Jeśli pijesz herbatę, prawdopodobnie nie popisujesz się zbyt często herbatą Da-Hong Pao. To herbata pochodząca z czasów dynastii Ming. Przy cenie 1,2 miliona dolarów za kilogram jest to najdroższa herbata na świecie. I chociaż jest tańsza, możesz też nie przepadać za herbatą z łajna pandy — to herbata zrobiona z łajna pand, które jedzą tylko bambus i liście herbaty.
Ale istnieje wiele różnych rodzajów herbaty, które są bardziej przystępne cenowo i bardziej dostępne. Herbata może być ciepłym i kojącym napojem, szczególnie na chłodne poranki i wieczory. Tyler Florek, zarejestrowany dietetyk i dietetyk w Banner – University Medical Center Phoenix, dzieli się niektórymi z potencjalnych korzyści zdrowotnych różnych rodzajów herbaty.
- Mniej stanów zapalnych i utleniania. Zielona herbata zawiera polifenole, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
- Większa czujność i skupienie. Zielona herbata zdobywa więcej punktów dzięki tym wzmacniającym mózg zyskom.
- Poprawa snu i relaksu. Herbata rumiankowa może zapewnić te korzyści.
- Lepsze nawilżenie. „Picie herbaty to świetny sposób na nawodnienie i może pomóc przełamać monotonię picia samej wody” – powiedział Florek.
- Obniżenie ciśnienia krwi i cholesterolu. Florek powiedział, że możliwe jest, że herbata rooibos może poprawić te czynniki ryzyka chorób serca.
- Ukojenie rozstroju żołądka. Herbata miętowa może pomóc złagodzić nudności i bóle brzucha.
- Mniejsze szanse na cukrzycę i choroby serca. Ludzie, którzy piją herbatę, mają mniejsze ryzyko zachorowania na te schorzenia, powiedział Florek. Ale nie jest jasne, czy herbata powinna mieć te zalety. „Nie jest jasne, czy to związki zawarte w herbacie powodują mniejsze ryzyko, czy też osoby pijące herbatę mają ogólnie zdrowszy tryb życia” – powiedział.
A co z kofeiną w herbacie?
Kofeina stymuluje Twój mózg. Możesz potrzebować porannego zastrzyku czujności, aby rozpocząć dzień. Ale zbyt dużo kofeiny może sprawić, że będziesz zdenerwowany i niespokojny. A kofeina późno w ciągu dnia może prowadzić do problemów, gdy próbujesz zasnąć.
Możesz wybrać herbatę na podstawie ilości kofeiny, którą chcesz spożyć. Czarna herbata ma zwykle najwięcej kofeiny i zawiera około jednej trzeciej do połowy jej ilości niż kawa. Zielona herbata zawiera mniej kofeiny niż czarna herbata. Herbata bezkofeinowa zawiera niewiele lub wcale kofeiny, a herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny.
Czy picie herbaty może być niezdrowe?
Jest kilka rzeczy, na które należy uważać, gdy pijesz herbatę. Po pierwsze, spożywanie dużych ilości herbaty może prowadzić do kamieni nerkowych. To dlatego, że herbata zawiera szczawian, który może wiązać się z wapniem, tworząc kamienie nerkowe.
Po drugie, rząd nie reguluje ziół występujących w niektórych rodzajach herbaty. Ponadto zioła mogą potencjalnie wchodzić w interakcje z lekami, które możesz przyjmować. „Zawsze czytaj etykietę ze składnikiem i skonsultuj się z lekarzem” – powiedział Florek.
Dolna linia
Herbata może być czymś więcej niż przyjemnym napojem — różne rodzaje herbaty mogą być korzystne dla zdrowia. Tylko upewnij się, że nie przesadzasz i porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy twoja ulubiona herbata może kolidować z jakimikolwiek lekami. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak Twoje wybory dotyczące jedzenia i napojów mogą wpływać na Twoje zdrowie, skontaktuj się z dietetykiem Banner Health lub pracownikiem służby zdrowia.
Te artykuły zawierają więcej informacji o skutkach zdrowotnych różnych napojów:
- Czy zdjęcia wellness poprawiają Twoje zdrowie, czy marnują pieniądze?
- Czy kawa o niskiej zawartości kwasu jest lepsza dla wrażliwego żołądka?
- Dekodowanie sześciu rodzajów mleka i alternatyw dla mleka
