Odżywianie związane z wydajnością pracy jest bardzo ważne, aby pomóc pracownikom funkcjonować jak najlepiej, mieć witalność, a nawet czerpać satysfakcję z pracy. Niektóre świetne badania wskazują, jak DUŻO odżywianie pomaga Twoim pracownikom i Tobie.
Odżywianie i jakość życia naprawdę mają znaczenie w pracy i są ze sobą ściśle powiązane.
Jasne, możemy spojrzeć na liczby takie jak ciśnienie krwi, cholesterol, waga, glukoza, markery odpornościowe, elektrolity; wszystkie ważne rzeczy.
Ale założę się, że gdyby ludzie leczeni na jakikolwiek stan mieli coś do powiedzenia, chcieliby mieć lepszą jakość życia. Chcieliby czuć się bardziej żywotni.
Jakość życia jest dokładnie taka, jak brzmi:jakość życia bez względu na choroby lub ich brak. Jest mierzalny i policzalny. Określa również, jak dobrze idzie wydajność Twojej pracy.
To nie tylko dobre samopoczucie. Jakość życia przewiduje nawet twoje szanse na śmierć (1) (2).
To jest wezwanie do działania w nauce.
Jak jakość życia łączy się z odżywianiem
Wskaźniki chorób przewlekłych wciąż rosną, pomimo wszystkich postępów w terapiach farmakologicznych (3 ).
Do chorób tych należą:
- Cukrzyca
- Choroby autoimmunologiczne
- Choroby wątroby
- Rak
- Otyłość
- Choroba serca
Choroby te nie są pojedynczymi jednostkami, ale obejmują wszystkie części ciała. Są wyniszczające i powodują znaczne obniżenie jakości życia.
Według CDC 50% wszystkich dorosłych cierpi na przewlekłą chorobę i wszyscy mają korzenie w niezrównoważonym odżywianiu. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
Dlaczego pracodawcy powinni dbać o odżywianie w pracy
Czy zabijasz swoich pracowników dobrocią? Na przykład te pączki lub ciastka w pokoju socjalnym nie pomagają mieć lepszego biznesu ani zdrowego personelu (4 ).
Plan zdrowej diety może:
- Popraw energię
- Zmniejsz wagę
- Popraw wydajność pracy o 25%
- Skróć dni nieobecności w pracy
- Zmniejsz ryzyko choroby
- Poprawić samopoczucie emocjonalne
- Poprawa funkcji fizycznych
Pracodawcy….podpowiedź, podpowiedź. Zamiast tego zaoferuj zdrową żywność, a zobaczysz, jak wydajność wzrośnie dzięki lepszej jakości życia (5 ).
Spożywanie co najmniej 5 porcji owoców i warzyw dziennie poprawiło wydajność pracy o 25%. Niech ta myśl się rozwinie.
Czy możesz sobie wyobrazić, jak wartościowe mogą być warzywa w miejscu pracy w pokoju socjalnym? Do wykonania tej samej ilości pracy może być potrzebna mniejsza liczba pracowników. Mniejsze koszty!
Kiedy warzywa i owoce są dostarczane, a nie tylko zachęcane, wyniki, takie jak samopoczucie psychiczne, poprawiają się w ciągu zaledwie 2 tygodni (6).
Ćwiczenia pomagają również w pracy o 20% (6 ).
Dlaczego nie wykonuje się więcej takich prób? Finansowanie. Ogromna większość dzisiejszych badań jest finansowana z tego, co można się domyślać. Firmy farmaceutyczne(7)
75% badań klinicznych jest finansowanych przez firmy farmaceutyczne. I stają się bardzo, bardzo bogaci. Nie obchodzi ich, czy jesz zdrowo. W rzeczywistości prawdopodobnie mają nadzieję, że nie.
Czy jakość życia pochodzi z apteki?
Wielu pacjentów po prostu bierze lek na cukrzycę, na przykład, prowadzi życie jak zwykle, a ich ciała i układy wciąż się pogarszają.
Dzieje się tak, ponieważ lek nie dociera do źródła problemu choroby:braku równowagi hormonów i wagi z powodu złej diety i stanu zapalnego.
Innym ważnym problemem jest to, że wzrost cen leków może zmniejszyć prawdopodobieństwo, że ludzie otrzymają niezbędne w życiu produkty, takie jak zdrowa żywność (7) i jakość życia DALEJ spada.
