Według nowych badań młodzi mężczyźni o ubogiej diecie, którzy przeszli na zdrową dietę śródziemnomorską, zauważyli znaczną poprawę objawów depresji.
Nowe badanie pokazuje, że młodzi mężczyźni o ubogiej diecie zauważyli znaczną poprawę objawów depresji, gdy przeszli na zdrową dietę śródziemnomorską.
Nowe badanie wykazało, że młodzi mężczyźni, którzy mieli ubogą dietę, zauważyli znaczną poprawę objawów depresji po przejściu na zdrową dietę śródziemnomorską. Depresja jest powszechnym problemem zdrowia psychicznego, który każdego roku dotyka około 300 milionów ludzi na całym świecie. Jest to istotny czynnik ryzyka samobójstwa, największa przyczyna śmiertelności wśród młodych ludzi. 12-tygodniowe randomizowane, kontrolowane badanie, przeprowadzone przez ekspertów z University of Technology Sydney, zostało niedawno opublikowane w recenzowanym American Journal of Clinical Nutrition.
Według wiodącej badaczki Jessiki Bayes, dr. kandydata na Wydziale Zdrowia UTS, badanie było pierwszym randomizowanym badaniem klinicznym mającym na celu zbadanie wpływu diety śródziemnomorskiej na objawy depresji u młodych mężczyzn (w wieku 18-25 lat).
„Byliśmy zaskoczeni, jak bardzo młodzi mężczyźni byli skłonni przyjąć nową dietę” – powiedział Bayes. „Osoby przypisane do diety śródziemnomorskiej były w stanie znacząco zmienić swoją pierwotną dietę, pod okiem dietetyka, w krótkim czasie”.
„Sugeruje to, że lekarze i psychologowie powinni rozważyć skierowanie młodych mężczyzn z depresją do dietetyka lub dietetyka jako ważnego elementu leczenia depresji klinicznej” – powiedziała.
Związek między jedzeniem a nastrojem
Badania wnoszą wkład w pojawiający się temat psychiatrii żywieniowej, który ma na celu zbadanie wpływu poszczególnych składników odżywczych, żywności i wzorców żywieniowych na zdrowie psychiczne. Dieta badana była bogata w kolorowe warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, a także tłuste ryby, oliwę z oliwek i surowe, niesolone orzechy.
„Głównym celem było zwiększenie jakości diety dzięki świeżej, pełnowartościowej żywności przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia„ fast foodów , cukru i przetworzonego czerwonego mięsa” – powiedział Bayes.
„Istnieje wiele powodów, dla których z naukowego punktu widzenia uważamy, że jedzenie wpływa na nastrój. Na przykład około 90 procent serotoniny, substancji chemicznej, która pomaga nam czuć się szczęśliwym, jest wytwarzane w naszych jelitach przez mikroby jelitowe. Pojawiają się dowody na to, że te drobnoustroje mogą komunikować się z mózgiem za pośrednictwem nerwu błędnego, czyli tak zwanej osi jelito-mózg”.
„Aby mieć pożyteczne drobnoustroje, musimy karmić je błonnikiem, który znajduje się w roślinach strączkowych, owocach i warzywach” – powiedziała.
Około 30 procent pacjentów z depresją nie reaguje odpowiednio na standardowe leczenie poważnych zaburzeń depresyjnych, takie jak terapia poznawczo-behawioralna i leki przeciwdepresyjne.
„Prawie wszyscy nasi uczestnicy pozostali przy programie, a wielu z nich chciało kontynuować dietę po zakończeniu badania, co pokazuje, jak skuteczna, znośna i wartościowa znaleźli interwencję”.
Odniesienie:„Wpływ diety śródziemnomorskiej na objawy depresji u młodych mężczyzn (badanie „AMMEND”):A Randomized Control Trial” Jessica Bayes, Janet Schloss i David Sibbritt, 20 kwietnia 2022, The American Journal Żywienia Klinicznego.
DOI:10.1093/ajcn/nqac106
