Twoje ciało jest zarządzane przez sieć hormonów i gruczołów, które regulują wszystko ty robisz. Ten system, układ hormonalny, pomaga kontrolować nastrój, wzrost i rozwój, sposób pracy naszych narządów, metabolizm i reprodukcję.
Zła wiadomość jest jednak taka, że system ten jest niezwykle wrażliwy na wpływy zewnętrzne. Syntetyczne chemikalia w produktach takich jak plastik, zapachy, chemia gospodarcza, a nawet pestycydy w żywności mogą wpływać na funkcjonowanie hormonów.
Niefortunna rzeczywistość jest taka, że codziennie jesteśmy narażeni na te chemikalia i jeśli nie jesteśmy świadomi produktów powodujących szkodę, nasz układ hormonalny jest stale atakowany.
Co to jest układ hormonalny?
Układ hormonalny to system różnych gruczołów w organizmie, które produkują i wydzielają hormony, które organizm wykorzystuje do kontrolowania następujących funkcji (1✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych z National Institutes of Health Przeczytaj źródło:
- Oddychanie
- Metabolizm
- Reprodukcja
- Percepcja zmysłowa
- Ruch
- Rozwój seksualny
- Wzrost
Hormony wytwarzane przez te gruczoły są wysyłane do krwiobiegu, gdzie są dalej przetwarzane przez różne tkanki w ciele, aby powiedzieć im, co mają robić.
Niektóre z głównych organów produkujących hormony w organizmie to:
- Podwzgórze :stara się utrzymać ciało w stałym stanie homeostazy. Kontroluje temperaturę ciała, pragnienie, apetyt, wagę, emocje, cykle snu, popęd seksualny, ciśnienie krwi i tętno.
- Sszyszynka: reguluje wydzielanie melatoniny, hormonu, który jest najlepiej znany ze swojej roli w regulacji rytmów dobowych.
- Przysadka mózgowa: uważany za „główny gruczoł kontrolny”, kontrolujący funkcję większości innych gruczołów dokrewnych, które wyzwalają wzrost.
- Tarczyca: wytwarza hormony związane z metabolizmem, wytwarzaniem energii i nastrojem.
- Przytarczyca: pomaga kontrolować metabolizm wapnia, który decyduje o sile i gęstości kości.
- Nadnercza: wytwarza hormony, które pomagają regulować metabolizm, układ odpornościowy, ciśnienie krwi, reakcję na stres i inne podstawowe funkcje.
- Trzustka: wytwarza insulinę, która pomaga kontrolować metabolizm węglowodanów, regulując w ten sposób poziom cukru we krwi.
- Jajniki: u kobiet jajniki wydzielają żeńskie hormony płciowe:estrogen, testosteron i progesteron.
- Testy: u mężczyzn jądra wydzielają męskie hormony płciowe, testosteron i wytwarzają plemniki.
Produkcja hormonów jest bardzo ściśle regulowana i może być łatwo zakłócona przez chemikalia zaburzające gospodarkę hormonalną.
Czym są substancje zaburzające gospodarkę hormonalną?
Substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną to substancje chemiczne lub ich mieszaniny, które zakłócają działanie hormonów organizmu.
Te substancje zaburzające gospodarkę hormonalną są powiązane z problemami rozwojowymi, reprodukcyjnymi, mózgowymi, odpornościowymi i innymi.
Te chemikalia mogą wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu poprzez (2):
- zwiększenie produkcji niektórych hormonów i zmniejszenie produkcji innych
- imitujące hormony
- zakłócanie sygnalizacji hormonalnej
- przekształcanie jednego hormonu w inny
- mówiąc komórkom, aby umierały przedwcześnie
- konkurowanie z niezbędnymi składnikami odżywczymi
- wiązanie z niezbędnymi hormonami
- gromadzą się w narządach produkujących hormony
Substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną mogą zakłócać wszelkie funkcje hormonalne w organizmie, dlatego powiązano je z niekorzystnymi skutkami dla zdrowia ludzkiego, takimi jak (3):
- Endometrioza
- Nieprawidłowości w narządach płciowych
- Wczesne dojrzewanie
- Zmieniona funkcja układu nerwowego i funkcja odpornościowa
- Niektóre nowotwory
- Problemy z oddychaniem
- Problemy metaboliczne
- Cukrzyca
- Otyłość
- Problemy sercowo-naczyniowe
- Wzrost
- Upośledzenia neurologiczne i uczenia się
Te substancje chemiczne są szczególnie niepokojące podczas rozwoju płodu i dzieciństwa, ponieważ na tych wczesnych etapach występują okresy, które regulują powstawanie i dojrzewanie narządów.
