Znajdziesz je w kasach, w sklepach ze zdrową żywnością i oczywiście w Internecie. Shoty wellness — te małe butelki zawierające składniki odżywcze mające na celu poprawę zdrowia — są łatwe do znalezienia.
Zdjęcia Wellness oferują różne mieszanki ekstraktów, ziół i przypraw, które według producentów mogą pomóc w odchudzaniu, zwalczaniu stanów zapalnych, wspieraniu układu odpornościowego lub poprawie zdrowia na inne sposoby. Brzmi zachęcająco, prawda?
Ale każdy strzał o wadze od dwóch do trzech uncji może kosztować 3 dolary lub więcej. Jeśli zażywasz je codziennie, wydasz sporo pieniędzy, aby wesprzeć swój nawyk. Czy warto?
Dawn Gerber, PharmD, specjalista farmacji w Banner Health, powiedział:„Badania wysokiej jakości z dużą liczbą uczestników przez dłuższy czas wykazujące korzyści z jakiegokolwiek powodu nie istnieją w przypadku zastrzyków wellness”.
Oto, co warto wiedzieć o czterech popularnych składnikach shotów wellness
Jeśli zdecydujesz się spróbować zastrzyków wellness, pamiętaj, że nie są one zalecane przez żadne wytyczne medyczne ani organizacje zajmujące się nauką o zdrowiu, takie jak American Heart Association lub American Diabetes Association. A producenci nie muszą udowadniać, że te suplementy diety są skuteczne.
Oświadczenia zdrowotne dotyczące suplementów diety często pochodzą z badań na zwierzętach, małych badań na ludziach lub prób, które dotyczyły korzyści płynących z diety zawierającej te składniki. Zazwyczaj w badaniach nie badano produktu w formie, która jest sprzedawana.
Zdjęcie wellness: Ocet jabłkowy
- Oświadczenie zdrowotne: Promuje utratę wagi
- Prawda: Wiele badań, w których „udowodniono” skuteczność octu jabłkowego, było bardzo małych, a uczestnicy byli już na diecie niskokalorycznej
- Ryzyko: Może uszkodzić szkliwo zębów lub spowodować niski poziom potasu lub podrażnienie skóry
Zdjęcie wellness: Kurkuma, używana jako przyprawa oraz w tradycyjnej medycynie w Indiach
- Oświadczenie zdrowotne: Składnik kurkumy zwany kurkuminą zwalcza stany zapalne i może pomóc w walce z chorobami przewlekłymi
- Prawda: Trudno stwierdzić, czy kurkuma lub kurkumina mają właściwości zdrowotne, ponieważ niewiele dociera do krwiobiegu i łatwo zamieniają się w inne substancje
- Ryzyko: Niewielkie lub żadne znane ryzyko
Zdjęcie wellness: Witamina C
- Oświadczenie zdrowotne: Zwalcza przeziębienia
- Prawda: Nie ma dowodów na to, że witamina C zmniejsza liczbę przeziębień, ale może sprawić, że będą one krótsze i mniej dotkliwe
- Ryzyko: Może powodować lub nasilać zgagę, biegunkę lub rozstrój żołądka w dużych dawkach
Zdjęcie wellness: Imbir
- Oświadczenie zdrowotne: Zmniejsza nudności i wymioty
- Prawda: Istnieją pewne dowody, że imbir pomaga zmniejszyć nudności i wymioty podczas ciąży
- Ryzyko: Może powodować lub nasilać zgagę, biegunkę lub rozstrój żołądka w dużych dawkach
Dlaczego obecnie tak popularne są zdjęcia wellness?
„Moim zdaniem pandemia COVID-19 sprawia, że wiele osób czuje, że muszą zrobić coś, aby chronić siebie lub swoją rodzinę. To uczucie może skłonić ich do próbowania rzeczy z bardzo niewielkimi dowodami poza namiętnymi referencjami lub zwodniczym naukowo brzmiącym językiem” – powiedział dr Gerber. „Ludzie mają tendencję do myślenia:„ To nie może zaszkodzić, a może pomóc, więc dlaczego nie?”, gdy rzeczy są oznaczone jako naturalne. To, że coś jest oznaczone jako naturalne, nie oznacza, że jest dla Ciebie bezpieczne lub skuteczne”.
Dolna linia
Według dr Gerbera najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem wchłaniania witamin i minerałów jest spożywanie pokarmów, takich jak niegotowane owoce i warzywa. Jeśli zdecydujesz, że chcesz spróbować zastrzyków wellness, sprawdź je na stronach takich jak medlineplus.gov lub Biuro Suplementów Diety w Narodowych Instytutach Zdrowia, a następnie omów informacje z farmaceutą lub lekarzem.
Jeśli szukasz sposobów na poprawę odżywiania, eksperci Banner Health mogą pomóc Ci przyjrzeć się Twoim nawykom i zbadać sposoby wprowadzania zdrowych zmian. Odwiedź bannerhealth.com, aby skontaktować się z najbliższym pracownikiem służby zdrowia.
Aby dowiedzieć się więcej o żywności, która rzekomo poprawia Twoje zdrowie, sprawdź:
- Bulion z kości:pożywny eliksir czy najnowsza sztuczka?
- Dekodowanie sześciu rodzajów mleka i alternatyw dla mleka
- Słyszałeś o probiotykach. Ale czym są prebiotyki?
