Najlepsze marki suplementów witaminy K2 + jej fascynujące zalety

Najlepsze marki suplementów witaminy K2 dostępne obecnie na rynku zostały omówione w tym poście. Znalezienie wysokiej jakości witaminy K2 ma kluczowe znaczenie dla zdrowia wielu ludzi, dlatego warto poświęcić czas na zbadanie najlepszych marek witaminy K2. Tutaj również badane są nowe korzyści zdrowotne witaminy K2.

Podobnie jak w przypadku każdej zmiany w rutynie opieki zdrowotnej, koniecznie zapytaj swojego lekarza lub pracownika służby zdrowia o przyjmowanie witaminy K2.

Ten post zawiera linki partnerskie. Odwiedź stronę ujawniania informacji, aby uzyskać więcej informacji.

Najlepszy suplement witaminy K2 w rankingu

Ogólnie najlepsze suplementy witaminy K2

1. Jarrow K Prawy

Z naturalną witaminą K2 pochodzącą z natto, Jarrow K-Right jest na szczycie listy najlepszych suplementów witaminy K2. Zawiera również wszystkie naturalne rodzaje witaminy K, których ludzie potrzebują.

Jeden rodzaj nazywa się szybko działającym menachinonem 4 (MK-4), więc organizm bardzo szybko otrzymuje korzyści. Posiadając również dłużej działającą odmianę witaminy K2 o nazwie menachinon-7 (MK7), uzyskasz optymalne korzyści. Dzieje się tak, ponieważ menachinon jest typem witaminy K2, za którym stoi najwięcej badań.

Ten suplement zawiera również najwyższą dawkę witaminy K o pełnym spektrum, z 500 mcg witaminy K1, 1500 mcg MK4 i 180 mcg MK7.

Dzięki skromnej dawce witaminy D3 suplement ten pomoże zoptymalizować wiele aspektów zdrowia. Jarrow jest również certyfikowaną firmą GMP, co oznacza, że ​​produkt ten został zoptymalizowany pod kątem jakości i czystości.

Zalety:

• Wysoce oceniany produkt i renomowana firma
• Najwyższe stężenie witaminy K2 z vitaMK7
• 99% all-trans menachinonu7 (MK-7), jedynej aktywnej formy witaminy K2
• Brak zanieczyszczeń
• Witamina K2 pochodzenia naturalnego
• Zewnętrzna firma certyfikowana zgodnie z dobrymi praktykami produkcyjnymi
• Bez wypełniaczy i szkodliwych dodatków, z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, gliceryną, żelatyną i oczyszczoną wodą z organicznym karmelem dla koloru
• Każda butelka zawiera zapas na 2 miesiące
• Wyprodukowano w USA
• Bez soi i pszenicy

Wady:

• Nie ujawniono statusu GMO, ale składniki prawdopodobnie nie będą modyfikowane genetycznie
• Cena jest wyższa niż u niektórych innych konkurentów
• Nie przeznaczone do diet wegańskich

2. Life Extension Super K

Suplement Life Extension Super K pochodzi od bardzo renomowanej firmy, która jest oceniana jako najlepszy sprzedawca suplementów wśród użytkowników suplementów przez ConsumerLabs.com. Mają świetną politykę zwrotów, a klienci są bardzo lojalni wobec tej marki. Oferują nawet konkurencyjne ceny zestawów do testów laboratoryjnych, które można zabrać do lokalnego laboratorium.

Jego podstawowa witamina K2 pochodzi z MK4, który zwykle znajduje się w nabiale, ale musisz jeść nabiał karmiony trawą i dużo go, aby zmienić swoje zdrowie.

Z palmitynianem askorbylu jako środkiem konserwującym, odrobina witaminy C to wszystko, czego potrzeba, aby ten produkt był stabilny na półce.

