Większość ludzi uważa, że zna odpowiedź na pytanie, Dlaczego potrzebujemy wapnia? Większość z nas nauczyła się w szkole podstawowej, że wapń jest potrzebny do silnych, zdrowych kości. Jako dzieci dowiedzieliśmy się, że jest to ważny element w układzie okresowym pierwiastków. Większość naszych rodziców zachęcała nas również do picia mleka, jeśli chcemy urosnąć dorosłymi i silnymi.
Jednak jeśli chodzi o to, dlaczego potrzebujemy wapnia, jest w tym coś więcej. Tak, wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego ludzie potrzebują. Jest to najobficiej występujący minerał w ludzkim ciele, w którym 99% złogów wapnia koncentruje się w kościach i zębach.
Wapń jest również ważny dla zdrowia serca i zdrowej skóry. W tym artykule omówimy, co wapń wpływa na twoje ciało, wraz z kilkoma wskazówkami dotyczącymi włączania większej ilości wapnia do diety.
Dlaczego wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym
Chociaż wapń jest znany z tego, że utrzymuje mocne kości i zęby, pełni również inne ważne funkcje w twoim ciele. Wapń wspomaga krzepnięcie krwi i stabilizuje ciśnienie krwi, a także utrzymuje mocne kości i zęby . Jest to ważne dla zapewnienia, że Twoje ciało działa optymalnie każdego dnia. Tak więc, jeśli cierpisz na niedobór wapnia z powodu niewystarczającej diety, twoje ciało będzie pobierało wapń z kości, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niestety oznacza to, że niedobór wapnia może prowadzić do utraty gęstość kości i może nawet powodować osteoporozę. Oto najważniejsze powody, dla których dieta bogata w wapń ma znaczenie:
Wapń promuje doskonałe zdrowie kości
Wapń ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości, w tym gęstości kości, wzrostu i utrzymania kości. Ma to znaczenie, ponieważ Twoje kości wspierają całe ciało i utrzymują Cię w pozycji pionowej i mobilnej. Wapń przyczynia się do rozwoju kości u dzieci . Gdy osiągniesz określony wiek i przestaniesz rosnąć, wapń utrzymuje zdrowy układ kostny u dorosłych . Co najważniejsze, wystarczająca ilość wapnia w diecie spowalnia utratę gęstości kości, co naturalnie dzieje się wraz z wiekiem.
Kobiety, które przeszły już menopauzę, mogą znacznie szybciej tracić gęstość kości niż mężczyźni i osoby młodsze. W rezultacie ich przedział wiekowy i płeć sprawiają, że są narażeni na wysokie ryzyko rozwoju osteoporozy, która może prowadzić do kruchości i złamań kości.
Dodatkowo osteoporoza występuje w rodzinach, ponieważ pewne odziedziczone czynniki genetyczne wpływają na rozwój kości. Jeśli masz starszego krewnego, który doznał złamania z powodu tego problemu, możesz również być zagrożony. Pomocne byłoby wykonanie testu DNA, takiego jak test CircleDNA, aby dowiedzieć się, czy jesteś genetycznie zagrożony chorobami kości, zażywaj suplementy profilaktyczne, aby chronić zdrowie kości.
Reguluje skurcze mięśni
Za każdym razem, gdy nerw stymuluje twoje mięśnie, twoje ciało uwalnia wapń. Ma ważne zadanie, aby nerwy przekazywały sygnały między mózgiem a każdą częścią ciała. Wapń pomaga również białkom w mięśniach wykonywać swoją pracę. Gdy organizm wypompowuje wapń z mięśni, mięśnie rozluźniają się, torując drogę do łatwiejszego ruchu.
Wapń promuje zdrowie układu krążenia (zdrowie serca)
Wapń wspomaga dobre krążenie krwi, ponieważ zapewnia prawidłową pracę naczyń krwionośnych. Innym podstawowym zadaniem wapnia jest wspomaganie krzepnięcia lub krzepnięcia krwi. Jest to niezbędne, ponieważ pomaga zapobiegać wykrwawianiu się lub cierpieniu na infekcje. Proces koagulacji jest bardzo złożony i składa się z wielu etapów. Jednym z najważniejszych elementów zaangażowanych w ten proces jest wapń.
