Wiele artykułów z rankingiem składników odżywczych jest publikowanych w porcjach po 100 gramów. Ale jak właściwie wygląda 100g?
Poniżej znajduje się lista wartości 100 gramów dla szerokiej gamy produktów spożywczych.
100 gramów to...
- 1/5 funta lub 3,5 uncji
-
6 segmentów średniej wielkości mandarynki (klementynka, mandarynka)
-
Około 1 laska masła lub nieco mniej niż pół szklanki
-
Nieco mniej niż filiżanka migdałów
-
Około 2 gotowane jajka
-
Około pół szklanki niegotowanego ryżu
-
Cztery duże randki medjool
-
Prawie pełny kubek orzeszków ziemnych
-
Dwie średniej wielkości marchewki
-
Prawie pełna filiżanka niegotowanych płatków owsianych
Więcej wybranych rozmiarów porcji, które ważą około 100 gramów
- Pół średniej wielkości jabłka
- Jeden średniej wielkości banan
- 3/4 szklanki mąki uniwersalnej
- 5 kromek komercyjnego białego chleba
- Pół średniej wielkości pieczonego ziemniaka
- 1 średniej wielkości pomidor
- 1/5 funta steku z kością
- 1/2 szklanki gotowanej mielonej wołowiny
- 1/5 funta steku z tuńczyka
- 1 szklanka posiekanego parmezanu
- 2 popowe tarty Kellogga
