Zdarza się to co roku — gdy pory roku zmieniają się z zimy na wiosnę, pojawiają się objawy alergii — cieknie z nosa, swędzą oczy i drapie się w gardle. Czy to, co jesz, może pomóc w powstrzymaniu objawów alergii?
Nie ma magicznego lekarstwa, ale dr Puneet Shroff, alergolog z Banner – University Medical Center Tucson, powiedział, że są pewne zmiany, które możesz wprowadzić i żywność, którą możesz jeść lub której unikać, co obiecuje powstrzymać objawy.
Spójrz na swoją ogólną dietę
Dr Shroff powiedział, że zbilansowana, przeciwzapalna dieta z minimalną przetworzoną i tłustą żywnością może wspomóc Twój układ odpornościowy, ogólny stan zdrowia i zdolność do zwalczania alergii.
Dzięki diecie przeciwzapalnej posiłki skupiają się na zielonych warzywach liściastych, orzechach, tłustych rybach, niektórych owocach, pomidorach i oliwie z oliwek. Dieta śródziemnomorska zawiera wiele pokarmów przeciwzapalnych.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są częścią diety przeciwzapalnej i nie ma nic złego w dostarczaniu kwasów tłuszczowych omega-3 przez ryby lub zboża, powiedział dr Shroff. Ale niektórzy uważają, że te tłuszcze mogą zwalczać alergie. „Tak naprawdę nie znamy dokładnej roli kwasów tłuszczowych omega-3 w leczeniu alergii. Z czasem mogą wystąpić pewne korzyści w zmniejszaniu ryzyka alergii, ale te dane nie są tak jasne, jak byśmy tego chcieli”.
Niektóre produkty spożywcze są obiecujące
Dr Shroff powiedział, że istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc zmniejszyć objawy alergii:
- Cebula i jabłka zawierają kwercetynę, która ma właściwości przeciwhistaminowe i może pomóc osobom z alergiami. Dr Shroff podzielił się:„Być może kilka porcji jabłek i cebuli dziennie może powstrzymać alergologa!”
- Owoce cytrusowe dostarczają witaminę C, która może wspierać Twój układ odpornościowy.
- Imbir może mieć właściwości przeciwzapalne, a jeśli twoje alergie powodują drenaż nosa lub ból gardła, herbata imbirowa może pomóc złagodzić objawy.
- Miód może łagodzić ból gardła i kaszel, a lokalny miód może pomóc wzmocnić odporność na lokalne alergeny, ponieważ miód zawiera niewielkie ilości pyłków wywołujących alergie. Małe dzieci nie powinny jednak jeść miodu, a osoby chore na cukrzycę muszą zachować ostrożność, ponieważ jest on bogaty w cukier.
Nie wykluczaj kategorii żywności
Jedna rzecz, której dr Shroff nie zaleca w przypadku alergii sezonowych:wyeliminowanie całych grup żywności. Niektórzy uważają, że na przykład należy unikać nabiału. I to prawda, że nabiał może sprawić, że niektórzy ludzie wyprodukują więcej śluzu.
„Rozsądne jest rozważenie, czy produkty mleczne mają na ciebie wpływ” – powiedział. Zaznacza jednak, że nabiał, zwłaszcza jogurt, ma wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych, więc nie zaleca rezygnacji z nabiału bez uważnego rozważenia tego.
Inne sposoby na złagodzenie objawów
Jeśli zmiana diety pomaga kontrolować pociąganie nosem i kichanie, świetnie. Jeśli nie, dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe i aerozole do nosa również zapobiegają objawom alergii u wielu osób, więc nie wykluczaj ich. A jeśli nie przynoszą ulgi lub rozwijają się infekcje zatok lub zapalenie oskrzeli, udaj się do alergologa.
Alergolog może przepisać silniejsze leki, a także przeprowadzić testy, aby dokładnie określić alergeny środowiskowe, które powodują objawy. „Po prostu wiedza o tym, jakie są twoje wyzwalacze, może być naprawdę cenna, ponieważ możesz lepiej poznać swoje strategie, jak ich unikać” – powiedział dr Shroff. „Szczególnie, gdy zmieniają się pory roku, masz lepsze wyobrażenie o tym, czego się spodziewać i jak przygotować na to swoje ciało, czy to za pomocą naturalnych środków, leków, czy obu”.
Dolna linia
Zdrowa ogólna dieta skoncentrowana na pokarmach przeciwzapalnych może pomóc w zmniejszeniu objawów alergii, a niektóre poszczególne pokarmy również mogą być pomocne. Jeśli potrzebujesz pomocy w kontrolowaniu alergii, skontaktuj się z lekarzem Banner Health.
Aby uzyskać więcej amunicji w walce z alergiami sezonowymi, sprawdź:
- Czy powinienem kupić oczyszczacz powietrza? Plusy i minusy
- Czy możesz uzależnić się od sprayu do nosa?
- 7 zwycięskich wskazówek, jak walczyć z przerażającymi alergiami sezonowymi
