Każdy w pewnym momencie swojego życia cierpiał na ból głowy – i nie jest to zabawne. Jest to jedna z najczęstszych form bólu wywodząca się z ośrodkowego układu nerwowego i często jest głównym powodem, dla którego ludzie opuszczają szkołę lub pracę.
National Headache Foundation szacuje, że około 28 milionów Amerykanów cierpi na migreny samo .
Rodzaje bólów głowy
Bóle głowy mogą być spowodowane różnymi przyczynami. Głównymi przyczynami są stres, zła dieta i postawa. Zła dieta często prowadzi do problemów naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, stany zapalne i przeciążenie toksynami, a stres i postawa mogą powodować napięcie mięśni i duże napięcie, które niemal natychmiast może wywołać ból głowy.
Oto sześć rodzajów bólów głowy, których można doświadczyć:
1. Ból głowy TMJ: spowodowane problemami ze szczęką, stawem żuchwy i dolnymi mięśniami twarzy. Może być wywołane przez zgrzytanie lub zaciskanie zębów (zwłaszcza w nocy), napięcie szczęki, zwichnięcie stawu żuchwowego lub zapalenie stawów. Ten ból może również rozprzestrzeniać się w górę w kierunku policzków, skroni i uszu lub w dół do szyi i ramion (1).
2. Ból głowy zatok: występuje, gdy zatoki ulegają zablokowaniu lub zapaleniu. Ból może być wyczuwalny za policzkami, nosem i oczami i może się nasilić, gdy pochylasz się do przodu lub po prostu się budzisz. Najczęstsze przyczyny to reakcje alergiczne, infekcja lub, co mniej prawdopodobne, guz. Objawy mogą bardzo przypominać migrenę (2).
3. Ból głowy klastra: bardzo ostry, bolesny ból głowy, który może pojawiać się i znikać kilka razy dziennie przez wiele miesięcy, po czym następują okresy bez bólu głowy, które trwają do 6 miesięcy. Bólowi towarzyszą przekrwione oczy i katar, a ostrzeżenie jest bardzo niewielkie. Zwykle dotyczy tylko jednej strony głowy, a obszary obejmują okolice oka i okolice skroni. Te bóle głowy trwają krócej niż godzinę i pojawiają się o tej samej porze każdego dnia (3).
4. Napięciowy ból głowy: często spowodowane stresem i niepokojem, które mogą powodować napięcie mięśni ramion, szyi i szczęki. Ból głowy powoduje ucisk, ciągnięcie i skurcze, które wpływają na skronie, twarz i skórę głowy. Może trwać od kilku minut do kilku dni i może być wywołany brakiem snu, pominiętymi posiłkami, stresującymi sytuacjami, ciężkimi emocjami lub alkoholem.
5. Ból szyi: te bóle głowy wynikają z bólu szyi i łopatek, jednak odczuwasz ból jako pochodzący z tyłu głowy lub u podstawy czaszki. Najlepszym sposobem na uzyskanie ulgi jest naprawienie podstawowej przyczyny, bez względu na to, czy jest to ściśnięty nerw, węzły mięśniowe, uszkodzenie mięśni, nieprawidłowe rozrosty kości, obrzęk tkanek, problemy ze stawami lub mniej prawdopodobne nowotwory. Ulgę można znaleźć poprzez masaż, akupunkturę, fizjoterapię i chiropraktykę (4).
6. Migrena: silne pulsowanie lub pulsowanie, któremu towarzyszą nudności, wymioty oraz wrażliwość na światło i hałas. Mogą one wystąpić w dowolnym miejscu przez minuty lub godziny na raz. Niektórzy ludzie mogą doświadczać halucynacji wzrokowych, takich jak „aura” lub kropki i migające światła, lub zaburzenia zapachu, dotyku, smaku i drętwienia. Gdy znikną, migreny mogą ustąpić, powodując zmęczenie lub niezdolność do koncentracji (5).
