Być może słyszałeś o diecie Noom, o której większość ludzi dowiaduje się za pośrednictwem aplikacji na smartfona Noom. W przeciwieństwie do innych cyfrowych aplikacji zdrowotnych, nie tylko rejestrujesz to, co jesz, czy obliczasz kalorie za pomocą aplikacji Noom. Zamiast tego aplikacja Noom chce poznać dane osobowe dotyczące Twoich nawyków żywieniowych, dlaczego jesz określone rzeczy o określonych porach dnia, jakie jest Twoje spożycie wody, ile śpisz i jaka jest Twoja codzienna aktywność. Noom chce również poznać Twoje cele związane z odchudzaniem i preferowane tempo odchudzania.
Program diety Noom to cenne informacje, których można się nauczyć pobierając aplikację Noom. Noom promuje koncepcję samoświadomości, oduczania się złych nawyków żywieniowych, uczenia się lepszych nawyków i zamiany złego nawyku na zdrowszy. Plan diety Noom pomaga nauczyć się zdrowego odżywiania i strategii odchudzania, które będą zrównoważone i działają przez długi czas. Czemu? Ponieważ w Noom chodzi o pomoc w zmianie sposobu myślenia i nawyków, a wszystko to przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedzialności za pośrednictwem aplikacji i oferowaniu coachingu za pośrednictwem aplikacji.
Zanim przejdziemy do zalet i wad diety Noom, omówmy, co sprawia, że ten wyjątkowy program dietetyczny jest tak inny:
Co sprawia, że dieta Noom tak różni się od innych popularnych diet?
Prawdopodobnie próbowałeś już wcześniej restrykcyjnych diet, takich jak dieta Keto, w której nie możesz jeść węglowodanów. Spójrzmy prawdzie w oczy:spożywanie poniżej 40 g węglowodanów dziennie na diecie Keto jest ogromnym wyzwaniem dla większości ludzi. Kiedy im się nie powiedzie, poczują się zniechęceni. Łatwiej jest popełniać błędy na restrykcyjnej diecie, takiej jak dieta Keto, w porównaniu z dietą Noom, która jest mniej restrykcyjna i łatwiejsza do przestrzegania.
Dieta Noom nie przypomina diet modowych, które są bardzo niezrównoważone i restrykcyjne, i mają tendencję do całkowitego ograniczania pewnych grup żywności lub promują ideę postu przez większą część dnia.
Noom nie jest taki. Nie ma znaczących ograniczeń. Zamiast tego, ponieważ program Noom został zaprojektowany przez psychologów, dietetyków i dietetyków, Noom zachęca do zmiany stylu życia, zmiany sposobu myślenia i programu zmiany nawyków. Z pomocą psychologów, dietetyków i trenerów z aplikacji, dieta Noom pomaga zdobyć samoświadomość, aby pomóc oduczyć się zaburzonych nawyków żywieniowych i zastąpić je zdrowszymi, które są zrównoważone. Jeśli nie możesz szczerze powiedzieć sobie, że możesz na zawsze zrezygnować z węglowodanów na diecie Keto, może nadszedł czas, abyś spróbował czegoś, co lepiej pasuje do twojego mniej restrykcyjnego stylu życia.
Podstawą diety Noom jest gęstość kaloryczna, co oznacza spożywanie pokarmów bogatych w wodę i niskokalorycznych pod względem objętości. Na podstawie Twoich danych osobowych aplikacja oblicza najlepszy dzienny zakres kalorii dla Twoich unikalnych potrzeb.
Użytkownicy aplikacji Noom, którzy próbują diety Noom, otrzymują wsparcie od certyfikowanych trenerów zdrowia dostępnych dla użytkowników aplikacji. Jest to kluczowy element tego programu odchudzania. Ta terapia behawioralna i składnik coachingu pomagają użytkownikom Noom zagłębić się w „dlaczego” i „jak” przyjąć zdrowsze nawyki i osiągnąć zdrowy styl życia, co jest potrzebne do głębszego zrozumienia w celu długoterminowej utraty wagi i zarządzania wagą.
Wady i zalety diety Noom
Podobnie jak większość diet, dieta Noom ma również listę zalet i wad; zalety i wady. Musisz dokładnie rozważyć zalety i wady diety Noom, aby określić, czy inwestycja w program Noom jest dla Ciebie odpowiednia. W końcu Noom kosztuje około 50 USD miesięcznie (w tym trochę coachingu) i nie powinieneś wydawać pieniędzy na coś, o czym nie pomyślałeś. Poniżej znajdują się niektóre zalety i wady programu diety Noom:
Zalety
- Certyfikowani trenerzy zdrowia: Trenerzy zdrowia Noom przechodzą 4-tygodniowy intensywny program treningowy, aby być biegli w terapii poznawczo-behawioralnej, która jest siłą napędową tego programu dietetycznego. Psychologia stojąca za prawidłowym odżywianiem i oduczaniem się złych nawyków jest pomocna do poznania w aplikacji Noom.
- Podejście psychologiczne: Świadomość oparta na psychologii pomaga zrozumieć twój związek z jedzeniem i zaburzeniami odżywiania, w tym uczuciami, myślami i zachowaniem związanym z jedzeniem. W ten sposób możesz uzyskać samoświadomość potrzebną do przejęcia kontroli nad działaniami, które wpływają na ogólny stan zdrowia.
