Paleo polega na powrocie do sposobu odżywiania się naszych przodków:dzikich warzyw, mięsa karmionego trawą i sezonowych owoców. Oto niektóre z naszych ulubionych korzyści diety Paleo.
Współczesna dieta jest naładowana konserwantami i innymi niejasnymi chemikaliami, więc nie jest zaskakujące, że choroby takie jak cukrzyca typu 2, otyłość i nadczynność tarczycy rosną.
Kiedy idziesz na Paleo, nie tylko odcinasz się od wszystkich toksycznych, przetworzonych pokarmów, które powodują, że chorujemy, ale zaczynasz jeść prawdziwe posiłki pełne składników odżywczych.
Chcesz dowiedzieć się więcej o Paleo i jak może Ci pomóc?
Pobierz nasze BEZPŁATNE „Co to jest Paleo?” Przewodnik klikając tutaj!
Po pierwszych kilku tygodniach Paleo wiele osób doświadcza utraty wagi, dużych przypływów energii i wielu innych korzyści związanych z jedzeniem prawdziwego, odżywczego jedzenia. Oto 16 największych korzyści diety Paleo i dlaczego mają one znaczenie.
1. Piskliwie czyste jedzenie
Dieta Paleo kładzie nacisk na czyste odżywianie, usuwanie przetworzonej, nienaturalnej żywności i zastępowanie jej pełnowartościową. Nie musisz rezygnować ze smaku dla zdrowia – w rzeczywistości im więcej pełnowartościowych, odżywczych produktów jesz, tym mniej będziesz pragnął złych rzeczy. Nie oznacza to, że nie możesz sobie pozwolić, po prostu zrobisz to z lepszymi dla siebie opcjami, takimi jak naturalne słodziki o niskim indeksie glikemicznym lub gorzka czekolada wyższej jakości.
2. Więcej ruchu
Nie ma jednego uniwersalnego schematu fitness, który byłby odpowiedni dla stylu życia Paleo, ale zdecydowanie zalecamy włączenie ruchu do codziennego życia. Nie ograniczaj swoich ćwiczeń do godziny na siłowni każdego dnia, po prostu ruszaj się! Wybierz się na spacer, rower, wędrówkę, pływanie, taniec – dodatkowe punkty za wyjście na zewnątrz.
3. Zmniejszone stany zapalne
Zapalenie spowodowane uszkodzeniem wyściółki układu pokarmowego może powodować zwiększoną wrażliwość układu odpornościowego. To wywołuje alergie, astmę i nie tylko. Dieta Paleo eliminuje czterech głównych winowajców stanów zapalnych:nabiał, gluten, cukier i alkohol i zamiast tego sugeruje spożywanie tych 10 przeciwzapalnych pokarmów.
4. Mniej zachcianek
Na diecie Paleo nie musisz się martwić, że poczujesz się pozbawiony. Zjesz więcej białka i zdrowych tłuszczów w porównaniu z typową dietą zachodnią, dzięki czemu będziesz zadowolony na dłużej. Nigdy więcej skoków cukru we krwi, które powodują, że później będziesz głodny!
Jeśli nadal masz ochotę na coś pomiędzy posiłkami, spróbuj sięgnąć po którąkolwiek z tych 6 przekąsek Paleo, które powstrzymają apetyt.
5. Zdrowsze jelita
Jelita to Twój drugi mózg:mieszczą się w nim biliony drobnoustrojów, czyli flory jelitowej, które pomagają trawić pokarm, syntetyzować witaminy, wzmacniać układ odpornościowy i regulować metabolizm. Usuwając pokarmy, które podrażniają ten system i przywracając go pokarmami, które promują jego zdrowie, dieta Paleo może przyczynić się do zdrowszego jelita.
Twoje jelito jest ważniejsze niż myślałeś. Zdrowy mikrobiom to podstawa dobrego zdrowia!
6. Lepszy sen
Going Paleo to holistyczne podejście do zdrowia, leczące umysł, ciało i duszę. Twoja dieta jest ważna, ale równie ważna jest aktywność fizyczna i dbanie o siebie, w tym odpowiednia higiena snu. Przy prawidłowym śnie Twoje ciało jest w stanie funkcjonować najlepiej.
Jeśli po przejściu na Paleo sen nadal nie jest łatwiejszy, spróbuj zamienić swoją sypialnię w oazę snu, na którą będziesz cieszyć się przez cały dzień!