Zalety

• Wysoce oceniany suplement
• Zawiera wysoką dawkę witaminy K jako MK4 (1000 mcg), MK7 (100 mcg) i witaminę K1 (500 mcg) w jednej kapsułce.
• Tylko trans MK7, czyli najbardziej biodostępna forma witaminy K2
• Bez GMO i bezglutenowe
• Wyprodukowano w USA
• Certyfikat analizy jest również dostępny
• Zweryfikowano przez stronę trzecią

Wady

• Nie zawiera witaminy D3
• Zawiera maltodekstrynę dla osób, które mogą mieć na nią wrażliwość pokarmową
• Nie weganin, jeśli jesteś na diecie wegańskiej

3. Świadome K2 i D3 na żywo

Live Conscious K2 + D3 to suplement, który wspiera zarówno zdrowie kości, serce, jak i układ odpornościowy. Witamina K2 jest ważnym kofaktorem dla optymalnego funkcjonowania witaminy D3, a ten suplement zawiera dobry stosunek tych dwóch.
Firma zobowiązuje się posadzić milion drzew, współpracując z Eden Reforestation Project.

Kupując ten suplement, najbardziej opłacalne jest kupowanie go bezpośrednio od firmy.

Zalety

• Zawiera naturalną MenaQ7® w 100 mcg na porcję
• Zawiera również terapeutyczną dawkę witaminy D3 w ilości 5000 IU na porcję
• W pełni naturalne składniki
• Bez alergenów
• bez GMO
• Każda butelka zawiera zapas na 60 dni
• Gwarantowane bezproblemowe zwroty i satysfakcja
• Bezpłatna dostawa

Wady

• Nie wegańskie
• Niektórzy ludzie skarżą się na problemy z pieczęcią przy zakupie od Amazon
• Unikaj, jeśli jesteś uczulony na ciecierzycę
• Nie zawiera MK4

Najlepsza okazja na witaminę K2

4. Teraz płynna witamina D3 i MK7

Zdecydowanie najbardziej ekonomicznym sposobem na uzyskanie dobrej dawki witaminy K2 wraz z witaminą D3 jest zakup Now Brand Liquid Vitamin D3&MK7. Jest to nie tylko rozsądne, ale ta marka ma również od dawna doskonałą reputację pod względem jakości i czystości. Inną ważną zaletą tego suplementu jest to, że jest odpowiedni dla osób, które nie lubią pigułek lub dla osób, które uważają, że przyjmowanie tabletek jest zbyt podobne do zażywania leków.

Ponieważ ten suplement jest w postaci płynnej, nie zawiera również żadnych dodatków ani wypełniaczy. Zawiera po prostu olej MCT z oleju kokosowego lub oleju z ziaren palmowych.

5 kropli dziennie daje 2500 IU witaminy D3 i 100 mcg MK7, który pochodzi z opatentowanego i naturalnego MenaQ7®.

Zalety

• Zdecydowanie najlepszy suplement witaminy K2 bagain
• Zawiera opatentowany MenaQ7
• Podobnie jak wszystkie suplementy witaminy K, najlepiej jest przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz.
• Gwarantowana jakość GMP:Certyfikat GMP NPA A oznacza, że ​​zbadano każdy aspekt procesu produkcyjnego NOW, w tym nasze metody laboratoryjne/testowe (pod kątem stabilności, siły działania i formułowania produktu).
• Pakowane w USA
• Długoletnia firma, która jest zarówno firmą rodzinną, jak i zarządzaną od 1968 roku
• Zawiera 163 porcje na butelkę

Wady

• Unikaj, jeśli jesteś uczulony na ciecierzycę
• Nie zawiera MK4

Najlepsze żelki z witaminą K2

5. Żelki Zhou Witamina D3 i K2

Niektórzy ludzie po prostu nie lubią brać witamin w formie tabletek, więc gumowata witamina K2 jest dla nich sposobem. Najlepszą żelkową witaminą K2 jest marka Zhou Gummies D3+K2. To dlatego, że jest najtańszy, jest całkowicie naturalny, świetnie smakuje i zbiera świetne recenzje.

Zhou to firma zajmująca się suplementami z siedzibą w stanie Utah, która przeprowadza weryfikację laboratoryjną wszystkich przychodzących składników i gotowych produktów. Spełnia również surowe kryteria certyfikacji GMP.

Pamiętaj, aby przyjmować ten suplement z obfitym posiłkiem, ponieważ witamina K2 jest rozpuszczalna w tłuszczach.

