To, co jesz codziennie, może wpłynąć na ogólny stan zdrowia Twoich zębów.
Twój uśmiech jest ważną częścią wywierania pozytywnego wrażenia na innych ludziach. Chcesz poprawić stan swoich zębów, aby Twój uśmiech pozostał jasny i biały? Piękny uśmiech to coś więcej niż mycie zębów, nitkowanie i płukanie ust. To, co jesz codziennie, wpływa również na ogólny stan zębów. Oto pięć produktów spożywczych, które zapewnią, że Twój uśmiech pozostanie jasny i zdrowy przez wiele lat:
Jogurt zawiera wapń, który jest niezbędny do utrzymania silnych zębów i kości.
Jogurt
Jogurt zawiera dużo wapnia. Wapń jest niezbędnym minerałem, który pomaga utrzymać mocne kości i zęby. W ludzkim ciele jest więcej wapnia niż jakikolwiek inny minerał. Sto gramów greckiego jogurtu o 0% tłuszczu zawiera 110 miligramów wapnia. Ze względu na znaczną ilość wapnia w jogurcie, codzienne spożywanie go wzmocni szkliwo.
Jeśli chcesz mieć pewność, że twoje ciało przyswaja więcej wapnia, który spożywasz każdego dnia, upewnij się, że otrzymujesz również odpowiednią ilość witaminy D. Możesz uzyskać witaminę D z pokarmów, takich jak grzyby i jajka. Krótkie siedzenie na słońcu również dostarczy organizmowi witaminy D.
Ser jest również doskonałym źródłem wapnia potrzebnego do utrzymania zdrowych zębów i kości.
Ser
Wszystkie produkty mleczne są bogate w wapń, a ser nie jest wyjątkiem. Twardsze sery, takie jak parmezan, mają najwięcej wapnia. Ser parmezan zawiera 242 mg wapnia na uncję, co stanowi dziewiętnaście procent zalecanego dziennego spożycia tego minerału. Sery miękkie mają trochę mniej wapnia. Jednak wszystkie rodzaje sera są przyzwoitym źródłem wapnia. Jeśli chcesz zwiększyć ilość wapnia w swojej diecie, wybierz odmiany sera, które lubisz najbardziej.
Zjedzenie jabłka może na różne sposoby pomóc Twoim zębom i zdrowiu jamy ustnej.
Jabłka
Jabłka są świetne dla zdrowia Twoich zębów i ogólnej higieny jamy ustnej. Jabłka zawierają znaczną ilość błonnika. Fibre to szczoteczka natury. Zjedzenie jabłka usuwa płytkę nazębną i resztki jedzenia z zębów. Ponadto jabłka są kwaśne. Kwas w jabłkach zabija niektóre bakterie powodujące nieświeży oddech. Ponadto zjedzenie jabłka stymuluje gruczoł ślinowy, który następnie uwalnia ślinę. Alkaliczne właściwości śliny neutralizują kwasy w płytce nazębnej, która tworzy się na zębach po spożyciu pokarmów zawierających węglowodany. Płytka nazębna może powodować próchnicę, jeśli nie usuniesz jej z zębów.
Chrupanie surowego selera może być również korzystne dla zdrowia zębów.
Seler
Seler i wszystkie chrupiące, włókniste warzywa są korzystne dla zdrowia zębów. Błonnik pomaga usunąć płytkę nazębną i małe kawałki jedzenia z zębów. Mniejsza ilość płytki nazębnej na zębach oznacza, że nie jesteś tak podatny na próchnicę. Dodatkowo seler zawiera witaminy, które pomagają zachować zdrowe zęby. Na przykład seler zawiera witaminę C. Witamina C zapobiega obluzowaniu zębów. Ponadto, gdy seler stymuluje produkcję śliny, neutralizuje kwasy nazębne i pomaga zapobiegać próchnicy.
Dzięki zawartości wapnia i kwasu foliowego szpinak zapewnia wiele korzyści dla zdrowia jamy ustnej.
Szpinak
Ponieważ jedzenie szpinaku może powodować ziarnistość zębów, możesz nie sądzić, że spożywanie go nie jest korzystne dla zdrowia zębów. Szpinak zawiera jednak dużo wapnia. Wapń utrzymuje mocne i zdrowe szkliwo zębów. Szpinak zawiera witaminę B9, zwaną również kwasem foliowym. Kwas foliowy może skutecznie pomóc kobietom w ciąży uniknąć rozwoju chorób dziąseł.
Odpowiednie odżywianie pomoże Ci zachować piękny uśmiech.
Zdrowszy uśmiech
Jeśli zdecydujesz się włączyć do swojej diety więcej wymienionych tu produktów spożywczych, będziesz mieć jaśniejszy, zdrowszy uśmiech. Kiedy wiesz, że masz piękne zęby, uśmiechasz się więcej i czujesz się pewniej. Więc dlaczego czekasz? Odwiedź lokalny supermarket już dziś i zacznij jeść swoją drogę do wspaniałych białych zębów.