Kiedy rozmawiać z lekarzem
Przewlekły, uporczywy ból głowy, który po prostu nie ustępuje, może być również oznaką czegoś poważniejszego, takiego jak:
• Krwawienie w obszarze między mózgiem a cienką tkanką pokrywającą mózg (krwotok podpajęczynówkowy)
• Wysokie ciśnienie krwi
• Guz mózgu
• Bezdech senny
• Infekcja w obrębie mózg lub tkanki otaczające mózg, takie jak zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie mózgu lub ropień
• Zatrucie tlenkiem węgla
• Obrzęk, stan zapalny tętnicy, która dostarcza krew do części głowy, skroni i szyi (zapalenie tętnicy skroniowej )
• Nagromadzenie płynu wewnątrz czaszki, które prowadzi do obrzęku mózgu (wodogłowie)
• Nagromadzenie ciśnienia wewnątrz czaszki, które wydaje się być guzem, ale nie jest guzem (mózg rzekomoruchowy)
• Problemy z naczyniami krwionośnymi i krwawieniem do mózgu, takie jak malformacja tętniczo-żylna (AVM), tętniak mózgu lub udar
Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast wezwij pomoc medyczną:
– Twój ból głowy pojawia się nagle i jest wybuchowy lub gwałtowny
– Jest to pierwszy silny ból głowy, jaki kiedykolwiek miałeś w życiu i przeszkadza w codziennych czynnościach
– Ból głowy pojawia się po takich czynnościach jak podnoszenie ciężarów, aerobik, jogging lub seks
– Twój ból głowy jest „najgorszy w historii”, mimo że regularnie występują bóle głowy
– Twój ból głowy nasila się w ciągu 24 godzin
– Ból głowy występuje wraz z uraz głowy
– Masz również gorączkę, sztywność karku, nudności i wymioty z bólem głowy
– Masz również niewyraźną mowę, zaburzenia widzenia, problemy z poruszaniem rękami lub nogami, utratę równowagi, splątanie , czyli utrata pamięci z bólem głowy
– Ból głowy jest silny i występuje tylko w jednym oku, z zaczerwienieniem w tym oku
– Właśnie zacząłeś odczuwać bóle głowy, zwłaszcza jeśli masz więcej niż 50 lat
– Masz historię raka i pojawia się nowy ból głowy
– Masz bóle głowy wraz z problemami ze wzrokiem i bólem podczas żucia lub utraty wagi
– Twój układ odpornościowy jest osłabiony przez chorobę (np. zakażenie wirusem HIV) lub leki (np. chemioterapię i sterydy)
Jak naturalnie leczyć bóle głowy
Jeśli często masz bóle głowy, często może to być związane z jedzeniem, które powoduje reakcję bólu głowy. Jeśli twoje bóle głowy są przewlekłe i codziennie jesz te same produkty, może to być po prostu kwestia zmiany diety, aby sprawdzić, czy problem zniknie.
Jeśli jesteś kimś, kto często sięga po tylenol, wypróbowanie niektórych naturalnych metod może przynieść Twojemu ciału trochę dobrego. Leki te mogą czasami wywoływać „bóle głowy z odbicia”, gdzie regularne stosowanie tych leków może w rzeczywistości wywoływać bóle głowy. Unikanie ich jest czasem najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić.
Zamiast tego ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednie składniki odżywcze. Ludzie, którzy doświadczają bólów głowy i migreny, często mają niski poziom magnezu, a badania wykazały, że zwiększenie magnezu może faktycznie zmniejszyć częstotliwość tych bólów głowy i napadów migreny. Przyjmowanie suplementu magnezu przez cały dzień (upewnij się, że masz go w postaci glicynianu – „glicynian magnezu (bisglicynian)” – około 120 mg 4 razy dziennie. Pure Encapsulations to świetny suplement magnezu).
Pokarmy przeciwzapalne, takie jak kurkuma i imbir, są również pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego, który często wywołuje bóle głowy i sprawia, że się trzymają.
Należy również unikać pokarmów powodujących stany zapalne. Te rzeczy obejmują nabiał, rafinowany cukier, soję, pszenicę, kukurydzę GMO, smażone potrawy i czerwone mięso.
Picie dużej ilości wody (2-3 litry dziennie), dużo snu (8-9 godzin w nocy), ćwiczenie technik redukcji stresu (takich jak joga i uważne oddychanie) oraz przebywanie na świeżym powietrzu jest również ważne, aby pomóc zmniejszyć występowanie bólów głowy.
Jeśli po tym nadal będziesz odczuwać silne bóle głowy, skonsultuj się z naturopatą, który powinien być w stanie skierować Cię na właściwą drogę.