Ekspozycje we wczesnym okresie życia na te chemikalia zostały powiązane z nieprawidłowościami rozwojowymi i mogą zwiększać ryzyko różnych chorób w miarę dojrzewania osób do dorosłości (4✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
12 substancji chemicznych zaburzających gospodarkę hormonalną
Niefortunna rzeczywistość jest taka, że chemikalia zmieniające hormony są wszędzie w naszym środowisku. Znajdują się w wodzie, którą pijemy, jedzeniu, które jemy i powietrzu, którym oddychamy.
Naukowcy z Environmental Working Group przygotowali listę 12 najczęstszych chemikaliów zaburzających gospodarkę hormonalną, których należy unikać za wszelką cenę. Oto, jak wpływają na Twoje ciało:
1. Bisfenol A (BPA)
Bisfenol A lub BPA to jedna substancja chemiczna, o której prawdopodobnie słyszałeś przez lata, której należy unikać.
BPA jest budulcem z tworzywa poliwęglanowego często używanego do produkcji pojemników do przechowywania żywności i napojów. Jest również stosowany w żywicach epoksydowych i rachunkach kasowych termicznych (5✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead.
Badania wykazały, że ta substancja chemiczna wypłukuje się z tych i innych produktów w kontakcie z żywnością i napojami. W rezultacie te chemikalia dostają się do organizmu, gdzie zaczynają wywoływać różne problemy zdrowotne.
Ta substancja chemiczna imituje estrogen, hormon płciowy, oszukując organizm do myślenia, że to prawdziwa rzecz. Został powiązany z rakiem piersi i prostaty, problemami reprodukcyjnymi, takimi jak PCOS, wczesne dojrzewanie, otyłość, a nawet choroby układu krążenia (6✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
Według niektórych testów rządowych ponad 93% Amerykanów ma BPA w swoich ciałach.
2. Dioksyny
Dioksyny są głównie produktami ubocznymi procesów przemysłowych, gdy chlor lub brom są spalane w obecności węgla i tlenu.
Te chemikalia mogą zakłócić delikatną równowagę sygnalizacji męskiego i żeńskiego hormonu płciowego. Są one szczególnie szkodliwe podczas rozwoju prenatalnego i we wczesnym okresie życia, gdzie mogą trwale wpływać na jakość nasienia i obniżać liczbę plemników w późniejszym życiu (7✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
Te substancje chemiczne są długowieczne, co oznacza, że z czasem gromadzą się w organizmie i łańcuchu pokarmowym. Długotrwała ekspozycja została powiązana z upośledzeniem układu odpornościowego i rozwijającego się układu nerwowego. Są również bardzo toksyczne i mogą powodować raka.
3. Atrazyna
Atrazine to herbicyd stosowany w większości upraw kukurydzy w Stanach Zjednoczonych. W rezultacie spływający z pola atrazyny spływający z pól uprawnych zanieczyszcza strumienie, rzeki i wody gruntowe, od których wielu jest uzależnionych jako woda pitna.
Atrazyna jest uważana za wszechobecne zanieczyszczenie, ponieważ jest odporna na degradację pod wpływem ciepła i światła słonecznego. Oznacza to, że utrzymuje się w środowisku przez bardzo długi czas .
Atrazine jest dobrze znana z feminizacji samców żab (8). Nawet niski poziom herbicydu może zmienić samce żab w samice, które produkują całkowicie żywotne jaja.
Badania sugerują, że atrazyna działa poprzez hamowanie hormonu zwanego hormonem luteinizującym (LH), który zwiększa produkcję estrogenu i prolaktyny u kobiet oraz zmienia poziom testosteronu u mężczyzn (8✓)✓ Zaufane źródłoPubMed CentralBardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
Ten herbicyd został również powiązany z nowotworami piersi (9✓)✓ Zaufany ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, opóźnione dojrzewanie płciowe (10✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead oraz zapalenie prostaty u zwierząt (11).
4. ftalany
Ftalany są wykorzystywane do produkcji tworzyw sztucznych w celu uelastycznienia ich. Można je również znaleźć w niektórych opakowaniach żywności, kosmetykach, zabawkach dla dzieci i urządzeniach medycznych.
