Wielkanoc jest tuż za rogiem, a to może oznaczać mnóstwo cukru, cukierków i dużo czekolady. Mam dobrą wiadomość, a mianowicie, że istnieje sposób, aby nadal sobie pobłażać, ale nie przesadzać. Wiele z tych pomysłów jest również świetnych dla dzieci, więc nie są przeładowane cukrem. Najlepsze jest to, że obiecuję, że czekolada też jest w miksie! Ciesz się tymi 5 pomysłami na zdrowszą, ale nadal bardzo smaczną Wielkanoc.
Jak zrobić zdrowszy koszyk wielkanocny
Owoce lub suszone owoce
Wyrzuć żelki za pomocą cukierków Matki Natury. Fruit to świetny wybór na koszyk wielkanocny lub jakikolwiek inny koszyk. To doskonały sposób na przemycenie błonnika i składników odżywczych, zwłaszcza w taki dzień jak Wielkanoc. Wybierz to, co jest w sezonie i wybierz ekologiczne, aby uzyskać najlepszy smak i wartości odżywcze. Suszone owoce (o wartości 1/4 szklanki) to również świetny pomysł. Świetnymi przykładami są suszone morele, suszone wiśnie, daktyle, mango, suszone śliwki i figi. Płatki kokosowe (świetne źródło zdrowego tłuszczu) są również świetne i wiele dzieci również je lubi.
Orzechy
Czas chrupania. Jest to bardzo łatwa opcja, ale pamiętaj, że jest to naprawdę zdrowe tylko wtedy, gdy oglądasz porcje. Polecam włożyć garść orzechów do ręki i jeść stamtąd, aby monitorować ilość, a nie z miski. Tak łatwo dać się ponieść orzechom. Kolejną wskazówką jest zwracanie uwagi na indywidualnie pakowane orzechy, które zwykle są dostępne w rozmiarze ¼ filiżanki. Moim ulubionym wyborem są surowe migdały, nasiona słonecznika, orzechy nerkowca, orzechy włoskie (napakowane zdrowymi dla serca tłuszczami omega-3), pistacje, pestki dyni lub orzechy brazylijskie, które są naładowane selenem i witaminą E. Pamiętaj również o alergiach na orzeszki ziemne . Jest to również świetna przekąska do zjedzenia przed brunchem lub imprezą, aby nie przejadać się.
Zamiast batoników użyj pełnowartościowych batoników
Jedną z najlepszych części wielkanocnego koszyka lub polowania są czekoladowe batoniki, mam rację? Cóż, zamiast obciążać dzieci jeszcze większą ilością cukru, mam rozwiązanie. Po prostu kupuj zdrowe i zdrowe batony do pakowania zamiast batoników. Poszukaj batonów zrobionych z całych orzechów, owoców i zbóż, takich jak batoniki KIND o smaku gorzkiej czekolady z orzechami cynamonowymi i tylko 5g cukru. Jest to również świetna opcja na polowanie na jajka wielkanocne. Zachowaj prostotę, łatwość, a dzieci będą tak samo podekscytowane.
Zrób zdrowszy domowy przysmak
Wielkanoc naprawdę nie wygląda tak samo bez jajka wielkanocnego z czekoladą i masłem orzechowym. Więc zamiast pozbawiać się jednego, możesz absolutnie stworzyć własną wersję, która będzie zawierała znacznie mniej cukru i dużo mniej tłuszczu. Po prostu zajrzyj do Internetu lub spróbuj tych zdrowszych czekoladowych chrupiących kostek ryżowych lub surowych kulek z orzechów nerkowca i daktyli, które smakują tak samo pysznie, ale są wykonane wyłącznie z naturalnych składników. Mniam!
Myśl poza przysmakami
Większość z nas myśli, że możemy wysłać „słodycze” tylko w taki dzień jak Wielkanoc, aby ktoś poczuł się wyjątkowo. Zamiast tego pomyśl o książce, olejkach eterycznych, świecach, dziennikach, grach lub ładnych artykułach piśmiennych. To tylko kilka świetnych pomysłów, które możesz umieścić w koszyku wielkanocnym zamiast smakołyków. Dla dzieci pomyśl o zabawnych grach, kredzie chodnikowej, naklejkach lub skakance. Koniecznie wyjdź na zewnątrz i ciesz się świeżym powietrzem. Miły spacer lub czas w lokalnym parku to również doskonały pomysł.
Życzymy zdrowych i świątecznych Świąt Wielkanocnych! Ciesz się także zdrowszym koszykiem wielkanocnym.
