Jeśli zdajesz sobie sprawę z tego, jak ważne jest picie dużej ilości wody, ale uważasz, że jej picie jest nudne, czas zacząć kreatywnie doprawiać wodę. Woda infuzowana lub woda naturalnie aromatyzowana to świetny sposób na to, aby woda pitna była zabawna, i nadaje jej trochę smaku, dzięki czemu pijesz więcej wody.
Powinieneś pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, co odpowiada około 64 uncjom, 2 litrom lub pół galonowi wody dziennie.
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, możesz skończyć z objawami odwodnienia, takimi jak zmęczenie, suchość skóry, bóle głowy, sztywność i skurcze mięśni. Odwodnienie może nawet wywołać głód cukru i zaćmienie mózgu.
Picie większej ilości wody może pomóc w utracie wagi, zwłaszcza że gdy jesteś spragniony, twoje ciało często myli pragnienie z głodem. Właśnie dlatego ludzie pragną słodkich smakołyków, gdy są odwodnieni.
Niestety, ze względu na „nudny” lub „mdły” smak wody, wiele osób zamiast wody sięga po napój gazowany lub inny rodzaj napoju. Ponieważ woda jest najzdrowszym napojem do picia, nie zawiera płynnych kalorii ani dodatku cukru, mądrze jest znaleźć sposób na jej doprawienie, aby pić jej więcej.
Poniżej znajduje się 5 sposobów na aromatyzowanie wody, abyś chciał jej pić więcej:
1. Woda z ogórkiem i miętą
Wyszukane hotele serwują wodę z ogórkiem i miętą podczas zameldowania nie bez powodu:smakuje orzeźwiająco i pysznie. To jeden z najpopularniejszych sposobów aromatyzowania wody. Aby to zrobić, po prostu pokrój ogórek i limonkę w bardzo cienkie plasterki i umieść je w dużym dzbanku wraz z listkami mięty. Zalej tę miksturę wodą i pozostaw dzbanek naparowanej wody w lodówce na noc, aby nasycił się aromatami.
2. Woda o smaku truskawkowo-lawendowym
Jednym z najbardziej unikalnych sposobów aromatyzowania wody, o którym słyszeliśmy, jest woda z lawendy truskawkowej. Aby uzyskać ten truskawkowy smak, pokrój kilka truskawek i wrzuć je do dzbanka na wodę. Jeśli chodzi o lawendę, trochę zajdzie daleko, więc prawdopodobnie wystarczy włożyć dwie lub trzy gałązki lawendy do dzbanka. Możesz pozwolić tej wodzie wchłonąć aromat lawendy truskawkowej przez noc i podawać ją rano lub następnego dnia.
Piękne czerwone i fioletowe kolory tej aromatyzowanej wody sprawiają, że jest to doskonały wybór do podania, jeśli masz gości. Dzbanek z naparem zawsze robi wrażenie na gościach. Możesz nawet ozdobić ich szklankę truskawką, krojąc ją i przesuwając po krawędzi szklanki.
3. Woda napar z cytryny i maliny
Istnieje wiele korzyści płynących z podawania wody z cytryną. Po pierwsze, cytryna zapewnia świetny zastrzyk potasu. Cytryna jest również korzystna dla trawienia, ponieważ kwas pomaga rozkładać spożywaną żywność.
Zwykła woda cytrynowa jest pyszna, ale dla dodatkowych sposobów na doprawienie wody cytryną, wypróbuj mieszankę cytryny i maliny lub cytryny i pomarańczy.
Możesz wycisnąć trochę soku z cytryny bezpośrednio do szklanki wody oprócz dodania plasterków cytryny.
4. Woda infuzowana grejpfrutem
Grejpfrut jest świetnym detoksykantem, a dodanie pokrojonego grejpfruta do wody dodaje jej świeżego smaku. Po prostu pokrój trochę grejpfruta i włóż do szklanki z wodą. Aby uzyskać dodatkowy smak, wyciśnij trochę grejpfruta bezpośrednio do wody.
5. Sposoby aromatyzowania wody produktami aromatyzującymi wodę
Niektóre produkty do aromatyzowania wody, takie jak Crystal Light, niesłodzone smaki Kool-Aid i Sweet Leaf są zdrowymi i bardzo niskokalorycznymi sposobami aromatyzowania wody. Dostępnych jest sporo produktów aromatyzujących wodę, ale zawsze czytaj etykietę wartości odżywczej, ponieważ niektóre z nich zawierają dużo cukru i dodatkowe kalorie.
Najzdrowsze jest wybieranie naturalnych sposobów doprawiania wody, z pokrojoną ekologiczną cytryną, plasterkami ogórka, listkami mięty i innymi organicznymi smakami.
Picie wystarczającej ilości wody to tylko jeden z elementów zdrowej diety. Aby znaleźć optymalną dla siebie dietę na podstawie Twojego DNA, przeczytaj swoją dietę genetyczną i profil żywieniowy w CircleDNA.