Te substancje chemiczne wyzwalają tak zwaną „sygnalizację wywołującą śmierć” w komórkach jąder, co oznacza, że powodują ich śmierć wcześniej niż powinny (12✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead.
Ponadto badania powiązały ftalany z poważnymi uszkodzeniami układu rozrodczego, w tym wadami wrodzonymi, niższą liczbą plemników, mniejszą ruchliwością plemników i zmianami hormonalnymi (13✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health. Zostały one również powiązane z otyłością (14✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, cukrzyca (15✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead oraz nieprawidłowości tarczycy (16✓ )✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead.
Niektóre firmy używają ftalanów w swoich produktach, aby dłużej trzymały się ciała. Rzeczy takie jak zapachy (perfumy), żele do włosów i lakiery do paznokci zawierają ftalany.
Producenci używają ftalanów, ponieważ przylegają do skóry i paznokci, dając perfumom, żelom do włosów i lakierom do paznokci większą trwałość. Są również stosowane w podłogach winylowych, klejach, detergentach, olejach smarnych, plastikach samochodowych i plastikowych ubraniach, takich jak płaszcze przeciwdeszczowe.
5. Nadchloran
Nadchloran to wytwarzana substancja chemiczna najczęściej stosowana w paliwie rakietowym. Można go znaleźć w amunicji, fajerwerkach, materiałach wybuchowych, inicjatorach poduszek powietrznych w pojazdach, zapałkach, racach sygnalizacyjnych, nawozach, środkach czyszczących chlor i chemikaliach do chlorowania basenów.
Nadchloran łatwo się rozpuszcza, więc często zanieczyszcza żywność, którą spożywamy i wodę, którą pijemy.
Nadchloran hamuje wchłanianie jodu w organizmie, niezbędnego minerału niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Dlatego ta substancja chemiczna zmniejsza produkcję hormonów tarczycy (17✓)✓ Zaufany ResourcePubMed CentralBardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead.
Tarczyca reguluje metabolizm, wzrost i rozwój w organizmie, więc jeśli hormony tarczycy są modyfikowane przez tę substancję chemiczną, doświadczysz poważnej dysfunkcji metabolicznej.
6. Środki ognioodporne
Środki zmniejszające palność istnieją już od dłuższego czasu. Stosowane są w materacach, meblach tapicerowanych, poduszkach piankowych, fotelikach samochodowych dla dzieci, izolacji i elektronice.
Podczas gdy wiele niezwykle toksycznych środków zmniejszających palność zostało wycofanych w USA, zostały one zastąpione przez kiepskie alternatywy, które nadal wpływają na zdrowie wielu osób.
Te chemikalia są niezwykle trwałe i nadal ulegają bioakumulacji u ludzi i dzikich zwierząt na całym świecie.
Badania na zwierzętach wykazały, że niektóre środki zmniejszające palność mogą naśladować hormony tarczycy i zakłócać ich aktywność (18). Zostały one również powiązane z rakiem (19) oraz deficytami uwagi i IQ u dzieci (20✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
7. Prowadzący
Udowodniono, że ołów jest toksyczny, zwłaszcza dla dzieci. Ale nadal jest szeroko stosowany w niektórych produktach, na które ludzie narażają się każdego dnia.
Rzeczy takie jak farba w starszych domach i mieszkaniach, kurz domowy, rury wodne, importowana żywność w puszkach i cukierki, tanie zabawki, niektóre kosmetyki i akumulatory samochodowe mogą zawierać pewne stężenie ołowiu.
Ołów uszkadza prawie każdy układ narządów w ciele. Zostało powiązane z trwałym uszkodzeniem mózgu (21✓)✓ Zaufana baza danych ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, obniżone IQ (22✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, ubytek słuchu (23 ✓)✓ Zaufany ResourcePubMed CentralBardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, poronienie (24✓)✓ Zaufany ResourcePubMed CentralnyBardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, przedwczesny poród (25✓)✓ Zaufany ResourcePubMed CentralnyBardzo szanowana baza danych z Krajowego Źródło Institutes of HealthRead, podwyższone ciśnienie krwi (26✓)✓ Zaufany ResourcePubMed Centralny Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, uszkodzenie nerek (27✓)✓ Zaufany ResourcePubMed Centralny Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead i problemów z układem nerwowym ( 28✓)✓ Zaufany zasóbPubMed CentralHi szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead.
