Rozpocznij swój posiłek w restauracji w prawo!

Do tej pory misja Lark DPP przyniosła mnóstwo strategii zdrowego odżywiania się w restauracjach. Mamy nadzieję, że wiadomość jest jasna, że ​​jest można dobrze zjeść i zjeść na mieście przy odrobinie (lub dużej) świadomości.

Ostatnie zameldowanie przyniosło część doświadczenia w restauracji, która może nie zawsze przyciągać dużą uwagę, ale może zmienić przebieg całego posiłku. Przystawki lub przekąski i napoje podawane przed posiłkiem zasługują na szczególną uwagę, jeśli chcesz wyjść z restauracji bez uczucia przytłoczenia.

Dlaczego martwić się aplikacjami?

Przystawki i przystawki pierwotnie miały zaostrzyć apetyt, ale restauracje przeniosły je na nowy poziom. Zamówienie zwykle zawiera od 500 do 1000 lub więcej kalorii. Chociaż mogą być dzielone między wszystkich przy stole, nadal łatwo jest zmniejszyć dużą ilość kalorii za pomocą zaledwie kilku kęsów, ponieważ są one zwykle gęste kaloryczne (dużo kalorii w małej porcji) ze względu na ich tłuszcze i skrobie. Koktajle mogą dodać 100 do 200 każdy.

Strzeż się autojedzenia

Jedzenie może dostać się do ust, nawet nie myśląc o tym, gdy tylko usiądziesz. Czasami zdarza się to, zanim usiądziesz, jeśli restauracja oferuje klientom czekającym na stolik orzeszki lub inne przekąski. Po zajęciu miejsca i bez pytania kelner może przynieść frytki z salsą, chleb lub bułki z masłem lub paluszki chlebowe z olejem. Mała porcja może mieć 200 kalorii, ale łatwo jest zjeść więcej, ponieważ te produkty są smaczne, dostępne i nieograniczone.

Najpewniejszym sposobem na uniknięcie tych bezdennych dołów z kaloriami jest trzymanie ich z daleka, prosząc serwer, aby ich nie przynosił. Jeśli twoi koledzy ze stołu nalegają, aby je mieć, poproś ich, aby pozwolili ci umieścić je poza twoim zasięgiem, abyś nie sięgał po nie automatycznie i nie jadł ich przez 10 do 30 minut przed pierwszym daniem. W tym czasie szklanka lodowatej wody może Ci pomóc.

Bezpieczne zakłady

Istnieje kilka opcji przystawek, które nie są obciążone tłuszczem i węglowodanami. Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze są czyste białka i naturalne warzywa. Oto kilka rzeczy, których można szukać w klasycznej rodzinnej restauracji.

• Koktajl z krewetek

• Surowe warzywa z salsą, hummusem lub guacamole

• Skrzydełka bez kości z sosem marinara

• Pieczona brukselka lub karczochy

Często można zrobić coś dobrego ze startera, który się zaczął, no cóż, mniej dobrego. Wiele potraw ma w sobie coś dobrego. Jeśli wolisz nie zamawiać przystawki, ale Twoi towarzysze jedzenia nalegają, możesz to zrobić:

• Jedzenie kurczaka lub wołowiny bez bułki w suwaku.

• Usuwanie panierki z krewetek, karczochów lub grzybów przed ich zjedzeniem.

• Prośba o zanurzenie surowego selera lub innych warzyw zamiast pity, chipsów lub chleba.

• Wybieram warzywa i oliwki z półmiska z antipasto.

Wybory do ograniczenia

Lista niezdrowych przystawek jest długa. Oznakami kłopotów mogą być smażone potrawy, potrawy w cieście, dipy śmietankowe, tłuste mięso, ziemniaki i zbyt dużo sera. Oto kilka typowych pozycji menu, które mogą być wysokokaloryczne i bardzo szkodliwe dla zdrowia.

• Smażone skrzydełka z kurczaka i kurczak bawole.

• Kremowe dipy, w tym ranczo, sos bawole, szpinak i karczoch.

• Skórki ziemniaczane i ćwiartki ziemniaczane.

• Krążki cebuli, płatki cebuli, laski cukinii, panierowane pieczarki i kalafior.

• Paluszki z mozzarelli.

• Świnie w kocach.

Bez względu na wszystko, rozmiar ma znaczenie. Pojedyncze skrzydełko bawole, świnia w kocu lub pałeczka mozzarelli może mieć tylko 80 kalorii, mimo że ma niewiele wartości odżywczych. Cokolwiek znajdzie się na Twoim stole, możesz spróbować bez szkody dla całego posiłku.