Jeśli zmagasz się z problemami z tarczycą, upewnij się, że nie popełniasz tych typowych błędów żywieniowych.
Tarczyca to jeden z najważniejszych gruczołów w organizmie. Odpowiada za prawidłową wagę i metabolizm, płodność, a nawet nastrój.
Jest wiele rzeczy, które mogą wpływać na zdrowie tarczycy, takie jak stres, toksyny środowiskowe i masa ciała, ale dieta jest na szczycie listy. To, co jesz, może mieć duże znaczenie, jeśli chodzi o leczenie problemów z tarczycą.
Zmagasz się z chorobą tarczycy? Stworzyliśmy BEZPŁATNY przewodnik, który pokazuje, jak możesz wyleczyć tarczycę.
Kliknij tutaj, aby otrzymać BEZPŁATNĄ kopię naszego przewodnika po tarczycy!
Nawet jeśli jesz wszystkie właściwe produkty lecznicze i otrzymujesz wszystkie odpowiednie składniki odżywcze dla swojej tarczycy, nie ma znaczenia, czy robisz te powszechne niedopatrzenia żywieniowe. Sprawdź, czy przypadkiem nie sprzeciwiasz się swoim dobrym wysiłkom!
3 błędy, które mogą zniszczyć Twoją tarczycę
Nasza tarczyca ma bardzo specyficzne i unikalne wymagania dietetyczne. Dobrze reaguje na regularne nawyki żywieniowe, zdrowe tłuszcze nasycone, węglowodany i inne ważne składniki odżywcze. Świadomość szczegółów tego, co sprawia, że twój tarczycowy „kleszcz” ma kluczowe znaczenie, jest kluczem do upewnienia się, że twój naturalny protokół tarczycowy przebiega zgodnie z planem.
Oto trzy typowe błędy żywieniowe, których należy unikać, aby uzyskać optymalne zdrowie tarczycy.
1. Pomijanie posiłków i restrykcyjne diety
Tarczyca jest gruczołem nadrzędnym metabolizmu. Jego głównym zadaniem jest regulowanie wejściowej i wyjściowej energii (glukozy) organizmu poprzez komunikację z mózgiem, wątrobą i innymi gruczołami dokrewnymi. Twój mózg mówi twojej tarczycy, ile energii potrzebuje twoje ciało, ile jest pozyskiwane z pożywienia i ile jest zużywane.
Kiedy twoje ciało jest pod wpływem stresu, jego zapotrzebowanie na energię znacznie wzrasta. Dzieje się tak, ponieważ stres, podobnie jak ćwiczenia, wymaga użycia glikogenu wątroby lub energii, aby sobie z tym poradzić. Kiedy poziom stresu jest wysoki, glikogen wątrobowy zostaje wyczerpany. (1)
Jeśli pościsz lub stosujesz dietę niskowęglowodanową, te ważne zapasy glikogenu w wątrobie szybko się wyczerpują. Glukoza, cukier prosty pochodzący z węglowodanów, działa zarówno jako bezpośrednie paliwo dla tarczycy, jak i glikogen dla wątroby. Biorąc pod uwagę, że wątroba jest odpowiedzialna za konwersję do 70% nieaktywnego hormonu tarczycy (T4) w jego aktywną formę (T3), gdy jej zapasy glikogenu są niskie, powoduje to spowolnienie pracy tarczycy. (2) Powód tego jest prosty:kiedy glikogen w wątrobie jest niski, twoje ciało postrzega to jako niedobór pożywienia i reguluje pracę tarczycy i metabolizm w dół, próbując oszczędzać energię, zamiast ją wydawać.
Chociaż jest to świetna reakcja na przeżycie, stwarza nowe problemy dla tarczycy. Unikanie węglowodanów i naturalnych cukrów (np. z owoców) spowolni Twój metabolizm i wywoła objawy takie jak:(3, 4)
- Słabe krążenie i niska temperatura ciała
- Zmęczenie
- Przyrost masy
- Wypadanie włosów
- Sucha skóra
- Obrzęk spowodowany zatrzymaniem wody
Rozwiązanie :Jedz regularne posiłki pełne zdrowych tłuszczów, węglowodanów, białka i owoców. Jeśli masz skłonność do problemów z tarczycą, unikaj diety niskowęglowodanowej.
2. Jedzenie goitrogennych warzyw, fasoli i nasion
Jarmuż, brokuły, kalafior, fasola i nasiona, cała zdrowa żywność, prawda? Nie tak szybko. Jeśli cierpisz na problemy z tarczycą, zwłaszcza niedoczynność tarczycy, powinieneś postępować ostrożnie.
Te pokarmy są znane jako goitrogeny, co oznacza, że mają działanie przeciwtarczycowe na organizm. Warzywa krzyżowe, rośliny strączkowe i większość nasion są wysoce wolotwórcze w swojej surowej postaci, co oznacza, że spowalniają pracę tarczycy.
Uwaga:najlepiej unikać roślin strączkowych i fasoli ze względu na ich ogólnie trudny do strawienia charakter. Nawet po ugotowaniu mogą działać przeciwtarczycowo. (5)
Rozwiązanie :Unikaj wszelkich fasoli i roślin strączkowych. Pamiętaj, aby dobrze ugotować wszystkie warzywa kapustne i ograniczyć spożycie. Zanim przekąsisz nasiona i orzechy, aktywuj je poprzez moczenie lub kiełkowanie, aby pozbyć się ich naturalnych składników antyodżywczych.
3. Wybór mięsa nieekologicznego
Kupując wołowinę, kurczaka i inne mięso, zawsze szukaj opcji wypasanych, ekologicznych lub karmionych trawą.
Jakość ma znaczenie, a oto dlaczego:zwierzęta hodowane w fabryce są karmione dietą bogatą w kukurydzę, pszenicę, soję i inne zboża. Oleje zawarte w tych ziarnach są wielonienasycone, co może spowolnić pracę tarczycy. (6) Zwierzęta karmione zbożem mają tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczów wielonienasyconych w tłuszczu i tkankach ciała, które pozyskujemy z drugiej ręki.
Nierzadko zdarza się również, że zboża i rośliny strączkowe spożywane przez zwierzęta są spryskiwane toksycznymi pestycydami, które działają jak substancje zaburzające gospodarkę hormonalną, zakłócając normalny metabolizm i funkcjonowanie hormonów tarczycy. (7, 8)
Rozwiązanie :Poszukaj lokalnych, ekologicznych gospodarstw, które karmią swoje zwierzęta trawą i innymi naturalnymi dietami.
Dolna linia
Prawidłowe odżywianie jest niezbędne dla dobrego zdrowia tarczycy. Jeśli masz problemy z tarczycą, ważne jest, aby zidentyfikować i usunąć wszelkie wyzwalacze, które mogą zakłócać funkcjonowanie tarczycy.
(Przeczytaj dalej:5 olejków eterycznych poprawiających zdrowie tarczycy i jak ich używać)