Przede wszystkim wapń utrzymuje optymalną funkcjonalność serca. Pamiętać; Twoje serce jest najważniejszym mięśniem twojego ciała, który kurczy się i rozluźnia w każdej sekundzie. Bez odpowiedniego wapnia nie będzie bić prawidłowo.
Ponadto wapń ma moc wygładzania mięśni wokół maleńkich naczyń krwionośnych serca. Jedno z badań wskazało na bezpośredni związek między prawidłowym spożyciem wapnia a niższym ciśnieniem krwi. Więc jeśli cierpisz na samoistne nadciśnienie, suplement wapnia może być twoim sprzymierzeńcem.
Wapń działa z enzymami i hormonami w twoim ciele
Wapń odgrywa ważną rolę w wspomaganiu niektórych enzymów i hormonów w twoim ciele. Oznacza to, że jeśli cierpisz na niedobór wapnia, twoje narządy nie mogą prawidłowo wykonywać swoich funkcji, a to zamanifestuje się fizycznie. Na przykład niewystarczająca ilość wapnia może spowodować:
- Wysokie ryzyko nadciśnienia w ciąży
- Zwiększa ciśnienie krwi, nawet u młodszych osób
- Zły cholesterol
- Wadliwa wrażliwość na insulinę
- Zwiększa ryzyko gruczolaków jelita grubego (wzrost nienowotworowy)
- Wrażliwe zęby, które są podatne na próchnicę
Oznaki i objawy niedoboru wapnia
Hipokalcemia to oficjalne określenie stanu niedoboru wapnia. Oznacza to, że cierpisz na poważny niedobór wapnia, często z powodu niedoboru wapnia w diecie. (Dlatego tak ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w wapń lub przyjmowanie suplementów wapnia.) Choć może to wydawać się prostą sprawą, może mieć poważny wpływ na zdrowie fizyczne, a nawet może zagrażać życiu, gdy nie jest leczone. Poniżej znajdują się niektóre typowe oznaki i objawy niedoboru wapnia:
- Skurcze mięśni, bóle i skurcze
- Ból ramion i nóg przy normalnym chodzeniu lub ruchu
- Mrowienie lub drętwienie rąk, nóg lub dłoni
- Konwulsje
- Arytmia lub nieregularne bicie serca
- Ekstremalne zmęczenie
- Kruche paznokcie
- Szorstkie włosy
- Nadmiernie sucha skóra (co czasami prowadzi do egzemy lub łuszczycy)
- Ciężkie PMS
- Problemy stomatologiczne, takie jak próchnica, słabe korzenie, kredowe zęby
- Depresja spowodowana upośledzeniem funkcji mózgu z powodu niedoboru
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z niektórych z powyższych objawów. Nie jest tak powszechnie wiadomo, że wapń przyczynia się do zdrowej skóry i włosów, ani że niedobór wapnia może powodować depresję. Pamiętaj, że powyższa lista zawiera niektóre (nie wszystkie) objawy niedoboru wapnia.
Ustanów swoje odżywianie na pierwszym miejscu
Liczy się to, co jesz. Należy zwrócić uwagę na swoje odżywianie. Wapń to tylko jeden z wielu ważnych składników odżywczych, których potrzebujesz, aby zapewnić sobie zawartość swojej diety. Jeśli chodzi o wapń, można go uzyskać z jedzenia sera, jogurtu, orzechów lub picia mleka, żeby wymienić tylko kilka przykładów.
Odpowiedni wapń to tylko jeden składnik zdrowej, zbilansowanej diety. Porozmawiaj z dietetykiem, jeśli uważasz, że w Twojej diecie brakuje pewnych niezbędnych składników odżywczych.
Chcesz dowiedzieć się więcej o sobie? Wykonaj test DNA, aby sprawdzić swoją tolerancję na różne witaminy i minerały.
