Nawodnienie to jeden z najważniejszych sposobów na zachowanie zdrowia. Jako budulec życia woda stanowi około 60% twojego ciała:jest niezbędna dla każdej komórki. Większość ekspertów sugeruje, że pijemy co najmniej 64 uncje wody dziennie, aby czerpać z niej korzyści.
Oto 10 korzyści zdrowotnych wynikających z nawodnienia!
Zmaksymalizowane zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Ponieważ odwodnienie zmniejsza objętość krwi, sprawia, że serce pracuje ciężej przy każdym fizycznym lub psychicznym zadaniu. Nawodnienie łagodzi stres serca, dzięki czemu zadania takie jak ćwiczenia i chodzenie po schodach są znacznie łatwiejsze dla serca i – w konsekwencji – całego ciała.
Zapobieganie suchości w jamie ustnej
Oczywiście woda odgrywa ogromną rolę w utrzymywaniu wilgoci w ustach i suchości w ustach. Ale czy wiesz, że suchość w ustach ma wiele konsekwencji zdrowotnych, oprócz irytacji i dyskomfortu? Niektóre z tych negatywnych konsekwencji mogą obejmować nieświeży oddech i zwiększone ryzyko próchnicy.
Oczyszczacz toksyn
Woda ma zdolność oczyszczania organizmu z toksyn, głównie dlatego, że nerki wykorzystują wodę do filtrowania odpadów i przekształcania ich w mocz. Poważne odwodnienie może nawet spowodować niewydolność nerek, która może być śmiertelna. Jak widzisz, woda i nerki współpracują ze sobą, aby odgrywać jedną z najważniejszych ról w Twoim ciele.
Chłodnica
Twoje ciało pozostanie w bardziej optymalnej temperaturze ciała, jeśli będziesz nawodniony. Twoje ciało uwalnia ciepło, gdy naczynia krwionośne rozszerzają się blisko powierzchni skóry, dlatego też Twoja twarz robi się czerwona podczas ciężkich ćwiczeń. Odwodnienie utrudnia rozszerzenie naczyń krwionośnych, więc Twoje ciało jest gorętsze niż zwykle.
Mniej bólów głowy
Naukowcy z Uniwersytetu w Maastricht w Holandii odkryli, że stałe nawadnianie – około siedmiu szklanek wody dziennie – poprawia jakość życia pacjentów cierpiących na silne migreny i bóle głowy.
Zmniejszone pragnienie pustych kalorii
Woda ma tendencję do sprawiania, że czujesz się pełniejszy, więc jest mniej prawdopodobne, że będziesz spożywać puste kalorie, które mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała i chorób serca. Dodatkowo sygnał głodu jest taki sam jak sygnał pragnienia. Najczęściej możesz po prostu mylić swoje pragnienie z głodem.
To najzdrowsza opcja napoju
Jedząc poza domem, wybieramy często napoje bezalkoholowe o wysokiej zawartości cukru lub alkohol. Nawet w porównaniu z alternatywami o niskiej zawartości tłuszczu woda jest zawsze najzdrowszą dostępną opcją. Bonus:to nic nie kosztuje!
Zdrowa skóra
Właściwe nawilżenie może sprawić, że Twoja skóra stanie się mniej sucha, może zmniejszyć widoczność zmarszczek, a także wykazano, że zmniejsza trądzik. Aby mieć pewność, że otrzymujesz wszystkie korzyści płynące z nawilżenia, szczególnie w odniesieniu do poprawy skóry, upewnij się, że Twoja woda jest odpowiednio filtrowana za pomocą systemu oczyszczania wody. Wykazano, że twarda woda powoduje w szczególności problemy skórne, takie jak trądzik.
Normalny ruch jelit
Nawilżenie zapobiega zaparciom poprzez rozluźnienie stolca. Odwodnienie powoduje, że okrężnica pobiera wodę ze stolca w celu utrzymania nawodnienia, co z kolei powoduje zaparcia. Nawodnienie i błonnik to dwa najważniejsze elementy w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania jelit.
Poprawa nastroju
Naukowcy z Tufts University odkryli, że prawidłowe nawodnienie może prowadzić do podwyższonych nastrojów. W swoim badaniu sportowcy, którzy nie byli odpowiednio nawodnieni, czuli się bardziej zdezorientowani, źli, przygnębieni, spięci i zmęczeni w porównaniu do sportowców, którzy byli nawodnieni. Badanie wykazało, że mniej niż optymalna równowaga płynów może mieć negatywny wpływ na nastrój.
Autor współpracujący: Kate Wilson jest niezależną pisarką zajmującą się zdrowiem i zdrowiem dla kilku organizacji zajmujących się ekologicznym stylem życia. W wolnym czasie lubi biwakować (staromodny dobry sposób!) i biegać przełajowo. Zasadniczo, jeśli kiedykolwiek jej szukasz, udaj się do najbliższego lasu, a na pewno wkrótce ją znajdziesz. Kate jest również ewangelistką dla ekologicznych smakoszy, nieustannie dzieląc się swoimi faktami na temat jedzenia i mądrością ze wszystkimi w zasięgu słuchu. Aby uzyskać więcej informacji, śledź ją na @kateowilson lub JetFeeds.com.