Zalety

• Zawiera 5000 IU (125 mcg) witaminy D3 i 90 mcg menachinonu
• Świetnie smakuje
• Zbiera świetne recenzje
• Certyfikat GMP
• Wyprodukowano w Stanach Zjednoczonych
• Zawiera 60 porcji na butelkę
• Okazja w porównaniu do większości marek
• Wszystkie wegańskie

Wady

• Źródło menachinonu nie jest wymienione
• Zawiera cukier, ale to tylko 1 gram

6. Mary Ruths D3 i K2 Gummies

Żelki Mary Ruth's D3 i K2 są aromatyzowane brzoskwinią, mango i morelami ze świetnymi recenzjami smaku. Naturalna witamina K2 w tym produkcie pochodzi z natto, które jest powszechnie spożywane w Japonii jako naturalne źródło witaminy K2.

Nic dziwnego, że większości ludzi brakuje witaminy K2, więc jest to świetna opcja dla każdego, kto chce pomóc w utrzymaniu zdrowia serca i kości.
Większość Amerykanów nie dostarcza wystarczającej ilości K2 w swojej diecie, a badania pokazują, że oba mają kluczowe znaczenie dla utrzymania mocnych kości w każdym wieku.

*Ten dodatek jest odpowiedni dla dzieci w wieku 2 lat lub starszych. Jak zawsze, przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu diety skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.

Zalety

• Wysoce oceniany za smak i jakość
• Zawiera 60 porcji
• Formuła wegańska:każdy żel zawiera witaminę D3 25mcg (1000IU); Witamina K2 z porostów, 100mg wapnia i 100mcg witaminy K2 z natto.
• Zawiera również 100 mg wapnia na porcję
• Inne składniki to organiczny syrop z tapioki, organiczny cukier trzcinowy, woda oczyszczona, pektyna, naturalny aromat (brzoskwinia, mango, morela, francuska wanilia), kwas cytrynowy, cytrynian sodu, naturalny beta-karoten i organiczny olej słonecznikowy.
• Bez głównych alergenów, w tym nabiału, pszenicy i soi
• Bezpieczny dla dzieci w wieku 2 lat i starszych

Wady

• Zawiera cukier, ale tylko 1 gram
• Mniejsza dawka witaminy D3, więc może nie spełniać Twoich potrzeb

Najlepszy wegański suplement witaminy K2

7. Badania sportowe D3 i K2

Sports Research D3+K2 to bardzo wysoko oceniany suplement witaminy K2, który zawiera wegańskie witaminy K2 i wegańskie witaminy D3 pochodzące z porostów VegaDElight™ oraz witaminę K2 z MenaQ7®. Ta forma witaminy K2 jest jak dotąd najbardziej potwierdzona przez badania naukowe.

Jedynymi innymi składnikami są olej kokosowy z pierwszego tłoczenia i certyfikowana wegańska kapsułka PlantGel™. Oznacza to, że w tym wysokiej jakości suplemencie nie ma syntetycznych dodatków ani wypełniaczy.

Zalety

• Zawiera 5000 IU (125mcg) wegańskiej witaminy D3 i 100 mcg witaminy K2 jako MK-7
• Made with VegaDElight™ – roślinna forma witaminy D3 z porostów oraz MenaQ7®, która jest opatentowaną formą witaminy K2 (MK7) z ciecierzycy
• 100% roślinny – certyfikat wegański
• Weryfikacja niezgodna z Gmo
• Bez soi, glutenu, żelatyny i karageniny
• Zawiera trójglicerydy o średniej długości łańcucha pochodzące z oleju kokosowego i nie zawiera żadnych dodatków ani wypełniaczy
• Wyprodukowano w zakładzie cGMP
• Wyprodukowano w USA
• 90-dniowa polityka zwrotu pieniędzy

Wady

Unikaj, jeśli masz alergię na ciecierzycę

Wyróżnienie

8. Lekarze Najlepszy Naturalny MK7

Doctor’s Best Natural Vitamin K2 plus D3 to renomowany suplement, który zawiera niewielkie ilości witaminy K2 jako naturalnej witaminy K2 w MK-7 MenaQ7®. Według badań ta forma witaminy K2 pomaga hamować zwapnienie w chrząstce i ścianach naczyń krwionośnych, aby zapobiegać zwapnieniu tętnic.
W ten sposób może pomóc chronić organizm przed chorobami sercowo-naczyniowymi.

