Utrata wagi może być trudna i czasochłonna, ale to nie jest wymówka, by się zagłodzić. Mimo to ponad 22 miliony Amerykanów przechodzi każdego roku na modne diety, donosi American Council on Science and Health. Dieta kapuśniak, oczyszczanie sokami i inne diety awaryjne mogą mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie, prowadząc do niedoborów składników odżywczych. Niektóre wymagają wycinania całych grup żywności lub pomijania posiłków, co może skutkować zaburzeniami odżywiania. Inne dotyczą wątpliwych praktyk, takich jak jedzenie jedzenia dla niemowląt lub wacików zanurzonych w soku.
Dobrze słyszałeś — niektóre modelki i nastolatki uciekają się do diety wacików, aby schudnąć. Ta szalona dieta stała się popularna w 2013 roku, rozprzestrzeniając się lotem błyskawicy w mediach społecznościowych. „Kiedy mówimy o czymś takim, z pewnością nie mówimy już o zdrowiu” – powiedziała Lynn Grefe, prezes National Eating Disorders Association, w wywiadzie dla ABC News. „Mówimy o wadze i rozmiarze, a na pewno o czymś, co jest potencjalnie bardzo, bardzo niebezpieczne”.
Modne diety nie są zrównoważone na dłuższą metę i mogą pozbawić organizm ważnych składników odżywczych, powodując zaburzenia równowagi elektrolitowej, problemy z sercem, utratę mięśni, bezpłodność, a nawet śmierć, zauważa Oklahoma State University. To samo dotyczy diety wacików, która niesie ze sobą poważne zagrożenie dla zdrowia.
Co jest nie tak z dietą wacików?
Dieta wacików twierdzi, że tłumi głód, ułatwiając utratę wagi. Waciki należy zanurzać w sokach owocowych lub koktajlach i jeść pojedynczo. „Ponieważ bawełna jest niestrawna i ma coś w rodzaju efektu gąbki, może to być początkowe uczucie pełności w żołądku” – wyjaśnił dr Fred Campbell w wywiadzie dla Local 3 News. Ta praktyka może jednak spowodować zablokowanie jelit i mieć fatalne konsekwencje. Dietetycy mogą również rozwijać bezoary żołądkowo-jelitowe lub masy niestrawionego materiału w jelicie, mówi Healthline.
Kolejnym problemem jest to, że większość wacików jest intensywnie przetwarzana i może zawierać szkodliwe chemikalia, ostrzega ABC News. Co więcej, waciki mogą być skażone dioksynami, klasą związków związanych z rakiem, niepłodnością i zaburzeniami równowagi hormonalnej, zauważa Healthline.
Ostatnie, ale nie mniej ważne, ten trend w diecie może prowadzić do niedożywienia. Waciki nie mają wartości odżywczych, natomiast soki owocowe mają niską zawartość białka, błonnika i tłuszczów. Od przygotowywania posiłków po prowadzenie dzienników żywności – istnieją bezpieczniejsze sposoby na odchudzanie i utrzymanie kilogramów.
Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania lub znasz kogoś, kto jest, pomoc jest dostępna. Odwiedź Strona internetowa Narodowego Stowarzyszenia Zaburzeń Odżywiania lub skontaktuj się z infolinią NEDA na żywo pod numerem 1-800-931-2237. Możesz również otrzymywać całodobowe wsparcie kryzysowe przez SMS (wyślij NEDA pod numer 741-741).
