Kochasz arbuza? Twoje ciało też! Te 15 korzyści zdrowotnych arbuza obejmuje zapobieganie zaburzeniom nerek, wysokiemu ciśnieniu krwi, rakowi, cukrzycy i nie tylko. To zdecydowanie jeden z najpotężniejszych owoców, które leczą ciało!
Ten niesamowity owoc jest niesamowicie nawilżający (do 92% wody) i jest naturalnie niskotłuszczowy. Jest bogaty w składniki odżywcze i zapewnia dużą ilość witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i kluczowych składników odżywczych. Korzyści zdrowotne wynikające z arbuza przekraczają wszystko, co można sobie wyobrazić – ten owoc jest prawdziwym uzdrowicielem i tylko czeka na zjedzenie (więc na co czekasz?).
Oto 15 niesamowitych korzyści zdrowotnych arbuza:
Skuteczny środek do mycia nerek
Arbuz jest naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że poprawia przepływ moczu, ale nie obciąża nerek (w przeciwieństwie do alkoholu i kofeiny). Pomaga wątrobie przetwarzać amoniak (odpady z trawienia białek), co łagodzi obciążenie nerek, jednocześnie pozbywając się nadmiaru płynów.
Alkalizacja
Arbuz to jeden z najbardziej alkalizujących owoców na świecie! Jedz, gdy w pełni dojrzeje, aby otrzymać najwyższe stężenie minerałów alkalizujących.
Przeciwzapalne
Arbuz zawiera związek cholinowy, który zmniejsza przewlekłe stany zapalne. Zawiera również likopen karotenoidowy, który jest korzystny w zmniejszaniu stanu zapalnego i neutralizacji wolnych rodników.
Naturalny środek moczopędny
Jak wspomniano powyżej, arbuz jest naturalnym środkiem moczopędnym i pomaga zwiększyć wydalanie moczu. Jest to korzystne, ponieważ pomaga utrzymać nerki w czystości i zmniejsza toksyczne obciążenie organizmu. Pomaga również zmniejszyć skutki obrzęku, stanu, w którym nadmiar wody zostaje uwięziony w tkankach ciała, szczególnie w kostkach, stopach, dłoniach i ramionach. Arbuz może pomóc wyeliminować ten nadmierny płyn w całym ciele, zmniejszając retencję wody.
Zmniejsza ryzyko raka
Naładowany przeciwutleniaczami, zwłaszcza witaminą C (jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy), arbuz może pomóc w ograniczeniu powstawania wolnych rodników, jednego z głównych czynników wywołujących powstawanie raka. Likopen, który jest silnie skoncentrowany w arbuzie, został również powiązany ze zmniejszonym ryzykiem raka prostaty w wielu różnych badaniach.
Poprawia funkcję wątroby
Arbuz pomaga wątrobie przetwarzać amoniak, odpady z trawienia białek. Zbyt dużo amoniaku w organizmie (spowodowane spożywaniem zbyt dużej ilości białka zwierzęcego lub innych) może prowadzić do encefalopatii wątrobowej, w której mózg traci funkcje z powodu wadliwej wątroby, która nie jest w stanie usunąć toksyn z krwi.
Utrzymuje zdrowie oczu
Korzyści zdrowotne wynikające z arbuza obejmują również nasze oczy. Beta-karoten szerzy się w arbuzie (bogaty czerwony odcień to dobry znak, że jest go dużo!). Beta-karoten jest przekształcany w organizmie w witaminę A i pomaga w produkcji pigmentów w siatkówce oka. Chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem, a także zapobiega ślepocie nocnej.
Wzmacnia układ odpornościowy
Zawartość witaminy C w arbuzie jest zdumiewająco wysoka. Witamina C doskonale poprawia nasz układ odpornościowy, utrzymując integralność redoks komórek, a tym samym chroniąc je przed reaktywnymi formami tlenu (które uszkadzają nasze komórki i DNA). Witamina C pomaga również naszemu układowi odpornościowemu wytwarzać przeciwciała do walki z chorobami i chorobami.
Świetne źródło witaminy B6
Witamina B6 (pirydoksyna) jest bogata w arbuz i pomaga w tworzeniu serotoniny ("szczęśliwej" substancji chemicznej w mózgu), GABA i dopaminy. Jest również zaangażowany w kilka etapów metabolizmu węglowodanów i jest wymagany przez hem (składnik hemoglobiny we krwi) do jego produkcji. Brak tej witaminy wiąże się z przewlekłym stanem zapalnym.
Naturalny filtr przeciwsłoneczny
Arbuz jest jednym z tych produktów, które pomagają zwiększyć ochronę antyoksydacyjną skóry przed promieniowaniem UV. Jest bogaty w likopen (40% wyższy niż pomidory), czerwony karotenoid, który chroni skórę przed oparzeniami słonecznymi i rakiem skóry. Jest również bogaty w witaminę C, która zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i rakowi skóry, utrzymując wolne rodniki z dala.
Wspomaga funkcjonowanie mięśni i nerwów
Arbuz jest wspaniałym źródłem naturalnego elektrolitu potasu, dzięki czemu pomaga regulować pracę nerwów i mięśni w naszym organizmie. Wykazano również, że arbuz zmniejsza bolesność mięśni i poprawia czas regeneracji u sportowców. Ten efekt przypisuje się głównie aminokwasowi cytruliny znajdującemu się w arbuzie.
Zwalcza choroby serca, zawał serca i udar
Jedzenie arbuza zmniejsza nacisk na aortę i serce! Czemu? Arbuz zawiera związki argininę i cytrulinę, które obniżają wysokie ciśnienie krwi (pomagając rozluźnić naczynia krwionośne), a tym samym zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Likopen to kolejny środek oszczędzający serce (i jest skoncentrowany w dużych ilościach w arbuzie), ponieważ pomaga chronić przed chorobami serca.
Trawienie i regularność
Jeśli masz problemy z pójściem do łazienki, nie ma problemu! Arbuz może to naprawić! Arbuz zawiera idealną równowagę wody i błonnika, co pomaga zapobiegać zaparciom i wspomaga regularność. Jeśli mają czarne nasiona, koniecznie je jedz! Są bogate w cynk i zapewniają jeszcze więcej paszy objętościowej, aby poprawić ruchy jelit.
Wzmacnia kości
Likopen dietetyczny, czy to z arbuza, czy z pomidorów, zmniejsza stres oksydacyjny. Dlaczego to wzmacnia nasze kości? Stres oksydacyjny zmniejsza aktywność osteoblastów i osteoklastów (dwóch głównych komórek kostnych zaangażowanych w patogenezę osteoporozy). Oznacza to, że jedząc arbuza, pomagasz zapobiegać, a nawet odwracać ten proces. Arbuz zawiera również wysoki poziom potasu, który poprawia retencję wapnia w organizmie, co skutkuje silniejszymi kościami i stawami.
Zmniejsza tkankę tłuszczową
Arbuz zawiera cytrulinę i wykazano, że cytrulina zmniejsza gromadzenie się tłuszczu w naszych komórkach tłuszczowych. Cytrulina blokuje aktywność TNAP (niespecyficznej tkankowo fosfatazy alkalicznej), która sprawia, że nasze komórki tłuszczowe wytwarzają mniej tłuszczu, co pomaga zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.
