Nadeszło lato i upał. Pogoda wysysa energię i działa odwadniająco na nasz organizm. Choć udaje nam się ochłodzić nasze otoczenie, tracimy to, co dla naszego organizmu najważniejsze. Jeśli chcesz uporać się z upałem, najlepszym sposobem na to jest spożywanie pokarmów, które obniżą temperaturę ciała.
Te chłodzące pokarmy stabilizują twój system i zmniejszają ciepłotę ciała. Dają również natychmiastowy zastrzyk energii. Więc oprócz tego zimnego napoju, oto kilka potraw, które możesz spożywać latem.
1. Fajny jak ogórek
Dzięki chłodziwu, takiemu jak ogórek, możesz zachować chłód przez całe lato. Jest bardzo nawilżający i może być nie lada ucztą podczas upalnych dni. Daje natychmiastową ulgę od upału, a także zapobiega zaparciom. Możesz po prostu pokroić kilka plasterków i dodać je do sałatki.
2. Arbuz – soczysty jak zawsze
Nic dziwnego, że arbuz to jedna z najpopularniejszych potraw na lato. Jest idealnym towarzyszem na upalny dzień, ponieważ jest soczysty, chłodny i pyszny. Pomaga nawodnić organizm i zapobiegać infekcjom. Bez względu na to, jak gorąco jest na zewnątrz, twoje ciało pozostanie chłodne z arbuzem u boku.
3. Idź z kokosami do końca
Orzechy kokosowe są prawdziwymi letnimi wybawcami. Są niedrogie i pełne dobroci. Woda kokosowa ma niesamowite działanie nawilżające, oprócz innych korzyści zdrowotnych. Jest szeroko poszukiwany latem ze względu na swoje niesamowite właściwości chłodzące.
4. Świeże jak cytryna
Cytryny to owoce cytrusowe, które wspomagają detoksykację organizmu. Leczą również oparzenia słoneczne i inne uszkodzenia skóry spowodowane słońcem. Wiadomo, że zwiększają odporność i pomagają organizmowi radzić sobie z upałem, nawilżając je i wypłukując toksyny. Klasyczna lemoniada to najlepszy sposób.
5. Miętowy i schłodzony
Latem popularnym napojem jest mojito z liśćmi mięty. Bohaterem napoju jest mięta ze względu na jej orzeźwiający i pyszny smak. Daje natychmiastowy impuls i stopniowo obniża ciepło w twoim ciele. Esencja miętowa zapewnia odświeżenie przez resztę dnia.
6. Melony i jabłka
Wiadomo, że owoce mają przeciwutleniacze, które chronią przed różnymi chorobami. Melony są wypełnione wodą i zapewniają odpowiednie nawodnienie organizmu. Muskmelon i ananas również zmniejszają ciepłotę ciała. Niektóre inne owoce znane ze swoich właściwości chłodzących to jabłka, jagody i banany. Zrób poncz owocowy i ciesz się dobrocią wszystkich owoców.
7. Zielone warzywa liściaste
Poza dostarczaniem wielu korzyści zdrowotnych, warzywa są również ważne, aby obniżyć ciepło w twoim ciele. Mimo że dobrze jest je mieć przez cały rok, najlepszy czas to lato. Mają wysoką zawartość wody i zapewniają maksymalne korzyści, gdy są spożywane na surowo lub gotowane.
Lato może być przyjemne, gdy masz zbilansowaną i monitorowaną dietę. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji możesz utrzymać poziom energii. Utrzymanie nawodnienia jest najważniejszym czynnikiem w okresie letnim, ponieważ organizm traci wodę z powodu palących promieni słonecznych. Dzięki tym pokarmom możesz utrzymać normalną temperaturę ciała nawet w upalny dzień.
Źródła:
https://www.choosemyplate.gov/fruits-nutrients-health
https://www.stylecraze.com/articles/45-wonderful-benefits-and-uses-of-lemon/
https ://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit
