Czy jesteś kimś, kto uwielbia spać na lewym boku? Jeśli tak, poprawiasz swoje zdrowie znacznie bardziej niż myślisz.
Twoja pozycja do spania może decydować o tym, jak dobrze twoje ciało usuwa toksyny i decyduje o tym, jak dobrze twoje ciało odzyska zdrowie po wydarzeniach z poprzednich dni.
Pozycje do spania i Twoje zdrowie
Istnieje kilka pozycji do spania – brzuch, plecy, lewa strona, prawa strona – i wszystkie one wpływają na Twoje zdrowie. Mogą nawet odgrywać rolę w chrapaniu, zgadze i powstawaniu zmarszczek.
Spanie na boku
Zdecydowana większość ludzi śpi na boku. Uwielbiam spać na boku, szczególnie na lewym. Spanie na lewym boku nie tylko poprawia krążenie w sercu, ale w rzeczywistości umożliwia mózgowi łatwiejsze usuwanie odpadów. Zapobiega to gromadzeniu się płytek związanych z chorobą Alzheimera w mózgu.
Spanie po lewej stronie również odciąża wątrobę i pomaga zminimalizować objawy choroby refluksowej przełyku (GERD). Medycyna holistyczna określa lewą stronę ciała jako dominującą stronę limfatyczną, dlatego mówi się, że spanie po lewej stronie lepiej odfiltrowuje toksyny przez przewód piersiowy i węzły chłonne.
Spanie po prawej stronie może mieć odwrotny skutek. Może powodować wolniejsze działanie układu limfatycznego, co skutkuje słabą eliminacją toksyn i słabym przepływem limfy w całym ciele. Powolny układ limfatyczny skutkuje różnymi chorobami przewlekłymi z powodu nagromadzenia toksyn.
Gdy zaczniesz spać na lewym boku, zauważysz, że Twoje ciało wydajniej usuwa toksyny. Twój układ trawienny zacznie działać z większą wydajnością i będzie w stanie wydobyć więcej składników odżywczych, jednocześnie pozbywając się niepotrzebnych toksycznych odpadów.
Spanie na plecach
Jeśli jesteś jedną z osób, które uwielbiają spać w pozie savasana, twoje plecy i szyja będą niesamowicie szczęśliwe. Kręgosłup jest prosty i nie zmuszany do dziwnych wygięć. Oczywiście wybór najlepszego materaca wpłynie na to, jak dobrze będzie się czuł Twój kręgosłup i szyja następnego dnia. Przysięgam na łóżka wyprodukowane przez intelliBED, które używają Intelli-Gel, żelu, który zapobiega niewspółosiowości szyi i dolnej części pleców.
Spanie na plecach prowadzi również do mniejszej liczby zmarszczek na twarzy, ponieważ twoja twarz nie jest przyciśnięta do poduszki. Spanie na plecach może jednak prowadzić do chrapania i bezdechu sennego. Wiąże się to również ze snem gorszej jakości.
Spanie na brzuchu
Spanie na brzuchu zapobiega chrapaniu i niektórym przypadkom bezdechu sennego, ale w rzeczywistości jest to jedna z najgorszych pozycji do spania, w jakie możesz się dostać. Spłaszcza naturalną krzywiznę kręgosłupa, co może prowadzić do bólu w dole pleców. Spanie przez całą noc z głową zwróconą na bok również obciąża szyję.
Nauka spania na lewym boku
Zerwanie z nawykiem spania na brzuchu, plecach lub prawej stronie w zamian za spanie na lewym boku zajmie trochę czasu i praktyki, ale ciało można szybko wytrenować. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć spać na lewym boku:
– Spróbuj położyć się na lewym boku i docisnąć do pleców pełnowymiarową poduszkę. Poduszka zapobiegnie przewróceniu się w nocy i zapewni pozostanie na lewym boku.
– Miej przytłumione światło po prawej stronie. Naturalnie (i nieświadomie) Twoje ciało będzie chciało odwrócić się od światła podczas snu, dzięki czemu łatwiej będzie Ci spać na lewym boku.
– Zmień stronę łóżka, na której śpisz, aby po przewróceniu się na lewą stronę nadal cieszyć się tym samym spaniem.
Najlepszy materac do zdrowego, regenerującego snu
Głęboki, uzdrawiający sen jest ważny, jeśli chcesz żyć zdrowo. Kiedy mózg znajduje się w najgłębszej fazie snu (Sen Delta – Etap 3 i 4), organizm wykonuje również większość swojej pracy leczniczej:uwalnia ludzki hormon wzrostu, naprawia tkankę, stymuluje produkcję nowych komórek itp. Tym razem wiąże się również ze zmniejszoną depresją, poprawą funkcjonowania układu odpornościowego, nerwowego i pokarmowego, a także poprawą pamięci.
Kiedy zamieniłem łóżko z pianki zapamiętującej kształt na intelliBED, zauważyłem ogromną różnicę w moim ciele. Spanie na łóżku, które wywiera nacisk na nasze biodra, plecy i ramiona, często powoduje, że rzucamy się i obracamy przez całą noc (nawet bez naszej wiedzy). Kiedy przerywamy nasze głębokie fazy snu (etap 3 i 4), wychodzimy z głębokiego, regenerującego snu, który hamuje uwalnianie ludzkiego hormonu wzrostu.
IntelliBED wykorzystuje opatentowaną żelową matrycę, która zmniejsza nacisk na nasze biodra i ramiona, co skutkuje głębszym, bardziej leczniczym snem. intelliBED nie tylko poprawił jakość mojego snu, ale ich łóżka są niezwykle wygodne (dodatkowo ich materiały są całkowicie nietoksyczne w porównaniu z większością firm produkujących materace, które używają materiałów, które stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia).
Jeśli jesteś zainteresowany zakupem intelliBED, użyj kodu „LIVELOVEFRUIT10 ” przy kasie i otrzymaj 10% zniżki (to ponad 250 dolarów oszczędności!).
