Wiele osób zaczyna każdy poranek od kawy.
Kawa to napój spożywany na co dzień przez miliardy ludzi na całym świecie. Są preferencje co do mocy naparu, sposobu palenia ziarna i tego, co dodać jako dodatek do aromatów. Ale bez względu na to, jak ją zaparzysz lub wzbogacisz smakami, kawa jest kochana na całym świecie. W tym artykule możesz przeczytać, jak to może być zdrowe.
1. To pobudka i wzmocnienie na cały dzień
Każdy, kto wypił przynajmniej jedną filiżankę kawy, wie, jak bardzo może to być energetyzujące. W rzeczywistości niektóre badania potwierdzają to, co większość ludzi czuje:picie kawy pomoże ci poczuć się bardziej rozbudzonym i czujnym niż w przeciwnym razie. Nic więc dziwnego, że ludzie w prawie każdej kulturze piją kawę, aby przygotować się na dzień. To nie przypadek, że często słyszysz, jak ktoś mówi, że nie może wejść w dzień bez pierwszej filiżanki.
2. Przyspiesz utratę wagi
Kawa zawiera kofeinę, która została powiązana z utratą wagi. W rzeczywistości badania przeprowadzone na University of Georgia wykazały, że kobiety, które spożywały kofeinę podczas diety, doświadczały zwiększonego poziomu energii, co z kolei doprowadziło do zmniejszenia głodu. Podczas gdy kilka innych badań przyniosło podobne wyniki, są również takie, które wykazały, że kofeina może powodować przyrost masy ciała (i nadmierne zatrzymywanie wody), jeśli jest spożywana przez osoby z nadwagą.
Western Australian Institute for Medical Research zbadał wpływ kawy na wagę i odkrył, że może ona działać w obie strony, pomóc w redukcji wagi lub zwiększyć wagę. Zwykle, jeśli pijący ma już nadwagę i wypija pięć lub więcej filiżanek dziennie, może to być bardziej szkodliwe niż pomocne.
W związku z tym ważne jest, aby pamiętać, że wcześniejsze badania zostały przeprowadzone na populacjach osób, które spożywają kofeinę. Dlatego możliwe jest, że możesz doświadczyć negatywnych skutków kofeiny, jeśli nie jesteś na diecie i masz nadwagę. Niemniej jednak wyniki większości badań sugerują, że kofeina może być użytecznym narzędziem do wspomagania utraty wagi.
3. Popraw funkcjonowanie mózgu
Kawa zawiera przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które zostały powiązane z poprawą funkcji mózgu. Na przykład badania wykazały, że codzienne picie kawy może pomóc chronić mózg przed spadkiem związanym z wiekiem. Ponadto niektóre badania, jak donosi ScienceDaily.com, sugerują, że kofeina może pomóc poprawić koncentrację i koncentrację. Innymi słowy, kawa może pomóc Ci się skupić i pozostać uważnym. Ponadto badania wykazały również, że kawa może poprawić pamięć krótkotrwałą i zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych. Jednak badanie na dużą skalę opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że kawa może faktycznie spowolnić przetwarzanie umysłowe.
4. Chroń swoje serce
Kawa może chronić twoje serce, obniżając ciśnienie krwi. Niedawne badanie opublikowane na stronie NIH.gov wykazało, że ludzie, którzy spożywali kawę, mieli niższe ciśnienie krwi niż ci, którzy pili kawę bezkofeinową. Ponadto przegląd badań klinicznych wykazał, że picie kawy może zapewnić ochronę przed chorobą wieńcową.
Podczas gdy niektóre wcześniejsze badania wykazały, że kawa może zwiększać ciśnienie krwi, najnowsze badania sugerują, że kawa może faktycznie obniżać ciśnienie krwi. Jak dokładnie kawa może chronić twoje serce, wciąż nie jest jasne. Jednak eksperci uważają, że kawa może działać poprzez obniżenie objętości krwi. Innymi słowy, kawa może być odpowiedzialna za ochronę serca, ponieważ obniża objętość krwi.
5. Zwiększ stabilność i równowagę
Kawa może być świetnym narzędziem do stabilizacji zdrowia psychicznego. Na przykład kofeina może pomóc ci zachować spokój, gdy czujesz się niespokojny lub zestresowany. Podobnie kofeina może również poprawić koncentrację i koncentrację, co może być przydatne do skupienia się na nauce lub pracy. Te wyniki badań są również zgłaszane na stronie internetowej NIH.gov.
Podsumowanie
Jak widać, istnieje szereg zaskakujących korzyści płynących z picia kawy. Dodatkowo istnieje wiele innych powodów, aby cieszyć się filiżanką kawy. Na przykład możesz cieszyć się aromatem kawy lub wypić ją dla smaku i rytuału. Życie to nie tylko zdrowa dieta, ponieważ kawa może być również przyjemna.
Więcej na SciTechDaily.com:
- 5 pysznych, wspieranych naukowo dodatków, które dodają kawie zdrowego doładowania
- Poparte nauką korzyści z porannej filiżanki kawy
- Do 3 filiżanek kawy dziennie związanych z korzyściami zdrowotnymi
- Picie kawy wiąże się z niższym ryzykiem śmierci – nawet jeśli jest słodzone cukrem
- Codzienna kawa może przynieść korzyści sercu i pomóc ci żyć dłużej
