Przy wszystkich tabletkach i dietach detoksykujących dostępnych na rynku detoksykacja wydaje się dobrym pomysłem.
Detoksykacja to proces usuwania „toksyn” z organizmu poprzez spożywanie określonych suplementów i określonych pokarmów. Podczas gdy detoksykacja twierdzi, że oczyszcza krew, usuwa szkodliwe substancje z organizmu, a nawet pomaga w utracie wagi, nie każda dieta detoksykująca będzie odpowiednia dla każdego.
Zanim rozpoczniesz jakikolwiek proces detoksykacji, konieczne jest zrozumienie własnego ciała. Wiedząc, w jaki sposób jesteś genetycznie zaprogramowany do zarządzania toksynami, będziesz mógł podejmować lepsze decyzje dotyczące diety i procesów, których próbujesz.
Oto, co musisz wiedzieć.
Co to jest detoks? Wpływ detoksykacji na organizm
Diety detoks to krótkoterminowe interwencje mające na celu usunięcie toksyn z organizmu.
Wszystkie diety Detox są różne. Niektóre polegają na codziennym przyjmowaniu tabletek, inne polegają na wyeliminowaniu niektórych pokarmów (takich jak węglowodany) i spożywaniu większej ilości owoców i warzyw. Czasami detoksykacja obejmuje nawet stosowanie różnych herbat, ziół i suplementów.
Diety detoksykacyjne, kiedy działają prawidłowo, odprężają Twoje narządy (poprzez post). Świetnie nadają się również do stymulacji wątroby (części ciała odpowiedzialnej za usuwanie toksyn). Dobra dieta detoksykująca może poprawić krążenie, uzdrowić układ trawienny i nie tylko.
Niektórzy eksperci uważają nawet, że detoksykacja może pomóc w problemach zdrowotnych. Detoksykacja może rozwiązać problemy takie jak otyłość, choroby autoimmunologiczne, problemy trawienne i stany zapalne.
Czy diety detoks to dobry pomysł?
Wszystkie diety mogą różnić się skutecznością w zależności od Ciebie.
Niektórzy ludzie przetwarzają składniki odżywcze inaczej niż inni. Rzeczywiście, genetyka może nawet odgrywać rolę w tym, czy schudniesz na diecie ketonowej lub planie posiłków redukujących węglowodany.
Diety detoksykacyjne twierdzą, że usuwają z organizmu wszelkiego rodzaju toksyny, w tym trwałe zanieczyszczenia organiczne (POP), bisfenol A, metale ciężkie i wiele innych. Jednak zanim dowiemy się, jak skuteczna jest detoksykacja, potrzeba jeszcze wielu dodatkowych badań.
Kilka badań naukowych wskazuje, że detoksykacja może mieć wpływ na utratę wagi.
Jednak wpływ diety detoksykującej zależy od Twojej zdolności do przetwarzania węglowodanów. Jeśli przechowujesz węglowodany i spalasz tłuszcz, diety detoksykacyjne i diety oparte na keto mogą pomóc Ci schudnąć. Jeśli częściej przechowujesz tłuszcz i spalasz węglowodany, możesz nie widzieć najlepszych wyników.
Jedno z badań wykazało, że dieta detoksykująca z cytryną znacznie zmniejszyła między innymi obwód talii, procent tkanki tłuszczowej i insulinooporność u pacjentów. Jednak naukowcy zauważają, że chociaż niektórzy ludzie mogą szybko stracić na wadze, wyniki mogą nie być trwałe.
Skutki uboczne Nutraone Detoxone i problemy z detoksem
Program NutraOne Detoxone jest jednym z przykładów rozwiązania detoksykującego, które działa dobrze u niektórych osób. Obiecując naturalny sposób na detoks, system oferuje naturalne oczyszczenie, które wypłukuje zanieczyszczenia i toksyny z wątroby, pęcherzyka żółciowego i okrężnicy.
Krótkoterminowy post może mieć wiele pozytywnych skutków dla niektórych osób. Na przykład badania wskazują, że może poprawić różne markery chorób u niektórych osób, w tym wrażliwość na insulinę i leptynę. Te efekty nie dotyczą wszystkich. Badania na kobietach wykazały również, że post może również zwiększyć poziom hormonów stresu.
Poważne ograniczenie kalorii wszelkiego rodzaju może powodować zmęczenie, nieświeży oddech, drażliwość i problemy z poziomem energii. Mogą wystąpić niedobory minerałów i witamin, zaburzenia równowagi elektrolitowej i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Metody oczyszczania okrężnicy są szczególnie dobrze znane z powodowania odwodnienia, nudności, wzdęć i skurczów.
Wiele produktów ma wyniki podobne do skutków ubocznych NutraOne Detox.
Chociaż te produkty są na ogół bezpieczne, mogą powodować przejściowy stres, szczególnie w okresie postu. Wpływ detoksu na twoje ciało będzie w dużej mierze zależał od twoich markerów genetycznych i sposobu, w jaki twoje ciało jest zbudowane.
Niektórzy ludzie bardziej negatywnie reagują na leki moczopędne i brak niektórych witamin i minerałów w diecie.
Czy istnieje naturalny sposób na detoks?
Organizm ludzki jest zdolny do samodzielnej detoksykacji.
Twoje nerki, układ trawienny, narządy i skóra biorą udział w procesie detoksykacji. Kiedy te narządy są zdrowe, mogą skutecznie eliminować niepożądane substancje. Możesz jednak wzmocnić te systemy, wykonując czynności takie jak:
Ograniczenie alkoholu:
Około 90% całego alkoholu, który pijesz, jest metabolizowane w wątrobie. Enzymy wątrobowe metabolizują alkohol przy użyciu aldehydu octowego, rakotwórczej substancji chemicznej. Wątroba przekształca tę toksynę w octan, który można usunąć z organizmu wraz z odpadami. Badania obserwacyjne sugerują, że nadmierne picie powoduje niezliczone problemy zdrowotne. Nadmierne picie może powodować gromadzenie się tłuszczu, blizny i stany zapalne.
