W momencie, gdy Twój test ciążowy wykaże pozytywny wynik, wiesz, że Twoje życie wkrótce się zmieni. Podczas gdy w nadchodzących latach przyjdą do ciebie pewne zmiany, są natychmiastowe, które musisz wprowadzić już teraz, a jedną z nich będzie twoja dieta.
Jako przyszła mama wiesz, że spożywanie odpowiednich pokarmów odgrywa kluczową rolę we wzroście i rozwoju płodu. Jedzenie jest ważne, ponieważ odżywia organizm, a także pomaga w regulacji różnych funkcji organizmu. Dzięki odpowiedniej diecie organizm jest lepiej przygotowany do zwalczania wszelkich zarazków i będzie funkcjonował na bardziej optymalnym poziomie. Obejmuje to również bycie przygotowanym i wystarczająco silnym, aby poradzić sobie ze zmianami i stresem, z którymi będziesz się zmagać w czasie ciąży. Chociaż upewnienie się, że spożywasz wystarczającą ilość odpowiednich pokarmów, jest bardzo ważne, istnieją również produkty, których nie należy jeść podczas ciąży.
Unikając tych pokarmów, nie tylko zwiększasz prawdopodobieństwo bezproblemowej ciąży, ale także zapewniasz, że Twój płód doświadcza idealnych warunków rozwoju. Jeśli nie masz pewności, na wszystkie Twoje pytania może odpowiedzieć Twój lekarz, ale oto niektóre z bardziej powszechnych pokarmów, których powinieneś unikać, jeśli jesteś w ciąży.
Nabiał
Jeśli nie jesteś jeszcze wolny od nabiału, powinieneś rozważyć to ze względu na zdrowie Twoje i Twojego dziecka. Należy szczególnie unikać serów, które należą do kategorii serów miękkich, takich jak brie, feta, gorgonzola, queso blanco i kilka innych. Mogą one nie być pasteryzowane i będą prowadzić do spożycia bakterii, które znajdują się również w surowym mleku. Jeśli masz silne zachcianki, może się okazać, że sery na bazie roślin lub orzechów zapewniają bezpieczniejsze opcje.
Niektóre ryby
Jak być może nie wiesz, ryby gromadzą rtęć i inne metale ciężkie w wyniku zanieczyszczenia wód oceanicznych. Stwierdzono, że mięso rekina, miecznik, makrela królewska i tuńczyk zawierają wysoki poziom rtęci. Te podwyższone poziomy rtęci mogą zagrozić rozwijającemu się układowi nerwowemu dziecka. Skutki uboczne spożywania tych ryb w ciąży przeważają nad korzyściami, zwłaszcza gdy masz inne znaczące opcje dostępne dla twoich potrzeb. Ponadto w czasie ciąży należy unikać surowych lub niedogotowanych ryb. Oznacza to, że twój nawyk sushi powinien zostać wstrzymany lub zmodyfikowany, aby zawierał na razie opcje tylko warzywne. Jeśli szukasz zdrowego źródła omega, wybierz nasiona konopi, olej konopny, nasiona lnu, olej lniany i nasiona chia.
Surowe jajka i mięso
Za wszelką cenę należy unikać surowych jaj lub innego rodzaju żywności składającej się z surowych jaj ze względu na potencjalną ekspozycję, którą może powodować Salmonella. Różne domowe dressingi Cezar, kremy, domowe lody i sosy holenderskie mogą zawierać mieszankę surowych jaj. Jeśli chodzi o mięso, unikaj podrobów, wędlin i wszelkiego rodzaju surowego mięsa.
Jeśli szukasz dobrego zamiennika mięsa, zdecyduj się na produkty takie jak Beyond Burger lub inne wegańskie wędliny. Dania z fasoli są równie sycące.
Przetworzone śmieciowe jedzenie
Przekonasz się, że w przypadku ciąży Twoje pragnienia mogą nie być takie, jak Twoja normalna codzienna dieta do tego momentu. Jeśli byłeś typem zjadacza, który zawsze starał się spożywać pełnowartościową żywność i stosować dietę żywieniową, może się okazać, że nagle twoje preferencje skłaniają się ku rzeczom, którym wcześniej łatwo było odmówić. To wszystko może wyjść przez okno, gdy jesteś w ciąży, i niech mnie rozum, że zjesz całą torebkę czekolady właśnie teraz .
Przypomnij sobie, że chociaż łaknienie jest silne, twoje ciało również domaga się zwiększonej ilości składników odżywczych podczas ciąży. Chociaż możesz teraz jeść dla siebie dwojga, nie musisz spożywać nadmiernych kalorii, które często znajdują się w fast foodach. Jako kobieta w ciąży, ważne jest, abyś SPRÓBOWAŁ opanować pragnienie fast foodów, ponieważ te pokarmy nie zapewniają idealnego pożywienia dla płodu. Chociaż spożywanie minimalnych ilości śmieci nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, może zachęcać do złych nawyków żywieniowych.
Idealna dieta ciążowa składa się z pełnowartościowych pokarmów z dużą ilością składników odżywczych, aby zaspokoić potrzeby rosnącego dziecka. Ciąża to czas szybkiego rozwoju i wzrostu, a niezdrowe jedzenie może tylko zagrozić ogólnemu poziomowi zdrowia Twojego dziecka.
Wniosek
Podsumowując wszystkie kluczowe czynniki, ciąża oznacza, że być może będziesz musiała dokonać pewnych wyrzeczeń i przyjąć dobre nawyki, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Te pięć produktów spożywczych, których powinieneś unikać, jeśli jesteś w ciąży, to tylko niektóre z godnych uwagi sugestii, które powinieneś wziąć pod uwagę. Mają one na celu poinformowanie Cię jako przyszłego rodzica i pomoc w doświadczaniu ciąży bez powikłań.
