Utrzymywanie stresu w ryzach jest podstawowym filarem ogólnego dobrego samopoczucia, dlatego w mbg zawsze szukamy kreatywnych sposobów na zachowanie spokoju. Niektóre zioła i przyprawy znane są ze swoich odstresowujących właściwości, ale jednym z nich może być szafran. Oto dlaczego lekarz medycyny ratunkowej i integracyjnej Eudene Harry, MD, zaleca szafran do radzenia sobie ze stresem, a także jej ulubiony orzeźwiający sposób na popijanie go.
Korzyści z szafranu.
Szafran to przyprawa pochodząca z kwiatu powszechnie znanego jako krokus szafranowy (znany również jako Crocus sativus ). W przeszłości był używany do wielu celów, od wspomagania trawienia po zwalczanie wolnych rodników, pielęgnację skóry oraz ochronę cennych oczu i wzroku — a Harry zwraca również uwagę na jego niszczące nerwy korzyści.
Jak niedawno wyjaśnił mbg lekarz integracyjny, badanie kliniczne z 2011 roku przeprowadzone na 35 kobietach wykazało, że silny zapach szafranu wspiera zdrowy poziom kortyzolu, który jest głównym hormonem stresu w organizmie. A gdy jest przyjmowany doustnie, badania kliniczne wykazały, że szafran może nawet wspierać pozytywny nastrój. Co więcej, spożywanie 30 miligramów szafranu dziennie, jak mówi Harry, może również pomóc złagodzić poziom stresu.
„Interakcje psychospołeczne i poprawę zmienności rytmu serca zostały nawet wykazane w badaniach nad wykorzystaniem suplementacji ekstraktem z szafranu” – dodaje wiceprezes ds. naukowych mbg, dr Ashley Jordan Ferira, RDN.
Wraz z innymi roślinami, takimi jak ashwagandha i kurkumina, szafran jest składnikiem botanicznym, który zawiera przyjemnie uspokajający cios.* Nic więc dziwnego, że Harry lubi zamieniać szafran w orzeźwiający, kojący napój – trafnie nazwany lemoniada szafranowa . Oto jak to zrobić.
Jak zrobić lemoniadę szafranową:
Potrzebujesz:- ¼ łyżeczki szafranu
- 4 szklanki wody
- Świeżo wyciśnięty sok z cytryny do smaku
- Miód do smaku
- Liście lub gałązki mięty
- Lód
- Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem lodu w dzbanku i zamieszaj.
- Pozostawić do zaparzenia, aż szafran nasyci wodę.
- Popijaj i ciesz się uważnie, aby uzyskać dodatkowe odstresowujące korzyści.
Na wynos.
Znalezienie prostych (i smacznych) sposobów na złagodzenie stresu i zachowanie spokoju może zdziałać cuda na to, jak się czujemy na co dzień. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na napój uspokajający, szybkie ćwiczenie oddechowe, czy kojący suplement, taki jak mbg calm+, nigdy nie pożałujesz, że poświęciłeś czas na pozbycie się stresu.*