Ograniczenie spożycia alkoholu może zatem sprawić, że Twój system detoksykacji będzie działał tak, jak powinien. Organy służby zdrowia często zalecają wypijanie około jednego drinka dziennie dla kobiet lub dwóch dla mężczyzn.
Więcej snu:
Zapewnienie wysokiej jakości snu jest również ważne dla Twojego systemu detoksykacji. Spanie pozwala mózgowi zregenerować się i zreorganizować, jednocześnie usuwając toksyczne produkty uboczne, które mogły nagromadzić się w ciągu dnia. Na przykład jednym produktem ubocznym odpadów jest beta-amyloid, który przyczynia się do choroby Alzheimera.
Brak snu oznacza, że organizm nie może wykonywać naturalnych funkcji detoksykujących, co zwiększa prawdopodobieństwo gromadzenia się toksyn. Zły sen wiąże się również z różnymi długo- i krótkoterminowymi konsekwencjami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, stres, lęk, choroby serca i otyłość.
Ilość snu, jakiej potrzebujesz, zależy od Ciebie. Jednak w większości przypadków należy dążyć do około 7 do 9 godzin na dobę.
Pij więcej wody:
Woda ma ogromny wpływ na organizm, w tym reguluje temperaturę, smaruje stawy i poprawia wchłanianie składników odżywczych. Aby optymalnie funkcjonować, komórki twojego ciała muszą być w stanie się naprawiać. Procesy te uwalniają odpady, takie jak dwutlenek węgla i mocznik, które mogą powodować szkody, jeśli zbyt długo gromadzą się we krwi.
Woda pomaga wypłukać produkty przemiany materii w procesach takich jak oddawanie moczu, pocenie się i oddychanie. Odpowiednia wymagana dzienna ilość wody dla mężczyzn to około 3,7 litra lub 2,7 litra dla kobiet.
Zmień dietę na detoks w naturalny sposób
Jeśli chcesz zmienić dietę, ale nie chcesz zajmować się skutkami ubocznymi, możesz podjąć inne kroki w celu detoksykacji. Zamiast sprawdzać „jakie są skutki uboczne pigułek detoksykujących”, przejdź od razu do źródła i zacznij usuwać toksyny z posiłku.
Nadmierne spożycie przetworzonej i słodkiej żywności jest często związane z wszelkiego rodzaju chorobami przewlekłymi, takimi jak rak i choroby serca. Zmniejszenie liczby spożywanych słodkich napojów i pokarmów oraz zastąpienie ich wodą może pomóc w naturalnym oczyszczeniu organizmu z toksyn.
Pomyśl również o uaktualnieniu spożycia pokarmów bogatych w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze mają chronić Twoje komórki przed szkodliwymi cząsteczkami. Podczas gdy twoje ciało wytwarza te cząsteczki naturalnie, zła dieta, alkohol i narażenie na różne zanieczyszczenia mogą powodować nadmierne wytwarzanie wolnych rodników.
Wolne rodniki są powiązane z chorobami takimi jak rak, cukrzyca, demencja, choroby wątroby i wiele innych. Chociaż dostępne są suplementy, które mogą zwiększyć spożycie wolnych rodników, powinieneś skupić się na pozyskiwaniu jak największej porcji tych substancji z pożywienia.
Jagody, warzywa, a nawet napoje, takie jak zielona herbata i kawa, są pełne przeciwutleniaczy.
Witaminy i minerały, na które należy zwrócić uwagę:
- Witamina C, Witamina A, Witamina E
- Selen
- Likopen
- Luteina
- Zaksantyna
Oprócz zaopatrywania się w produkty bogate w przeciwutleniacze, szukaj również sposobów na zwiększenie spożycia prebiotyków. Zdrowie jelit ma kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowego działania naturalnego systemu detoksykacji. Twoje jelita mają wbudowany naturalny system detoksykacji. Prebiotyki to rodzaj dobrego błonnika, który odżywia bakterie w jelitach i pomaga im tworzyć składniki odżywcze.
Dobre bakterie w jelitach mogą łatwo stracić równowagę przy złej diecie, higienie jamy ustnej i nadmiernym stosowaniu antybiotyków. Niezdrowa zmiana bakterii może nawet zmniejszyć wydajność układu odpornościowego. Zdobądź dodatkowe prebiotyki poprzez banany, cebulę, owies, czosnek i pomidory.
Naturalna poprawa detoksykacji
Aby uniknąć skutków ubocznych i innych negatywnych konsekwencji programów detoksykacji, najlepiej zastosować naturalne podejście. Czasami najlepszym sposobem jest wyeliminowanie nadmiaru soli z diety lub usunięcie pokarmów bogatych w toksyny. Poza tym możesz nawet zwiększyć swoje szanse na lepszą detoksykację, zwiększając ekspozycję na przeciwutleniacze i prebiotyki.
Coś tak prostego, jak zwiększenie ilości snu i pozostawanie aktywnym, może również wpłynąć na twoje zdolności detoksykacyjne. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko różnych chorób i pomagają wypocić toksyny ze skóry. Ponadto ćwiczenia fizyczne mogą nawet zmniejszyć stan zapalny, co pomaga skuteczniej działać systemowi detoksykacji w organizmie.
Każde ciało jest inne, więc znalezienie odpowiedniej strategii detoksykacji powinno być procesem osobistym. Odkryj CircleDNA już dziś, aby uzyskać genetycznie dopasowany wgląd w odchudzanie i zdrowie.