Badania wskazują również, że ołów może zakłócać oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), system regulujący naszą reakcję na stres (29✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead. Niemożność prawidłowej regulacji reakcji na stres może stać się problematyczna, zwłaszcza, że ten system jest związany z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, lękiem i depresją.
8. Arsen
Arszenik jest nieprzyjemną substancją chemiczną, która po wystawieniu na działanie w wystarczająco dużych ilościach może okazać się śmiertelna.
W mniejszych ilościach arszenik może powodować raka skóry, pęcherza i płuc (30✓)✓ Trusted ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
Złe wiadomości? Większość naszej wody i żywności jest nim skażona.
Naukowcy odkryli niedawno, że arszenik zaburza również nasz układ hormonalny, zakłócając funkcję receptora glukokortykoidowego, receptora hormonów steroidowych, który reguluje szeroki zakres procesów biologicznych (31). Zakłócenie tego systemu wiąże się z przyrostem/utratą masy ciała, marnowaniem białka, immunosupresją, insulinoopornością, osteoporozą, opóźnieniem wzrostu i wysokim ciśnieniem krwi.
9. Merkury
Rtęć, wysoce toksyczny metal ciężki, trafia do powietrza i oceanów głównie poprzez spalanie węgla, ropy i drewna.
Ten czynnik zaburzający gospodarkę hormonalną naśladuje działanie estrogenu tak bardzo, że może feminizować mężczyzn i tłumić płodność u kobiet.
Najbardziej narażoną grupą osób, które cierpią z powodu toksycznych skutków zatrucia rtęcią, są kobiety w ciąży, ponieważ metal może koncentrować się w mózgu płodu i zakłócać rozwój mózgu (32✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych National Institutes of HealthCzytaj źródło.
Stwierdzono również, że rtęć wiąże się bezpośrednio z określonymi hormonami, które regulują cykl menstruacyjny i owulację kobiet (33✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
10. Perfluorowane chemikalia (PFC)
Perfluorowane chemikalia lub PFC to chemikalia odporne na plamy, wodę i tłuszcze, które można znaleźć w produktach takich jak sprzęt wodoodporny, pojemniki na fast food i wyściółki torebek z popcornem. Są to te same chemikalia, które są używane do naczyń kuchennych z powłoką zapobiegającą przywieraniu.
Złe wiadomości? Te chemikalia przyklejają się do Ciebie także.
PFC są tak trwałe, że szacuje się, że ponad 99% Amerykanów ma te chemikalia obecne w ich ciałach.
Badania wykazały powiązania między PFC a obniżoną płodnością kobiet i jakością nasienia (34✓)✓ Zaufany ResourcePubMed CentralBardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead, zmniejszona masa urodzeniowa (35✓)✓ Zaufany ResourcePubMed CentralnyBardzo szanowana baza danych National Institutes of HealthRead źródło, zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) (36✓)✓ Zaufany ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthCzytaj, zwiększony poziom cholesterolu całkowitego i nie-HDL (złego) (37✓)✓ Zaufany ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych z Źródło National Institutes of HealthRead i zmiany poziomu hormonów tarczycy (38✓)✓ Zaufane źródło PubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead.
Szczególnie niepokojące jest to, że niektóre PFC, takie jak PFOA, nigdy nie rozkładają się w środowisku. Tak więc pojawi się w ciałach ludzi przez następne pokolenia.
11. pestycydy fosforoorganiczne
Pestycydy fosforoorganiczne to rodzaj pestycydu, który działa uszkadzając enzym w organizmie zwany acetylocholinoesterazą. Enzym ten jest niezbędny do kontrolowania sygnałów nerwowych w ciele. Bez tego nasz system nerwowy może oszaleć.
Chociaż te pestycydy zostały pierwotnie zaprojektowane do działania na układ nerwowy niepożądanych szkodników niektórych upraw rolnych, ich szkodliwe skutki mogą również powodować niepożądane skutki uboczne u ludzi.
Badania wykazały powiązania między tymi pestycydami a sposobem, w jaki wpływają one na organizm ludzki, jak zakłócanie komunikacji testosteronu z komórkami, obniżanie poziomu testosteronu (39✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthCzytaj i zmieniająca poziom hormonów tarczycy ( 40✓)✓ Zaufany ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead.
Stwierdzono również, że pestycydy fosforoorganiczne mają negatywny wpływ na rozwój i zachowanie mózgu, szczególnie w przypadku ekspozycji prenatalnej (41✓)✓ Zaufane źródłoPubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of Health.
