Ze wszystkich ziół leczniczych znanych ludzkości, żeń-szeń jest prawdopodobnie najbardziej legendarnym ze wszystkich – i nie bez powodu:jego korzyści zdrowotne są naprawdę niezwykłe, do tego stopnia, że chińscy cesarze kiedyś cenili tę roślinę bardziej niż samo złoto. Powszechnie uważany za panaceum na uzdrawianie w starożytnym systemie Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, korzeń żeń-szenia ma głęboko odmładzające, regenerujące i wzmacniające działanie, które działa na rzecz poprawy zdrowia wszystkich systemów organizmu:umysłu, ciała, ducha i nie tylko. Chociaż istnieją trzy główne rodzaje żeń-szenia, Panax, amerykański i syberyjski, ten artykuł skupi się głównie na odmianie Panax (znanej również jako żeń-szeń koreański lub azjatycki).
Zioło cesarzy i rodziny królewskiej
Odkryty prawie 5000 lat temu w północnych pasmach górskich mandżurskich Chin, korzeń żeń-szenia szybko stał się niezwykle popularny. W końcu ci, którzy regularnie jedli korzeń, stwierdzili, że szybko poprawił ich zdrowie do nadzwyczajnych poziomów i był przydatny w leczeniu wielu chorób. Ponieważ żeń-szeń panax stał się szerzej znany w całym kraju, zasłużył na swoje miejsce jako królewski środek wzmacniający zdrowie cesarzy i klasy rządzącej, którzy często wysyłali tysiące swoich najlepszych żołnierzy, aby polowali na niego na wolności. umieszczone na ziołach.
Po prawie wyginięciu z powodu nadmiernych zbiorów w Azji około 300 rne, sytuacja ustabilizowała się, gdy reszta świata dogoniła i zaczęła rosnąć, uprawiając i wymieniając ją z Chinami. W dzisiejszych czasach żeń-szeń można znaleźć w praktycznie każdym sklepie ze zdrową żywnością na świecie i jest jednym z najczęściej spożywanych ziół leczniczych na świecie — jeśli nie najbardziej.
Korzyści zdrowotne żeń-szenia
Ale co dokładnie sprawia, że żeń-szeń jest tak niesamowitą rośliną leczniczą? Naukowcy uważają, że jest to w dużej mierze spowodowane wysokim stężeniem w roślinie związków leczniczych znanych jako ginsenozydy, unikalnych steroli roślinnych i saponin, które występują obficie w korzeniu żeń-szenia i mają szereg granicznych, cudownych efektów na ludzki umysł i ciało. P>
Inteligentna roślina:prawdziwy adaptogen
Żeń-szeń Panax zawiera szereg różnych ginsenozydów, które czasami mają paradoksalne działanie, na przykład niektóre rodzaje ginsenozydów stymulują, a inne uspokajają. Choć może się to wydawać nielogiczne, w rzeczywistości jest to jedna z największych korzyści tej rośliny – to znaczy, że jest inteligentna, a raczej adaptogenna, co oznacza, że działa, aby doprowadzić ciało do większej równowagi i harmonii. Zioła adaptogenne, wśród których żeń-szeń jest jednym z ostatecznych, mają różne działanie w zależności od wyjściowego stanu zdrowia w danym momencie. Na przykład, jeśli ktoś jest zestresowany i niespokojny, prawdopodobnie odkryje, że żeń-szeń działa uspokajająco; natomiast jeśli są wyczerpane i zmęczone, roślina będzie miała bardziej podnoszące na duchu i energetyzujące właściwości.
Bezpłatny kurs oświeconego życia:przenieś swoje szczęście, zdrowie, dobrobyt i świadomość na wyższy poziom
Odkryj potężne spostrzeżenia i techniki tworzenia promiennego zdrowia, szczęścia, dobrobytu, spokoju i przepływu w swoim życiu i związkach. Ale nawet poza tym efektem równoważenia, żeń-szeń ma wiele bardzo specyficznych korzyści zdrowotnych, które są dość powszechne dla tych, którzy regularnie spożywają tę roślinę.Anti-aging i długowieczność
Być może najbardziej spektakularną korzyścią zdrowotną żeń-szenia jest jego zdolność do przedłużania życia osób, które go regularnie przyjmują, poprzez ogólne zmniejszenie częstości występowania chorób w organizmie [1], znanej w środowisku medycznym jako zmniejszenie śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. W starożytnych Chinach korzeń żeń-szenia był szeroko stosowany jako tonik długowieczności przez taoistów i cesarzy poszukujących nieśmiertelności. Dziś naukowcy testują te historyczne twierdzenia, przeprowadzając fascynujące badania na ludziach. Być może najbardziej godnym uwagi jest koreańskie badanie rozpoczęte w 1985 roku z 6282 osobami w wieku 55 lat i więcej. Grupa uczestników została podzielona na cztery grupy, używających żeń-szenia mężczyzn, mężczyzn nie używających żeń-szenia i ten sam podział dla kobiet.