- Zaprojektowany z myślą o długoterminowych wynikach: Podstawą tego programu jest zrównoważony sposób myślenia i zmiana nawyków na całe życie, a nie szybka utrata wagi.
- Cała, pożywna żywność: Podejście kolorystyczne Nooma pomaga wybierać pożywne pokarmy bez uszczerbku dla celów odchudzania. Pomaga zaspokoić kubki smakowe, jednocześnie pomagając kształtować sylwetkę.
- Aplikacja przypomina o pozostałym przydziale kalorii na dzień: Warto wiedzieć, gdzie jesteś pod względem kalorii pozostałych po południu, aby odpowiednio zaplanować kolację.
- Zdrowe i pożywne wskazówki dotyczące przepisów: Aplikacja zawiera porady dotyczące tego, co jeść, wraz z propozycjami przepisów.
- Kompleksowe wsparcie i zachęta: Dzięki aplikacji Noom otrzymujesz trenera zdrowia, trenerów osobistych, dietetyka i zachęcającą społeczność, która będzie Cię inwestować i pociągać do odpowiedzialności.
Wady
- Cena: Noom może być bardzo drogim programem dietetycznym w cenie 50 USD miesięcznie za członkostwo. Cena może wzrosnąć, np. 89 USD miesięcznie dla osób, które chcą zapobiegać cukrzycy.
- Język: Chociaż Noom został zaprojektowany tak, aby pomóc ci zachować motywację, niektórzy ludzie mogą się wzdrygnąć na te słowa. Na przykład wiersze takie jak „pokonuj wyzwalacze pokarmowe” mogą rzeczywiście być problematyczne dla osób, które cierpią z powodu emocjonalnego jedzenia i zmagają się z żywnością wyzwalającą. Niektórym osobom spodoba się to sformułowanie, innym nie.
- Wirtualne: Jeśli wolisz bardziej osobiste doświadczenia lub coaching twarzą w twarz, od odżywiania po trening osobisty, Noom może nie być dla Ciebie. Nie ma coachingu osobistego ani wideo. Wszystko odbywa się za pośrednictwem czatu z telefonu za pomocą aplikacji, a nawet coachingu od trenera zdrowia.
- Oznaczanie kolorami: Chociaż kolorowe etykiety są świetnym przewodnikiem dla niektórych osób, mogą powodować zaburzenia nawyków żywieniowych, zwłaszcza u osób z niezdrowym związkiem z jedzeniem lub zagrożonych zaburzeniami odżywiania. Na przykład masło migdałowe jest oznaczone na czerwono, ponieważ ma dużo kalorii i tłuszczów. Jednak masło migdałowe jest doskonałym źródłem białka i zdrowego tłuszczu, jeśli jest spożywane z umiarem.
- Dokładne śledzenie i rejestrowanie żywności: Plan diety Noom wymaga skrupulatnego śledzenia codziennych nawyków żywieniowych, spożycia wody, ćwiczeń i innych szczegółów do zapisania w celu prawidłowego działania.
Co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem diety Noom
Żadne jedzenie w diecie Noom nie jest naprawdę niedostępne, ponieważ możesz jeść wszystko, co jest na liście, pod warunkiem, że będziesz mieć oko na zalecenia dotyczące kalorii i procentów w aplikacji Noom. Więc jeśli jesteś typem osoby, która lubi wszystkie dobre grupy, docenia inteligentną technologię, lubi śledzić to, co robisz, dieta Noom może być dla Ciebie świetnym rozwiązaniem. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak działa sama aplikacja Noom, czytając ten artykuł.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety warto skonsultować się z lekarzem. Gwarantuje to, że włączysz żywność, która jest dostosowana do Twoich konkretnych potrzeb zdrowotnych, na przykład spełniając normy dotyczące wszelkich niedoborów żywieniowych, które możesz mieć.
Dieta Noom promuje zdrową utratę wagi, pomagając zrozumieć gęstość kalorii, ale musisz zachować zdrową relację z jedzeniem. Ciesz się więc śledzeniem tego, co jesz, ale nie przesadzaj z obsesją na punkcie wszystkiego.
Ważne jest również, aby zrozumieć, w jaki sposób Twoje unikalne DNA odgrywa rolę w Twoich nawykach żywieniowych. Na przykład, jeśli masz nadciśnienie w rodzinie, musisz pamiętać o spożyciu sodu i tłuszczu. Podobnie, jeśli masz rodzinną historię osteoporozy lub utraty gęstości kości, musisz pamiętać o spożyciu wapnia. Twój test DNA może nawet ujawnić, czy masz genetycznie większe prawdopodobieństwo, że masz wyższą lub niższą kontrolę apetytu. Test DNA, taki jak CircleDNA dostarczy Ci informacji na temat optymalnego typu diety na podstawie Twojego DNA. Ponieważ Noom jest zbilansowaną dietą, która nie jest restrykcyjna pod względem grup żywności, może nie być odpowiednią dietą dla Ciebie, jeśli Twój test DNA wykaże, że jesteś wrażliwy na węglowodany.