Dodatkowo Doctor’s Best zawiera niewielką dawkę suplementu witaminy D3 (cholekalcyferolu), która może również pomóc kontrolować ciśnienie krwi i poprawić pracę serca.

Ten produkt ma dobrą wartość i zawiera dobrą dawkę witaminy K2, ale zawiera więcej dodatków i wypełniaczy niż inne produkty. Z tego powodu marka ta jest uznawana za markę wyróżnienia.

Zalety

• Wysoce oceniany produkt
• Doctor’s Best to firma z certyfikatem GMP
• Zawiera wysoki stosunek witaminy K2 do witaminy D3
• Wykorzystuje dawkę najczęściej badaną w badaniach klinicznych dla witaminy K2 jako MenaQ7®
• Zawiera zapas na 60 dni
• Suplement wegetariański
• Bez głównych alergenów, takich jak gluten i soja
• Konserwowane ekstraktem z rozmarynu i witaminą C

Wady

• Zawiera maltodekstrynę, sacharozę, stearynian magnezu i modyfikowaną skrobię spożywczą
• Unikaj, jeśli masz alergię na ciecierzycę

Dlaczego potrzebujesz witaminy K2?

Jeśli jesz zielone warzywa liściaste i wierzysz, że otrzymujesz całą witaminę K, której potrzebujesz, aby być zdrowym… masz tylko częściowo rację. Witamina K2 jest nowo odkrytym i krytycznym składnikiem odżywczym, którego często brakuje w dietach zachodnich.

Może witamina K jest dla ciebie całkowicie zagadką. Jeśli tak, ważne jest, aby wiedzieć, że istnieją dwie klasy witaminy K:

• Witamina K1 i witamina K2

Najbardziej korzystnym typem witaminy K z punktu widzenia zdrowia jest witamina K2.

W ramach klasy witaminy K2 istnieje kilka form tego składnika odżywczego. Najbardziej znane rodzaje witaminy K2 to menachinon-4 (MK4) i menachinon-7 (MK7).

Z drugiej strony witamina K1 jest znana jako filochinon. Wydaje się, że jego rola w zdrowiu ogranicza się do pomocy w prawidłowym krzepnięciu krwi.

Skąd czerpiesz witaminę K2 w żywności?

Największym źródłem witaminy K2 ze wszystkich znanych obecnie produktów spożywczych jest sfermentowany produkt sojowy o nazwie natto. Niestety, większość ludzi nigdy nawet nie słyszała o natto, więc jest mało prawdopodobne, aby spożywali wystarczającą ilość witaminy K2 w swojej diecie. Natto zawiera specyficzny rodzaj witaminy K2 zwany menachinonem 7 (MK7).

Inne produkty fermentowane, takie jak dojrzewający ser, zawierają niewielkie ilości witaminy K2.

Możesz również uzyskać trochę witaminy K2 z zielonych liściastych warzyw. Dzieje się tak, ponieważ niewielkie ilości witaminy K1 przekształcają się w witaminę K2 w jelitach, ale badania wciąż nie są jasne, ile jest wytwarzana.

Witamina K2 znajduje się również w niewielkich ilościach w mięsie i nabiale, zwłaszcza w mięsie karmionym trawą.

Ta forma witaminy K2 nazywa się MK4, jeśli występuje w mięsie lub serze. Dowiedz się więcej o zawartości witaminy K w żywności tutaj.

Czynniki wpływające na poziom witaminy K2

Rodzina witamin K jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że ​​lepiej się wchłania, gdy spożywa się ją z tłustym posiłkiem.

Witamina K2 występuje w wielu formach, jak wspomniano powyżej, w tym MK-4, MK-7 do MK-11. Wszystkie te składniki występują naturalnie w żywności.

Istnieje jednak wiele czynników, które mogą zmniejszać skuteczność witaminy K2 w organizmie, takie jak:

• Jakość żywności, np. gleba, z której pochodzi – zmienia ilość witaminy K2 w pożywieniu
• Nieodpowiedni poziom witaminy D3 w Twoim organizmie zmniejsza skuteczność witaminy K2
• Słabe spożycie magnezu
• Nieszczelne jelita lub choroby zapalne jelit
• Leki na cholesterol i inne leki, takie jak antybiotyki

Korzyści dla zdrowia kości witaminy K2

Badania pokazują, że witamina K2 pomaga budować i utrzymywać mocne kości.