Po 18 latach zbierania danych o śmiertelności pojawiło się kilka interesujących ustaleń. Wyniki wykazały znaczne zmniejszenie śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny (śmierć ze wszystkich przyczyn) wśród mężczyzn, ale nie wśród kobiet. Jednak nie były to wszystkie złe wieści dla kobiet, ponieważ te, które regularnie stosowały żeń-szeń, cieszyły się znacznym zmniejszeniem śmiertelności z powodu raka, co nadal jest imponującą korzyścią zdrowotną.
pasmo górskie Changbai w północnych Chinach — jeden z rodzimych regionów uprawy korzenia dzikiego żeń-szenia.
Ponadto badania na myszach wykazały, że żeń-szeń wywiera działanie ochronne na mitochondria, o którym wiadomo, że zwiększa długowieczność u ssaków jako całości. Chociaż nie przeprowadzono żadnych badań konkretnie na ludziach, jest to obiecujące odkrycie, które może wskazywać na podobne efekty w ludzkim ciele. [2]
Tonik seksualny dla mężczyzn i kobiet
Jeśli zażywasz żeń-szeń wystarczająco długo, często nawet tylko raz, nie można zaprzeczyć, że jest to potężny tonik seksualny, zwiększający libido, wydajność i przyjemność zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. W przypadku mężczyzn korzyści z żeń-szenia obejmują zwiększenie libido, zwiększenie przyjemności i leczenie zaburzeń erekcji poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu, podobnie jak w przypadku leków na receptę, takich jak Viagra®. [3] Żeń-szeń Panax ma podobne korzyści dla kobiet, w szczególności zwiększając libido, przyjemność i doznania, również częściowo ze względu na jego działanie dotleniające w całym ciele.
Poprawa sprawności umysłowej i funkcji mózgu
Być może jedną z najbardziej poszukiwanych korzyści zdrowotnych żeń-szenia jest jego wpływ na sprawność umysłową i funkcje mózgu, które osiąga na wiele sposobów. Wiele badań wykazało, że korzeń żeń-szenia ma pozytywny wpływ na pamięć, czas reakcji oraz szybkość i retencję uczenia się, a wielu użytkowników roślin zgłasza doświadczenia zgodne z tymi odkryciami. [4,5] W końcu roślina ma tendencję do zwiększania energii i czujności u wielu ludzi, co jest związane z powyższymi korzyściami zdrowotnymi żeń-szenia.
Jednak korzyści płynące z żeń-szenia na zdrowie mózgu stają się naprawdę interesujące, jeśli chodzi o neuroprotekcję oraz zapobieganie i odwracanie związanego z wiekiem spadku funkcji poznawczych. W wielu badaniach na zwierzętach wykazano, że chroni i naprawia neurony w mózgu i układzie nerwowym, które kontrolują wiele ważnych funkcji w całym ciele. [6,7]Ale co najbardziej imponujące, żeń-szeń panax okazał się mieć znaczący pozytywny wpływ na chorobę Alzheimera, w niektórych przypadkach wymiernie odwracając chorobę.
Jedno z badań przeprowadzonych wśród osób z chorobą Alzheimera na Wydziale Neurologii Instytutu Badań Klinicznych w Korei Południowej wykazało, że codzienne przyjmowanie korzenia żeń-szenia przez 12 tygodni znacznie poprawiło sprawność umysłową. [8] Zauważają, że zioło najlepiej jest przyjmować długoterminowo, ponieważ wzrost wydajności ma tendencję do zmniejszania się po zatrzymaniu dawkowania.
Energia, wytrzymałość i siła
Być może ze wszystkich korzyści zdrowotnych żeń-szenia najbardziej legendarnym jest zwiększenie energii, wytrzymałości i siły. Żeń-szeń od dawna jest ulubieńcem sportowców olimpijskich, biegaczy długodystansowych i osób o wysokich osiągach – od prac wymagających dużego stresu po po prostu bycie rodzicem jednego lub więcej dzieci. Jednak to, co jest świetne w rodzaju energii, jaką daje żeń-szeń, to to, że ma on charakter organiczny w porównaniu do stymulantów, takich jak kofeina. Z biegiem czasu kofeina zanika w układzie hormonalnym i organizmie, ponieważ po prostu stymuluje go do cięższej pracy, bez względu na obecny stan.
