limfocyty T cytotoksyczne, limfocyty T zabójcy i limfocyty T supresorowe. Każda z tych komórek jest produkowana w taki sposób, że są ze sobą w równowadze – to znaczy, chyba że masz chorobę autoimmunologiczną.
Jednym z testów używanych do sprawdzenia równowagi komórek T regulatorowych jest test CD4:CD8 . Komórki pomocnicze T należą do kategorii CD4, podczas gdy komórki supresorowe T należą do kategorii CD8. Wynik tej równowagi może powiedzieć komuś, jak odporne jest jego ciało (8).
Jeśli limfocyty T pomocnicze, cytotoksyczne i zabójcze są podwyższone, istnieje zwiększone ryzyko rozwoju przewlekłych stanów zapalnych i autoimmunizacji. Jeśli organizm ma podwyższoną liczbę komórek immunosupresyjnych, układ odpornościowy będzie następnie dość słaby, co sprawi, że osoba będzie bardziej podatna na infekcje.
8 kroków do leczenia choroby autoimmunologicznej
Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomóc swój układ odpornościowy. A zaczynanie od jelita jest numerem jeden (w końcu ponad siedemdziesiąt do osiemdziesięciu procent Twojej tkanki odpornościowej znajduje się w Twoim układzie pokarmowym!).
1. Wylecz swoje jelita
Badania opublikowane w czasopismach takich jak Lancet , British Medical Journal oraz International Journal of Gastroenterology zasugerowali, że choroby autoimmunologiczne wywodzą się z nieszczelnego jelita. Nieszczelne jelito lub „przepuszczalność jelitowa” to stan, w którym wyściółka jelita cienkiego ulega uszkodzeniu, powodując „wyciekanie” niestrawionych cząstek jedzenia i toksycznych produktów odpadowych przez jelita i do krwiobiegu.
Jeśli nie zajmiesz się zespołem nieszczelnego jelita, nie będziesz w stanie odwrócić swojego stanu. W tym artykule opowiem o tym, jak leczyć zespół nieszczelnego jelita, ale inne wskazówki wymienione poniżej zasadniczo podsumowują to, co napisałem.
2. Włącz żywność leczniczą dla metali ciężkich
Metale ciężkie mogą z czasem powodować autoimmunizację. Narażenie na toksyczne metale i chemikalia może uszkodzić układ odpornościowy i inne komórki w organizmie, prowadząc do wielu różnych zaburzeń i objawów, w tym autoimmunizacji.
Kiedy metal ciężki dostanie się do naszego ciała, zmienia strukturę chemiczną naszego DNA i RNA. To zasadniczo zmienia strukturę tkanek naszego ciała do tego stopnia, że nasze ciała postrzegają uszkodzoną tkankę jako obcą substancję. Następnie ciało atakuje nową (obcą) tkankę, powodując atak autoimmunologiczny (9).
Napisałem artykuł o metalach ciężkich, który jest bardziej dogłębny, ale jeśli chcesz oczyścić organizm z metali ciężkich (wszyscy je mamy), skup się na tych produktach:
– Chlorella
– Spirulina
- Kolendra
– Dzikie jagody
– glina bentonitowa
– Atlantyk dulse
- Węgiel aktywny
– Sproszkowany sok z trawy jęczmiennej
3. Wyeliminuj alergeny pokarmowe
Wyeliminowanie alergenów pokarmowych jest jednym z najważniejszych kroków w leczeniu jelit i zapobieganiu autoimmunizacji. Celem jest pozbycie się rzeczy, które negatywnie wpływają na środowisko przewodu pokarmowego, takich jak żywność wywołująca stany zapalne, alkohol, kofeina i leki (takie jak antybiotyki).
Należy unikać pokarmów zapalnych, takich jak nabiał, kukurydza GMO, soja, jajka, potrawy smażone, pszenica, rafinowany cukier i węglowodany, czerwone mięso, wysoko przetworzone oleje roślinne, alkohol, a także dodatki i konserwanty.
Pokarmy, które powodują stan zapalny, faktycznie uszkadzają tkankę nabłonkową, czyli tkankę jelitową. To uszkodzenie może powodować przepuszczalność jelit (inaczej nieszczelne jelito), ponieważ tworzy małe dziury w wyściółce jelita (10).
Jeśli chcesz wytworzyć tolerancję immunologiczną, będziesz musiał wyeliminować wszelkie nadwrażliwości pokarmowe (czyli pokarmy powodujące stany zapalne), dopóki twoje jelita nie będą miały czasu na wyleczenie (może to zająć lata).
4. Suplementacja
Istnieje kilka suplementów, które każdy z przewlekłym stanem zapalnym lub chorobą autoimmunologiczną powinien przyjmować codziennie. Nawet osoby, które chcą uniknąć tych warunków, powinny wziąć to, co opisuję poniżej.
Witamina D to pierwsza witamina, którą każdy powinien zażywać (w postaci witaminy D3, a jeszcze lepiej ekspozycji na słońce). Witamina D to hormon, który ma zdolność aktywacji ponad 1000 genów w organizmie (11). Wszystkie główne komórki odpornościowe mają receptory witaminy D i są zdolne do syntezy aktywnego metabolitu witaminy D. Badania wykazały, że osoby z niedoborem witaminy D są bardziej podatne na rozwój autoimmunologiczny i mają zwiększoną podatność na infekcje (12).
Glutation , „główny przeciwutleniacz”, jest kolejnym niezbędnym elementem niezbędnym do zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jego główną funkcją jest ochrona naszego DNA, a także odgrywa bardzo ważną rolę w ustalaniu tolerancji immunologicznej (13). Wykazano, że glutation wzmacnia funkcję komórek T i moduluje aktywność immunologiczną – co czyni go niezbędnym do zmniejszenia uszkodzeń tkanek związanych ze stanem zapalnym i reakcjami immunologicznymi (14). Przeczytaj mój artykuł na temat glutationu i gdzie go znaleźć tutaj.