12. Etery glikolu
Etery glikolowe są często używane jako rozpuszczalniki oraz jako składnik środków czyszczących, mydeł w płynie, płynów hamulcowych i kosmetyków. Są powszechnie stosowane w środkach do czyszczenia szkła, dywanów, podłóg i piekarników.
Są też okropne dla naszych hormonów. Badania wykazały, że ekspozycja na eter glikolowy jest powiązana z niską liczbą ruchliwych plemników u mężczyzn (42✓)✓ Zaufany ResourcePubMed CentralBardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead i może wywoływać astmę i alergie u osób narażonych na chemikalia z farby w pomieszczeniach w i wokół domu (43✓)✓ Zaufany ResourcePubMed Central Bardzo szanowana baza danych ze źródła National Institutes of HealthRead.
Jak unikać chemikaliów zaburzających gospodarkę hormonalną
Liczba substancji chemicznych zaburzających funkcjonowanie układu hormonalnego w naszym środowisku rośnie wykładniczo każdego dnia. Dlatego coraz ważniejsze staje się poznawanie sposobów ich unikania, kiedy i gdzie możemy.
Aby to ułatwić, omówię powyżej Parszywa dwunastka substancji zaburzających gospodarkę hormonalną i poniżej, w jaki sposób możesz zmniejszyć narażenie na nie:
- Bisfenol A (BPA): zamiast kupować żywność w puszkach, wybieraj świeże lub mrożone. Większość puszek przechowujących żywność jest wyłożona BPA. O ile na puszce nie zaznaczono, że jest „wolny od BPA”, nie ufaj mu – lub sprawdź firmę przed zakupem.
Staraj się unikać paragonów, jeśli możesz, ponieważ papier termiczny jest często powlekany BPA.
Kupując plastik, unikaj tych oznaczonych „PC” w przypadku poliwęglanu lub etykietą recyklingu nr 7.
Poza tym nigdy włóż plastikowe pojemniki do kuchenki mikrofalowej, aby podgrzać jedzenie. Tworzywa sztuczne z pojemnika, zwłaszcza chemikalia, takie jak BPA, przenikają do żywności i po spożyciu dostają się do organizmu.
- Dioksyny: dioksyny występują powszechnie w większości pokarmów zwierzęcych. Jednym z najlepszych sposobów ich uniknięcia jest przyjęcie diety, która koncentruje się głównie na produktach pochodzenia roślinnego. Produkty takie jak mięso, ryby, mleko, jajka i masło są najprawdopodobniej skażone.
Ponieważ niektóre pestycydy i herbicydy zawierają tę substancję chemiczną, zaleca się spożywanie produktów ekologicznych, kiedy tylko możesz. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na wszystkie produkty ekologiczne, unikaj produktów z największą liczbą pozostałości pestycydów lub kupuj je ekologiczne. W przypadku innych produktów, które nie są spryskiwane tak często lub tak często, można je kupić w konwencjonalnej formie. W ten sposób unikniesz ogromnego procentu nieprzyjemnych chemikaliów, a jednocześnie nie będziesz obciążać portfela.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, to podczas czyszczenia unikać wybielacza chlorowego. Po kontakcie ze związkami organicznymi tworzy dioksyny.
- Atrazyna: jednym z najprostszych sposobów na uniknięcie atrazyny jest zainwestowanie w wysokiej jakości filtr do wody, taki jak Berkey. Kupowanie produktów ekologicznych jest również mądre, ponieważ herbicyd jest powszechny w konwencjonalnym rolnictwie.
- Ftalany: postaraj się ograniczyć kontakt z tworzywami sztucznymi, zwłaszcza tymi oznaczonymi cyframi 3 lub 7. Zamiast plastiku możesz używać pojemników szklanych, ceramicznych lub ze stali nierdzewnej do jedzenia i picia.
Unikaj tanich zabawek dla dzieci importowanych z krajów, w których ftalany nie są już zakazane w produktach dla dzieci.
Niektóre produkty do higieny osobistej zawierają również ftalany, więc czytaj etykiety i unikaj produktów, które zawierają „zapach” jako składnik. Zapach może składać się z długiej listy ponad 3000 substancji chemicznych, z których wiele zawiera ftalany.