Z drugiej strony korzeń żeń-szenia działa w celu głębokiego odżywienia, odmłodzenia i rewitalizacji organizmu na najgłębszych poziomach, dając energię i wytrzymałość z miejsca dodatkowej siły i optymalizacji układu hormonalnego. W przeciwieństwie do kofeiny, większość ludzi może dobrze spać po zażyciu żeń-szenia wcześniej w ciągu dnia. Energia, którą daje, nie powoduje również niepokoju ani nadmiernej stymulacji, jak kofeina i puszka po kawie. Pamiętaj, że żeń-szeń panax jest adaptogenem, a więc ma podwójne działanie, co oznacza, że dostarcza energii, jednocześnie uspokajając. To wytwarza skoncentrowaną, skoncentrowaną i spokojną energię, która sprawia, że wiele osób czuje się „w strefie” i w wysokich stanach przepływu.
Antystresowy:uspokajający i centrujący
Jak wspomniano, żeń-szeń jest inteligentną rośliną, co oznacza, że ma więcej tego, czego potrzebujesz. Chociaż wiele osób uważa go za energetyzujący, jeśli jesteś zestresowany, może pomóc Ci się uspokoić, nie powodując zmęczenia lub senności, tak jak inne rośliny, leki i suplementy. Korzeń żeń-szenia Panax może pomóc złagodzić przewagę, jednocześnie pozwalając czuć się czujnym, świadomym i skupionym, co jest niesamowitą jakością tej rośliny i jednym z powodów, dla których jest tak popularna od tysiącleci. (Uwaga:jeśli jest to efekt, do którego dążysz, możesz spróbować amerykańskiego żeń-szenia, ponieważ jest bardziej uspokajający niż tradycyjny żeń-szeń panax, więcej o różnych odmianach poniżej).
Utrata wagi
Właściwości energetyzujące Panax ginseng są ogólnoustrojowe, co oznacza, że działają one na wiele różnych układów organizmu, aby wywołać swoje efekty, w tym metabolizm. Regulacja w górę systemu metabolicznego zazwyczaj skutkuje silniejszym przetwarzaniem makroskładników, takich jak tłuszcze, cukry i węglowodany, co może zmniejszyć ilość tłuszczu, który utrzymuje organizm. Żeń-szeń był używany jako środek wspomagający odchudzanie od wieków, a kilka badań [9,10] wykazało, że zwiększa metabolizm lipidów (tłuszczów) u ludzi i zwierząt, co potwierdza jego właściwości spalania tłuszczu.
Wzmacniacz przeciwzapalny i odpornościowy
Liczne badania na ludziach, komórkach ludzkich i zwierzętach wyraźnie wykazały, że żeń-szeń ma pewien stopień zdolności przeciwzapalnych. [11,12,13,14] W jednym badaniu naukowcy traktowali ludzkie komórki odpornościowe różnymi ekstraktami z żeń-szenia. Odkryli, że z dziewięciu zidentyfikowanych ginsenozydów siedem może selektywnie hamować ekspresję genu zapalnego CXCL-10. Inne badanie na dzieciach chorych na raka, które przechodziły chemioterapię, wykazało, że czerwony żeń-szeń koreański (który jest specyficzną odmianą żeń-szenia panax) ma działanie stabilizujące na cytokiny zapalne znajdujące się w krwiobiegu. Podobne efekty zaobserwowano w badaniach na zwierzętach, gdzie różne rodzaje żeń-szenia wykazywały znaczną redukcję markerów stanu zapalnego. Co więcej, dogłębne badania żeń-szenia u ludzi, kultur komórkowych i zwierząt wykazały, że każdy rodzaj funkcji komórek odpornościowych – w tym makrofagi, komórki NK, limfocyty T, limfocyty B i komórki dendrytyczne – może być w różnym stopniu wzmocniony przez żeń-szeń. [15]
Cukier we krwi
Żeń-szeń ma również zalety dla tych, którzy mają problemy z poziomem cukru we krwi. Wiele badań wykazało, że żeń-szeń amerykański i panax modulują wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu pokarmów i napojów zwiększających poziom insuliny. [16,17] W obu przypadkach przyjmowanie żeń-szenia powodowało, że poziom cukru we krwi pozostawał bardziej stabilny niż w grupie uczestników, którzy nie przyjmowali tego zioła przed spożyciem pokarmów bogatych w glukozę. W związku z tym żeń-szeń jest badany, a czasem używany przez osoby cierpiące na cukrzycę i inne zaburzenia związane z poziomem cukru we krwi. Jak zawsze, przed użyciem żeń-szenia lub jakiegokolwiek zioła do tych celów skonsultuj się z lekarzem lub naturopatą.