7. Ciesz się niesamowitym jedzeniem
Jeśli myślisz, że musisz jeść zwykłe stare owoce i warzywa przez cały czas, kiedy idziesz na Paleo, pomyśl jeszcze raz. Nasza zdrowa społeczność jest pełna przedsiębiorczych mieszkańców kuchni, którzy cały czas gotują nowe pomysły przyjazne Paleo. Pomyśl o pikantnych fajitas z kurczaka, chrupiących taterkach ze słodkich ziemniaków, a nawet ciastowatych bułeczkach cynamonowych! Zawsze jest coś nowego i ekscytującego do spróbowania, więc nigdy nie będziesz się nudzić swoimi posiłkami.
8. Więcej składników odżywczych
Eliminując pokarmy wypełniające, takie jak zboża i rośliny strączkowe (które spowalniają wchłanianie składników odżywczych ze względu na obecność składników antyodżywczych), w naturalny sposób uzyskasz więcej pokarmów, których potrzebuje Twój organizm, takich jak warzywa, owoce, orzechy i nasiona.
9. Lepsze zdrowie psychiczne
Zdrowa, zbilansowana dieta może zdziałać ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Lepsze odżywianie daje więcej energii i jasności umysłu. W połączeniu z lepszym snem, dbaniem o siebie i regularnymi ćwiczeniami, dieta Paleo może naprawdę pomóc w pielęgnowaniu zdrowej przestrzeni nad głową.
Jeśli zmagasz się z depresją, oto jak stan zapalny może pogorszyć sytuację i jak mogą pomóc pewne zmiany w diecie.
10. Zdrowe odłączenie
Żyć pierwotnie, to komunikować się z naszymi przodkami, którzy nigdy nie mieli smartfona, iPada ani laptopa. Styl życia Paleo zachęca do odłączania się od zgiełku cyfrowego świata, kiedy tylko możesz, i poświęcenia trochę czasu dla siebie. Oto kilka sugestii dotyczących przeprowadzenia cyfrowego detoksu.
11. Smukła tonacja mięśni
Stosunkowo wysokie spożycie białka w diecie Paleo napędza masę mięśniową. W połączeniu z podnoszeniem ciężarów, dieta może być skierowana na słabo rozwinięte mięśnie i tłuszcz, zapewniając szczuplejszą sylwetkę mięśniową.
12. Bez liczenia kalorii
W przeciwieństwie do innych diet, dieta Paleo rozpoznaje indywidualność osoby. Nie ma ścisłej liczby kalorii, która odpowiadałaby każdej osobie, więc po co jeść według metryki? Zamiast liczyć kalorie, paleo zachęca do jedzenia tylu pełnych, naturalnych produktów, ile czujesz, że potrzebujesz w danym momencie.
13. Mniej toksyn
Wyeliminowanie dodatków do żywności pomaga zmniejszyć narażenie na toksyny. Podobnie jak zwiększone spożycie warzyw, owoców i przypraw bogatych w przeciwutleniacze. Ta naturalna forma detoksykacji wzmacnia układ odpornościowy, promując gojenie od wewnątrz.
14. Więcej energii
Dieta Paleo zachęca do jedzenia, aby żyć, a nie do jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, jesz pokarmy, które napędzają twoje ciało, a nie obniżają poziom energii, na przykład zaczynasz dzień od jajek i szpinaku lub bekonu i awokado zamiast pączka podnoszącego poziom cukru we krwi, dzięki czemu masz więcej energii, aby pomóc zmierzyć się z dniem.
15. Ekologiczne życie
Dieta Paleo w jak największym stopniu zachęca do jedzenia organicznego, lokalnego i sezonowego. Jest to nie tylko lepsze dla twojego zdrowia, ale także dla środowiska i rolników. Upewnij się, że Twoje mięso pochodzi od zwierząt żywionych trawą i wypasanych na pastwiskach, co zapewnia zwierzęciu lepszą jakość życia – a Twoje jedzenie jest bardziej wartościowe i aromatyczne.
16. Więcej naturalnych rozwiązań
Jeśli potrafisz przejść na paleo, prawdopodobnie będziesz chciał zbadać więcej sposobów na włączenie zasad Paleo do innych aspektów swojego życia. Możesz zastosować bardziej naturalne podejście do kosmetyków, środków czyszczących, a nawet uczynienia domu przyjaznym dla tarczycy!
Aby uzyskać więcej zdrowych informacji, zapoznaj się z 14 największymi wyzwaniami Paleo i jak je pokonać