Probiotyki to kolejny ważny suplement, który każdy powinien przyjmować, aby zwiększyć poziom zdrowych bakterii w jelitach. Probiotyki pomagają uzupełnić dobre bakterie w jelitach – więc jeśli kiedykolwiek miałeś rundę antybiotyków, na pewno będziesz potrzebować probiotyków, aby uzupełnić bakterie jelitowe. Dobre bakterie zmniejszą ilość szkodliwych bakterii, zahamują przerost drożdży, zmniejszą stany zapalne i poprawią objawy nieszczelnego jelita.
Cynk , chociaż znajduje się w niewielkich ilościach w pożywieniu, które spożywamy, po prostu nie wystarcza, gdy próbujemy wyleczyć się z zaburzenia układu odpornościowego. Cynk jest kluczowym składnikiem odżywczym dla zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. Pomaga wspierać grasicę i tworzenie komórek pomocniczych T, które są niezbędne dla silnego, zdrowego układu odpornościowego (15). Gdy poziom cynku jest niski, grasica może zanikać, co prowadzi do słabego dojrzewania limfocytów T pomocniczych i braku równowagi w gałęziach Th1 i Th2 układu odpornościowego. Ta nierównowaga przyczynia się do przewlekłego stanu zapalnego i chorób autoimmunologicznych (16). Podoba mi się płynny jonowy cynk z Good State.
5. Naucz się odstresować
Stres pogarsza odpowiedź immunologiczną, więc ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, gdy próbujesz wyleczyć się z choroby autoimmunologicznej, jest ciągły stres. Początek co najmniej 50% zaburzeń autoimmunologicznych przypisuje się „nieznanym czynnikom wyzwalającym”, którymi są niewątpliwie stres fizyczny i psychiczny (17). Wiele badań wykazało również, że wysoki odsetek (ponad 80%) pacjentów zgłaszał rzadki stres emocjonalny przed wystąpieniem choroby.
Spróbuj zastosować relaksujące techniki odstresowania, takie jak joga, głębokie oddychanie, biofeedback lub masaż. Ćwiczenia (wymienione poniżej) to kolejna wspaniała aktywność łagodząca stres. Wyjdź na zewnątrz i połącz się z naturą. Przebywanie na łonie natury jest znanym środkiem łagodzącym stres, ponieważ pomaga zwolnić i docenić małe rzeczy.
6. Ćwicz regularnie
Jak wspomniano powyżej, ćwiczenia fizyczne są świetnym zajęciem łagodzącym stres, co w związku z tym usuwa stres z układu odpornościowego. Prawidłowo wykonane ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu spowodowanego stanem zapalnym.
Liczne badania medyczne wykazały, że ćwiczenia mają duży pozytywny wpływ na zmniejszenie objawów zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak fibromialgia i borelioza (18, 19).
Nie ma znaczenia, jakie ćwiczenie wykonujesz. Jeśli wolisz spacery, chodź na spacery. Jeśli lubisz podnosić ciężary, podnoś ciężary. Cokolwiek możesz zrobić, zrób to!
7. Włącz żywność leczniczą dla ciała
Podczas eliminacji pokarmów zapalnych pamiętaj o zastąpieniu ich pokarmami leczniczymi. Dodaj z powrotem niezbędne składniki, aby zapewnić prawidłowe trawienie i wchłanianie. Obejmuje to takie rzeczy jak ciemnozielone warzywa liściaste, nasiona chia bogate w omega-3, dojrzałe owoce (takie jak banany, awokado, mango, ananas, papaja, jagody), warzywa korzeniowe (takie jak słodkie ziemniaki, marchewki i buraki), zioła lecznicze (takie jak kolendra, koper i bazylia) oraz inne warzywa, takie jak ogórek i seler.
Wszystkie te pokarmy wspierają zdrowe funkcjonowanie organizmu i są bogate w enzymy, gdy są spożywane na surowo. Pokarmy w całości roślinne są również z natury przeciwzapalne, więc jeśli stanowią większą część Twojej diety, Twoje ciało zagoi się od wewnątrz.
8. Zrównoważ swój poziom cukru we krwi
Podczas spożywania pełnowartościowych produktów dieta roślinna naturalnie złagodzi wszelkie problemy z poziomem cukru we krwi, ale nadal warto o tym wspomnieć. Podwyższony poziom cukru we krwi zmniejsza siłę i napięcie układu odpornościowego. Kiedy tak się dzieje, sprzyja to przewlekłemu zapaleniu jako sposób na priorytetowe traktowanie przetrwania. Jeśli chcesz utrzymać niski poziom stanu zapalnego, utrzymuj równowagę cukru we krwi.
Jeśli zamierzasz jeść owoce, upewnij się, że masz z nimi jakieś warzywa, które spowolnią metabolizm cukru. Utrzymuj tłuszcz w swojej diecie na minimalnym poziomie (i trzymaj się z dala od tłuszczów zwierzęcych), aby zapewnić, że insulina może skutecznie dotrzeć i zasilać komórki w twoim ciele. Możesz również dodać przyprawy, takie jak cynamon, aby poprawić wrażliwość receptora insuliny. Jedzenie mniejszych, częstszych posiłków w ciągu dnia może również utrzymać równowagę poziomu cukru we krwi.
I masz to! Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed zaprzestaniem lub zmianą leków lub przyjęciem nowych strategii zdrowotnych. Gorąco polecam również wizytę u lekarza przeszkolonego w medycynie funkcjonalnej lub lekarza medycyny naturalnej.