Duchowe i energetyczne właściwości żeń-szenia
Chociaż żeń-szeń ma niesamowity wachlarz korzyści dla zdrowia fizycznego, niektóre z jego najbardziej cenionych efektów mają charakter energetyczny i duchowy.
Tonik Qi:zwiększenie energii siły życiowej
Chociaż każdy rodzaj żeń-szenia (patrz opisy poniżej) ma nieco inne właściwości energetyczne, mają one podobne działanie, jak następuje:W tradycyjnej medycynie chińskiej i filozofii taoistycznej żeń-szeń jest uważany za jeden z najlepszych toników Qi na świecie, co oznacza, że działa przywracanie, kultywowanie i dostarczanie energii Qi w ciele, umyśle i duchu. Qi luźno przekłada się na energię siły życiowej, która jest formą subtelnej energii, po której porusza się ciało i ciała energetyczne. Qi można wyczerpywać na wiele sposobów:stres, zła dieta i styl życia, brak głębokiego oddychania, ćwiczenia, nadmierny wysiłek, nadmierne popędzanie seksualne oraz narażenie na chemikalia i toksyny. Zgodnie z chińską medycyną i filozofią taoistyczną to właśnie ten brak lub brak równowagi Qi leży u podstaw większości chorób i dysfunkcji w ciele. W związku z tym uważa się, że obfita, zrównoważona i płynąca energia Qi, którą dostarcza żeń-szeń, jest podstawową przyczyną dobrego zdrowia, długowieczności, a nawet nadludzkich zdolności.
Jing and Shen Tonic:głęboko odmładzający i duchowo ekspansywny
Żeń-szeń pomaga również w kultywowaniu energii Jing i Shen w jaźni. Jing luźno przekłada się na pierwotną esencję i możesz myśleć o tym jak o głębszej, systemowej wersji Qi, której nie można tak łatwo przywrócić. Według akupunkturzysty Neila Kinghama „Jing jest najgłębszym i najbardziej podstawowym aspektem naszej energii. Reguluje stopniowe procesy rozwoju i starzenia. Qi jest bardziej codzienną energią, która kontroluje nasze codzienne funkcjonowanie i ogólny stan zdrowia, a Shen odnosi się do naszej mentalnej, emocjonalnej i duchowej jaźni.” Kiedy roślina lub lekarstwo dostarcza energii Shen, ma to tendencję do równoważenia, harmonizowania i podnoszenia na duchu naszych emocji, duchowego połączenia i myśli, między innymi. Podczas gdy wszystkie rodzaje żeń-szenia mają wpływ na te trzy energie, każda odmiana ma subtelnie inne właściwości.
Jak wybrać wysokiej jakości suplement żeń-szenia
Podobnie jak wszystkie produkty ziołowe i naturalne, suplementy z żeń-szenia organicznego i dzikiego są zazwyczaj najlepsze. Jednak w przypadku żeń-szenia amerykańskiego, koreańskiego czerwonego i panax żeń-szenia, gdzie jest on uprawiany, również ma znaczenie, zwłaszcza pod względem działania energetycznego. Najlepszy żeń-szeń rośnie na wolności w rodzimych regionach uprawy na całym świecie. Dla żeń-szenia Panax, który znajduje się w pobliżu i w pasmach górskich Mandżurii i Chang Bai w północno-wschodnich Chinach, a także w różnych miejscach na Półwyspie Koreańskim. Najwyższej jakości żeń-szeń będzie tradycyjnie uprawiany i zbierany w tych wciąż dziewiczych regionach Azji, uprawianych w bujnych, naturalnych lasach i dziczy, tak jak tysiące lat temu, kiedy roślina została odkryta po raz pierwszy. Wymienione poniżej suplementy żeń-szenia pochodzą z tych regionów i są uprawiane zgodnie z tymi standardami czystości i zrównoważenia ekologicznego oraz je przekraczają.
Z drugiej strony żeń-szeń amerykański rośnie dziko w wielu częściach Ameryki Północnej, a produkty wysokiej jakości są łatwiejsze do znalezienia.
Kilka ostatnich rzeczy do zapamiętania:żeń-szeń jest potężnym ziołem i najlepiej zacząć powoli od dawki i iść w górę, aż zapoznasz się z jego działaniem. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem lub naturopatą, jeśli jesteś w ciąży lub jesteś pod nadzorem lekarza.
