Jeśli zmagasz się z toczniem lub innymi zaburzeniami autoimmunologicznymi, dieta ketonowa może pomóc złagodzić stan zapalny i stłumić objawy. Oto jak.
Keto to skuteczny sposób na utratę wagi, wyleczenie jelit i zmniejszenie stanu zapalnego – wszystko to przydatne w pomaganiu osobom z zaburzeniami autoimmunologicznymi.
Oto jak to działa :Dieta ketonowa jest wyjątkowo bogata w tłuszcze, umiarkowana w białko i bardzo uboga w węglowodany. Celem jest przekształcenie organizmu tak, aby jako paliwo opierał się na ciałach ketonowych zamiast na glukozie. W rezultacie dieta ketonowa może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i promować utratę wagi, co z kolei może pomóc w walce z wszelkiego rodzaju zaburzeniami. (1, 2)
Ciekawi Cię ketoza?
Kliknij tutaj, aby uzyskać DARMOWY przewodnik Easy Keto, aby dowiedzieć się, jak przejść na keto!
Oto, w jaki sposób keto może pomóc w toczniu i co jeszcze jeść (lub unikać).
Co to jest toczeń?
Toczeń to autoimmunologiczne zaburzenie tkanki łącznej, które może wpływać na układ nerwowy, serce, nerki, narządy rozrodcze, a nawet krew. (3)
Najczęściej dotyka kobiety w wieku rozrodczym, dotykając kobiety dziewięć razy częściej niż mężczyzn, ale można go również znaleźć u mężczyzn i starszych kobiet. (4, 5) Toczeń może wyglądać inaczej od jednej osoby do drugiej, z poziomem nasilenia symptomu zmieniającym się, jak również dotkniętymi organami. Podobnie jak większość zaburzeń autoimmunologicznych, objawy i zaostrzenia mogą być wywołane przez stres. (6)
Objawy związane z toczniem często obejmują: (7, 8)
- Zmęczenie i zmęczenie, często skrajne
- Bóle głowy
- Obrzęk i ból stawów
- Gorączka
- Niedokrwistość
- Obrzęk wokół oczu, stóp, dłoni i nóg
- Ból w klatce piersiowej podczas głębokiego oddychania
- Wysypka w kształcie motyla na policzkach i nosie
- Wrażliwość na światło słoneczne
- Wypadanie włosów
- Nieprawidłowe krzepnięcie krwi
- Słaba cyrkulacja
- Wrzody w jamie ustnej lub nosie
4 sposoby, w jakie Keto może pomóc toczniowi
Biorąc pod uwagę niedawne skupienie się na diecie ketonowej, wielu pyta, czy keto może być dietą terapeutyczną dla tocznia i innych zaburzeń autoimmunologicznych.
Chociaż keto może nie pomagać bezpośrednio toczniowi, może dostosować twoje zdrowie na kilka sposobów, które mogą być przydatne w walce z autoimmunizacją. Oto jak.
1. Utrata wagi
Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może pomóc w rozwiązaniu niektórych aspektów tocznia, takich jak niski poziom energii i ból, a diety niskoglikemiczne lub diety niskokaloryczne (takie jak keto) są szczególnie skuteczne w zmniejszaniu zmęczenia. (9)
2. Poprawia zdrowie serca
Lipidy, takie jak trójglicerydy i cholesterol, są powszechnie uważane za czynniki ryzyka chorób serca. Na szczęście keto może również zmniejszyć czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów. Chociaż poziom cholesterolu nie wzrasta w odpowiedzi na spożycie diety, trójglicerydy wzrastają wraz z dietami bogatymi w przetworzoną żywność, cukier i węglowodany skrobiowe. Korzyści zdrowotne dla serca Keto są świetne w przypadku tocznia, ponieważ choroba może wpływać na długoterminowe zdrowie serca. (10)
3. Zmniejsza stan zapalny
Przyjęcie stylu życia ketonowego może również zmniejszyć stan zapalny w organizmie, co może pogorszyć autoimmunizację. Jednocześnie keto pomaga wzmocnić glutation, „matkę wszystkich przeciwutleniaczy”, która działa przeciwko uszkodzeniom oksydacyjnym w komórkach i może pomóc w odwróceniu objawów autoimmunologicznych. (11, 12)
4. Poprawia zdrowie jelit
Ostatecznie, dieta zajmująca się toczniem musi skupić się na zdrowiu mikrobiomu, ponieważ brak równowagi bakteryjnej jest podstawowym wyzwalaczem dla autoimmunologicznych płomieni tocznia. (13) Ponieważ keto eliminuje wiele pokarmów, które mogą wywoływać problemy jelitowe, takie jak zboża, żywność o wysokiej zawartości węglowodanów, rośliny strączkowe i cukier, istnieje wiele elementów diety ketogenicznej, które również promują korzyści terapeutyczne dla osób z toczniem.
Keto zawiera również mięso karmione trawą i bulion kostny, które zawierają dużo kolagenu. Kolagen wspomaga gojenie i odbudowę tkanki jelitowej, w tym błony śluzowej ściany jelita, dzięki obecności aminokwasu glicyny. (14)
Ketopokarmy, które wspierają toczeń
Chociaż nie ma jednej konkretnej diety dla tocznia, większość ekspertów autoimmunologicznych sugeruje dietę bogatą w pełnowartościową żywność i składniki odżywcze. (15) Najlepsze pokarmy na zaburzenia autoimmunologiczne zwalczają stany zapalne i wspierają zdrowie jelit, ponieważ nieszczelne jelita i inne zaburzenia mikrobiomu są często wyzwalane w autoimmunizacji i zaostrzeniach. (16)
Dieta ketonowa może wyglądać inaczej dla ludzi, w zależności od tego, jak do niej podchodzą. Dieta ketonowa dla tocznia powinna obejmować pełną żywność związaną z przeciwzapalnymi korzyściami zdrowotnymi dla tocznia, w tym:(17)
- Świeże warzywa
- Świeże owoce
- Dziki łosoś
- Mięso karmione trawą
- Orzechy i nasiona
Uwaga: Niektóre badania na zwierzętach wskazują, że diety wysokotłuszczowe mogą być problematyczne dla tocznia, zwiększając czynniki ryzyka zaburzeń metabolicznych i chorób serca, które są głównymi przyczynami śmierci osób z toczniem. (18) Inne badania pokazują, że dieta ketonowa faktycznie zmniejsza czynniki ryzyka związane z problemami metabolicznymi i sercowymi. (19) Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu diety.
Dolna linia
Jeśli chodzi o adresowanie tocznia za pomocą diety, nie ma jednego, popartego badaniami podejścia do spróbowania. Jednak dieta ketogeniczna jest realną opcją.
Należy pamiętać, że chociaż keto może być korzystne dla niektórych osób z toczniem, może zaostrzyć objawy u innych. Znajomość swojego ciała to najlepszy sposób na ustalenie, czy sposób, w jaki jesz, pomaga, czy pogarsza twoją sytuację zdrowotną.
Pamiętaj, aby ściśle współpracować z lekarzem i specjalistą ds. żywienia, aby ustalić, czy keto ma prawdziwy, długotrwały wpływ na ogólny stan zdrowia i autoimmunizację.
(Przeczytaj dalej:15 oznak zapalenia mózgu i jak dieta Keto może pomóc)