Osteokalcyna, hormon budujący kości, wymaga produkcji witaminy K2.

A witamina K2 jest znacznie bardziej skuteczna w zwiększaniu osteokalcyny niż witamina K2 niż witamina K1. Suplementy witaminy K2 zwiększają poziom osteokalcyny 7-8 razy bardziej niż witamina K1 przy identycznych dawkach (R).

Witamina K2 może pomóc w poprawie gęstości kości i zmniejszyć ryzyko złamań kości.

Rygorystyczne badanie kliniczne witaminy K2 pomogło poprawić gęstość kości tak samo jak terapia lekowa (R).

Inne badanie wykazało, że 45 mg dziennie witaminy K2 poprawia zawartość minerałów w kości i szerokość kości udowej u kobiet po menopauzie (R).

Warto zauważyć, że było to duże badanie kliniczne prowadzone przez trzy lata, co wzmacnia wiarygodność wyników.

Powiązany post:5 powodów, dla których dzieci potrzebują suplementu witaminy K2

Witamina K2 poprawia zdrowie układu krążenia

Witamina K2 może mieć pewne działanie przeciwstarzeniowe, jeśli chodzi o układ sercowo-naczyniowy.

Na przykład wysokie spożycie witaminy K2 jest związane z obniżonym poziomem zwapnień sercowo-naczyniowych, chorobowości sercowo-naczyniowej i śmiertelności w licznych badaniach (R, R, R).

Badanie 215 kobiet po menopauzie otrzymujących witaminę K2 wykazało (R):

• Zredukowana ilość tkanki tłuszczowej, w szczególności tłuszcz trzewny (szkodliwy tłuszcz w okolicy narządów jamy brzusznej)
• Zmniejszona masa ciała
• Poprawiony poziom adiponektyny (reguluje rozkład glukozy i tłuszczu)

Co więcej, było to 3-letnie badanie, co oznacza, że ​​jego korzyści z utraty wagi i tłuszczu mogą być długotrwałe. Jak być może wiesz, zdrowa masa ciała i niższa zawartość tłuszczu w jamie brzusznej pomagają zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca.

W jaki sposób witamina K2 pomaga zdrowiu serca?

Witamina K2 odpowiada za aktywację białek w organizmie zwanych białkami gla.

Jednym z białek gla zaangażowanych w zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest białko macierzy gla.

Białko Matrix gla jest zaangażowane we wspomaganie czynnika wzrostu zaangażowanego w budowę kości, ale także regulację komórek mięśni gładkich naczyń (R).

Innym sposobem patrzenia na to jest to, że prawdopodobnie utrzymuje wapń tam, gdzie powinien; w kościach, a nie w sercu.

Więcej wspierających sercowo-naczyniowych korzyści witaminy K dla zdrowia serca to:

• Witamina K2 blokuje zwapnienie naczyń krwionośnych (komórek mięśni gładkich naczyń) (R).
• Suplementacja MK-7 zmniejsza markery sztywności tętnic u kobiet po menopauzie (R).

Jedno małe badanie pacjentów z ciężką chorobą nerek otrzymywało witaminę K2 (R). Poprawił się całkowity cholesterol, a także zaobserwowano zmniejszenie „złego” cholesterolu LDL.

We wczesnych badaniach na zwierzętach witamina K2 również (R):

• Zmniejszona choroba serca (w aorcie piersiowej)
• Zredukowany cholesterol całkowity
• Zmniejszono zawartość cholesterolu w łuku piersiowym
• Znaczniki stanu zapalnego i nadmiernego krzepnięcia również uległy znacznej poprawie

Może zmniejszyć negatywne skutki statyn

Leki statynowe hamują działanie witaminy K. Teoretycznie suplementacja może pomóc w zmniejszeniu niektórych negatywnych skutków ubocznych tych leków (R).

Witamina K2 może zmniejszyć starzenie się mitochondriów

Mitochondria to elektrownie produkujące energię w większości komórek ciała. Choroby starzenia, takie jak choroba Parkinsona i inne choroby neurodegeneracyjne, są związane z dysfunkcją mitochondriów.