- Nadchloran: możesz zredukować nadchloran w wodzie pitnej, instalując filtr odwróconej osmozy. Całkowite uniknięcie nadchloranu w żywności jest prawie niemożliwe, dlatego zaleca się zapewnienie wystarczającej ilości jodu w diecie. Produkty z wodorostów, takie jak wodorosty morskie, dulse i nori, są doskonałym źródłem jodu.
- Środki ogniochronne: większość produktów w naszym domu zawiera środki zmniejszające palność, dlatego nie można ich całkowicie uniknąć.
Jedyne, co możesz zrobić, to zainwestować w wysokiej jakości filtr powietrza, taki jak Intellipure. Intellipure oczyszcza powietrze 40 razy wydajniej niż standardowe filtry powietrza HEPA, a opatentowana technologia DFS (Disinfecting Filtration System) usuwa 99,99% szkodliwych wirusów, grzybów, pleśni i bakterii, pozostawiając tylko świeże, czyste, zdrowe powietrze.
Inne opcje to użycie odkurzacza z filtrem HEPA, który może ograniczyć toksyczny kurz, uniknąć ponownego tapicerowania mebli piankowych i zachować ostrożność podczas wymiany starego dywanu.
- Prowadzący: unikanie ołowiu może być tak proste, jak utrzymywanie domu w czystości i dobrym stanie. Jeśli mieszkasz w starszym domu i zauważysz, że farba się kruszy, usuń ją ostrożnie.
Inwestycja w dobry filtr do wody, taki jak Berkey, byłaby również rozsądna, aby uniknąć zanieczyszczenia ołowiem ze starych rur wodociągowych (szczególnie ważne, jeśli mieszkasz w starszym domu).
Badania wykazały również, że osoby, które jedzą zdrowiej, wchłaniają mniej ołowiu ze swojej diety.
- Arsen: aby uniknąć przedostawania się arsenu do organizmu, upewnij się, że woda nie jest zanieczyszczona. Jeśli tak, odpowiednio przefiltruj.
Ryż jest również pokarmem szczególnie bogatym w arsen. Aby tego uniknąć, należy wypłukać i namoczyć ryż przed gotowaniem w większej ilości wody. Możesz też zdecydować się na ryż od firm takich jak Lundberg, które rutynowo testują swój ryż i utrzymują „Na poziomie Niskim Jak racjonalnie osiągalne” poziomy arsenu w swoich produktach.
- Rtęć: większość rtęci, która dostaje się do naszych ciał, pochodzi z owoców morza. Jeśli musisz spożywać owoce morza, wybierz dzikiego łososia alaskańskiego, makrelę atlantycką lub sardynki pacyficzne zamiast innych ryb hodowlanych o wysokiej lub niskiej zawartości składników odżywczych.
- Perfluorowane chemikalia (PFC): unikaj nieprzywierających patelni, takich jak teflon i inne naczynia kuchenne, a także odpornych na wodę lub plamy powłok na odzieży, meblach i dywanach.
A ponieważ większość torebek z popcornem w kuchence mikrofalowej jest wyłożona PFC, zamiast tego wybierz domowy popcorn na kuchence lub nadmuchany powietrzem.
- Pestycydy fosforoorganiczne: jednym z jedynych sposobów na uniknięcie tych chemikaliów jest wybieranie produktów organicznych zamiast konwencjonalnych i artykułów spożywczych. Spróbuj wyhodować własne lub sprawdź lokalny rynek rolników, aby znaleźć tańsze opcje.
- Etery glikolu: unikaj tych chemikaliów, tworząc własne nietoksyczne środki czyszczące i unikaj produktów zawierających takie składniki, jak 2-butoksyetanol (EGBE) i metoksydiglikol.
Możesz również włączyć do swojej diety więcej produktów równoważących hormony, aby wspomóc zdrowy układ hormonalny, takich jak ashwaghanda, maca i awokado.
Dolna linia
Substancje chemiczne zaburzające hormony znajdują się we wszystkim, od jedzenia, które jemy, po wodę, którą pijemy i powietrze, którym oddychamy. Dobrą wiadomością jest jednak to, że jeśli podejmiemy pewne środki ostrożności, możemy powstrzymać je przed wnikaniem do naszego organizmu, aby pomóc chronić nasz układ hormonalny.
Unikanie plastiku, jedzenie organicznej i picie filtrowanej wody to tylko kilka z wielu sposobów, dzięki którym te zaburzające gospodarkę hormonalną chemikalia nie zaszkodzą Tobie i Twoim bliskim.
