Niewiele osób zastanawia się, kiedy wypija napój gazowany lub energetyczny. Każdego roku Amerykanie spożywają około 45 galonów sody na osobę. W rzeczywistości ludzie piją więcej napojów gazowanych niż wody, co prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.
Te napoje nie tylko niszczą twoje kości, ale uszkadzają prawie każdy narząd w ciele.
Niebezpieczeństwa związane z kwasem fosforowym w sodzie
W Badaniu Osteoporozy Framingham (1✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, BMD (gęstość mineralna kości) została zmierzona u 1413 kobiet i 1125 mężczyzn. Ich spożycie mierzono za pomocą kwestionariusza częstotliwości posiłków i dostosowano do BMI, wzrostu, wieku, spożycia energii, wyniku aktywności fizycznej, palenia, spożycia alkoholu, całkowitego spożycia wapnia, całkowitego spożycia witaminy D, kofeiny ze źródeł innych niż cola i dla kobiet, stosowanie estrogenów i stan menopauzy.
Badanie wykazało, że dzienne spożycie coli było związane ze znacznie niższym BMD w biodrach kobiet, które są zazwyczaj bardziej podatne na utratę masy kostnej niż mężczyźni, z powodu różnic hormonalnych między płciami.
Dlaczego to się zdarza? Sugeruje się, że kwas fosforowy w coli wypłukuje wapń z kości lub że zbyt duża ilość fosforu hamuje wchłanianie wapnia (2). Kofeina w napojach gazowanych, napojach energetycznych i kawie również przyspiesza utratę masy kostnej u kobiet (3✓)✓ Zaufane źródło PubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health. Postulowano, że kofeina zakłóca wchłanianie wapnia i prowadzi do utraty wapnia z moczem.
Kwas fosforowy występuje w wielu pełnowartościowych produktach spożywczych, ale zbyt często prowadzi do problemów z sercem i nerkami, utraty mięśni i osteoporozy, jak widzieliśmy.
Jeśli masz problemy z wchłanianiem, takie jak nieszczelne jelito, cierpisz na osteoporozę lub inne zaburzenia związane z kośćmi lub masz więcej niż 50 lat, absolutnie unikaj napojów gazowanych za wszelką cenę. Całkowite wyeliminowanie napojów gazowanych i kofeiny (niezależnie od tego, czy cierpisz na powyższe), automatycznie ochroni Twoje ciało przed zagrożeniami, jakie te napoje stanowią dla ludzkiego ciała.
Napoje, których należy unikać to:
- Cola (coca-cola, pepsi, dr pieprz itp.)
- Napoje energetyczne
- Napoje sportowe
- Napoje z mrożonej herbaty w butelkach lub w puszkach
- Napoje kawowe w butelkach lub w puszkach
Dodatkowe niebezpieczeństwa związane z piciem tych napojów
Oprócz osłabienia macierzy kostnej i narażenia cię na ryzyko rozwoju osteoporozy, napoje gazowane mają również inne wady. Nie tylko sprawiają, że przybierasz na wadze, ale mogą przyczyniać się do chorób, takich jak rak i stłuszczenie wątroby.
Przyrost tłuszczu
Soda powoduje przyrost tłuszczu trzewnego (tłuszcz wokół brzucha), który zgniata narządy i zwiększa ryzyko chorób serca. Picie jednej sody dziennie może zwiększyć poziom tłuszczu w wątrobie, tłuszczu szkieletowego, trójglicerydów we krwi i innych tłuszczów narządowych.
Rak
Barwnik karmelowy znajdujący się w wielu napojach gazowanych pomaga nadać im brązowy kolor. Barwnik karmelowy zawiera dwa zanieczyszczenia, 2-metyloimidazol i 4-metyloimidazol, które, jak stwierdzono, powodują raka.
Próchnica zębów
Soda powoduje poważne uszkodzenia szkliwa zębów i zwiększa ryzyko rozwoju próchnicy (4✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health. Szkodliwa reakcja trwa 20 minut po każdym łyku, więc poświęcenie czasu na wypicie napojów gazowanych jest w rzeczywistości bardziej szkodliwe.
Stłuszczenie wątroby
Duża ilość syntetycznej fruktozy znajdująca się w tych napojach uszkadza wątrobę, gdy jest spożywana w dużych ilościach. Fruktoza jest przekształcana w tłuszcz, który pozostaje w wątrobie i prowadzi do niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.
Cukrzyca typu 2
Picie tylko jednej puszki napoju gazowanego dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2 (5✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
Demencja
Dawkowanie sobie dużych ilości słodkich napojów osłabia pamięć i zdolność podejmowania decyzji oraz może prowadzić do takich stanów jak choroba Alzheimera. Wyższe poziomy glukozy są również związane ze zwiększonym ryzykiem demencji (6✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
Alternatywne Napoje
Jeśli nadal chcesz naprawić napój bezalkoholowy lub pragniesz tego nagazowania, możesz wybrać zdrowsze opcje, takie jak kombucha lub zwykła woda seltzer.
Możesz również zdecydować się na zrobienie własnych naturalnych słodkich soków lub wód o smaku owocowo-ziołowym.
Zmieniając zdrowsze opcje na napoje gazowane, poczujesz się lepiej w ciągu kilku dni i dzięki nowemu źródłu energii!