Witamina K2 w mitochondriach mózgu jest wysoce skoncentrowana, przy wysokim poziomie aktywności MK-4 w astrocytach mózgu (R).

Witamina K2 i koenzym Q10 mitochondriów mają podobną strukturę i oba są zaangażowane w zdrowie mitochondriów w każdej komórce.

Dlaczego jest to ważne, aby zapobiegać objawom starzenia i chronić mitochondria?

Witamina K2 ma kluczowe znaczenie w tworzeniu energii lub transporcie elektronów. Ten składnik odżywczy jest przeciwutleniaczem w organizmie, który pomaga zmniejszyć starzenie się mitochondriów w praktycznie wszystkich typach komórek (R).

Ostatnio wysokie dawki witaminy K2 w postaci menatetrenonu znacznie zmniejszyły ryzyko złamań u pacjentów z chorobą Alzheimera. To zaburzenie jest powiązane z dysfunkcją mitochondriów (R).

Witamina K2 pomaga zmniejszyć powikłania cukrzycy

Cukrzyca typu 2 powoduje, że organizm szybciej się starzeje z powodu uszkodzeń spowodowanych nadmiernym poziomem glukozy w organizmie, a także często towarzyszącemu wzrostowi krążących hormonów.

Cukrzyca ma charakter wieloczynnikowy, ale odżywianie jest podstawą łagodzenia jej skutków.

Zarówno witamina K1, jak i K2 mogą zmniejszać ryzyko cukrzycy (R).

Ostatnie badania pokazują nawet, że wysokie spożycie witaminy K2 może zmniejszyć ryzyko zespołu metabolicznego i insulinooporności.

Inne duże holenderskie badanie wykazało, że zarówno witamina K1, jak i K2 były związane ze zmniejszeniem ryzyka cukrzycy o około 20% (R).

Forma witaminy K2 zwana menatetrenonem w dawce 90 mg dziennie (to dużo) w porównaniu z placebo zwiększała wskaźnik wrażliwości na insulinę i karboksylowaną osteokalcynę przez okres 4 tygodni i była dobrze tolerowana (R).

W modelu zwierzęcym witamina K2 pomaga również normalizować poziom glukozy we krwi(R).

Witamina K2 może pomóc w zapobieganiu powikłaniom choroby nerek

Niedobór witaminy K2 w ciężkiej chorobie nerek, zwanej schyłkową chorobą nerek, prawie trzykrotnie zwiększa ryzyko zwapnienia aorty (R).

Trzy badania kliniczne witaminy K2 podawanej pacjentom poddawanym hemodializie doprowadziły do ​​poprawy zawartości białka macierzy gla, które hamuje zwapnienie.

Pierwsza z nich wykazała, że ​​większość pacjentów poddawanych hemodializie ma niedobór witaminy K (R).

„Farmacologiczna” lub duże dawki witaminy K były bezpieczne i pomocne w poprawie białka macierzy gla (R).

Inne badanie wykazało te same wyniki:głęboki niedobór witaminy K2 z poprawą wielu parametrów po suplementacji w dużych dawkach(R).

Wydaje się również, że witamina K2 zmniejsza sztywność tętnic u pacjentów poddawanych hemodializie(R).

Obecnie witamina K2 nie jest częścią standardowej opieki nad pacjentami z chorobą nerek. Wielu przyjmuje warfarynę, więc stosowanie witaminy K2 należy najpierw omówić z lekarzem.

Witamina K2 może zmniejszyć ryzyko raka

Wydaje się, że kilka rodzajów ryzyka raka jest zmniejszonych przy wyższym spożyciu witaminy K2, w tym 63% redukcji ryzyka raka prostaty (R).

Wysokie spożycie zarówno witaminy K1, jak i witaminy K2 wiąże się ze zmniejszeniem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny i zmniejszeniem zachorowalności na raka (R).

Witamina K2 może zwiększać przeżywalność pacjentów z rakiem wątroby (rak wątrobowokomórkowy) i może zmniejszać nawroty raka wątroby. i poprawić przeżywalność (R, R, R).

Ważne jest, aby pamiętać, że te badania są wstępne, ale witamina K2 jako część zdrowego stylu życia prawdopodobnie zmniejsza ryzyko wielu rodzajów raka.

Witamina K2 może poprawić zdrowie mózgu

Ogólne niskie spożycie witaminy K wiąże się z wczesnym początkiem choroby Alzheimera (R).

Ten składnik odżywczy może być pomocny dla mózgu, ponieważ witamina K2 jest niezbędna do produkcji substancji w mózgu zwanej sfingolipidami. Są one zaangażowane w tworzenie struktury neuronów.

Badania przeprowadzone w ostatnich latach powiązały sfingolipidy z procesem starzenia, w tym z zaburzeniami takimi jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona (R).

Witamina K2 bierze również udział w tworzeniu mieliny, ochronnej powłoki nerwów.

Badania na zwierzętach wskazują, że suplementacja witaminy K2 może zmniejszyć zwapnienie naczyń wieńcowych i poprawić metabolizm lipidów, jak powyżej, wspierając korzystną rolę w zdrowiu mózgu.

Natto, które jest bogate w witaminę K2, zmniejszyło rozwój amyloidu B w mózgach zwierząt (R).

Niedawne badanie wykazało również, że K2 zmniejsza objawy lęku i depresji u szczurów (R).

Chociaż jest zbyt wcześnie, aby stwierdzić z całą pewnością, że witamina K2 działa tak samo u ludzi, witamina K2 z pewnością nie zaszkodzi w międzyczasie.

Powstające badania nad witaminą K2

W potrójnie ujemnych komórkach raka piersi witamina K2 była w stanie zmniejszyć wzrost komórek rakowych (R, R).

Witamina K2 ma podobne zalety w badaniach komórkowych raka prostaty (R jak również raka płuc i komórek raka białaczki (R).

Wszystkie te badania komórek są wstępne.

Suplementacja i dawkowanie witaminy K2

Należy pamiętać, że żaden składnik odżywczy nie działa w odosobnieniu. Wszystkie składniki odżywcze działają lepiej, gdy są w równowadze z innymi składnikami odżywczymi. Na przykład witamina K2 działa lepiej z odpowiednią ilością witaminy D i A (R).

Aby uzyskać bardzo dokładny opis form i dawkowania witaminy K2, kliknij tutaj, odwiedź blog Chrisa Masterjohna o witaminie K2.

Dawki witaminy K2 w badaniach na ludziach różnią się znacznie, zazwyczaj od małych dawek 90 mikrogramów do dużych dawek 90 mg; jest to 1000-krotna różnica w zasięgu. Wszystkie te dawki były bezpieczne.

W naturze witamina K2 występuje w wielu formach.

Aby uzyskać najlepszy suplement witaminy K2, mądrze może być zakup tych, które zawierają zarówno MK-4, jak i MK-7.

Istnieją inne odmiany menachinonu, ale jak dotąd przeprowadzono o wiele mniej badań.

Zagrożenia związane z witaminą K2

Nie występuje toksyczność witaminy K z żywności lub suplementów w żadnej z jej różnych form witaminy K1 lub K2 (R). Dlatego nie ustalono górnej granicy bezpieczeństwa spożycia.

Zalecane dzienne spożycie witaminy K wynosi 90 ug dla kobiet i 120 ug dla mężczyzn:te zalecenia nie uwzględniają możliwych korzyści zdrowotnych K2 z wyjątkiem czynników krzepnięcia.

Jeśli przyjmujesz warfarynę lub inne leki rozrzedzające krew, przed dodaniem witaminy K skonsultuj się z lekarzem.

Poza tym witamina K2 jest zasadniczo nietoksyczna i nie ma żadnych znanych skutków ubocznych suplementacji. Jeśli jednak jesteś uczulony na którykolwiek ze składników suplementów witaminy K2, najlepiej tego unikać.

Zastrzeżenie:Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani jakikolwiek inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Chociaż posty The Healthy RD są poparte badaniami, jesteś wyjątkowy, więc musisz szukać opieki u własnego dietetyka lub pracownika służby zdrowia. Ten post nie ma na celu diagnozowania ani leczenia jakichkolwiek schorzeń. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.