A firmy farmaceutyczne niekoniecznie dbają o to, czy możesz sobie pozwolić na zdrową żywność na koniec dnia.
Nie mówię, że niektóre leki nie poprawiają samopoczucia z chorobami przewlekłymi, ponieważ oczywiście mogą i działają, gdy są odpowiednio stosowane ZE zmianami stylu życia.
Ale są dalekie od szybkich napraw, które ludzie uważają za takie.
Szybkie poprawki, posiłki typu fast food, szybkie wyłapywanie większej liczby chorób.
Korzyści z wydajności witaminy D
Podkreślę witaminę D, ponieważ ma ogromne działanie w organizmie. Witamina D i jakość życia są nierozłączne.
Nic tak nie polaryzuje tematu jak witamina D, przynajmniej w mediach, ale rozważ to:
- 9 badań wykazało, że poziom witaminy D we krwi pozwala przewidzieć jakość życia w chorobach, od zapalenia okrężnicy i stwardnienia rozsianego po fibromialgię.
- 9 dodatkowych badań wykazało, że suplementacja witaminy D3 poprawia jakość życia.
18 badań pokazujących, że witamina D pozytywnie wpływa na jakość życia. Pozwolę Ci zdecydować, czy uważasz, że to wystarczająca ilość badań, aby uzasadnić badanie poziomu krwi i suplementację.
Sprawdź ten link Rady Witaminy D, aby uzyskać więcej informacji na temat wszystkich tych badań:Rada Witaminy D. Jeśli nie sprawdziłeś strony internetowej Rady ds. Witaminy D, powinieneś. Ta organizacja zwiększa świadomość witaminy D i prowadzi szeroko zakrojone badania na jej temat.
Witamina D działa lepiej w kontekście pożywnej diety i dużej ilości składników odżywczych, takich jak (8):
- Witamina K
- Magnez
- Cynk
- Witamina A
- Bor
Witamina D:jakość życia w niewydolności serca
Wiem z pierwszej ręki, jak witamina D wpływa na jakość życia, zarówno osobiście, jak i zawodowo. Wraz ze wspaniałym zespołem medycznym zainicjowałem badania nad witaminą D3 u pacjentów z niewydolnością serca i niedoborem witaminy D. Zostało to opublikowane w zeszłym miesiącu w BMC Cardiovascular Disorders.
Pacjenci z niewydolnością serca mają średnio bardzo niską jakość życia, ponieważ są zmęczeni, osłabieni, mają trudności z codziennymi zadaniami, duszność i wiele innych problemów.
Mają również wysokie ryzyko niedoboru witaminy D, a ten niedobór zwiększa ich szanse na śmierć i hospitalizację.
Odkryliśmy, że:
Pacjenci otrzymujący codziennie dużą dawkę witaminy D3 przez 6 miesięcy w porównaniu z placebo poprawili wyniki jakości życia specyficzne dla niewydolności serca w prawie każdym obszarze, w tym:
- Zmniejszenie wszystkich objawów
- Zmniejszona częstotliwość objawów
- Zmniejszone obciążenie objawami
- Zmniejszenie ogólnych objawów
Te objawy i pytania dotyczą zdrowia, codziennego dobrego samopoczucia i zadań, takich jak:
- Wykonywanie prac domowych, prace w ogrodzie
- Wspinaczka po schodach
- Ubieranie się
- Obrzęk
- Zmęczenie
- Krótki oddech
- Przyjemność w życiu
- Hobby
- Odwiedzanie znajomych i rodziny
- Intymność
Aby zrównać to z praktycznymi terminami, przeszli od wyniku C do B w jakości życia. Nie mieli żadnych skutków ubocznych, a także poprawili poziom hormonów.
To było małe badanie, ponieważ finansowanie badań żywieniowych jest trudne. Stworzyliśmy crowdfunding za pośrednictwem Experiment.com, aby wesprzeć to, wraz z hojnymi darowiznami ze szpitala i fundacji, w których pracuję.
Jeśli podobają Ci się tego typu wyniki, zapraszam do wsparcia tego rodzaju badań.
Inne fakty dotyczące witaminy D
Zobacz mój poprzedni blog:7 faktów dotyczących witaminy D, które mogą zmienić Twoje życie.
Drastyczną poprawę w spektrum autyzmu zaobserwowano również dzięki suplementacji witaminy D (9).
Witamina D poprawia jakość życia pacjentów z pokrzywką (10).
Czynność płuc wcześniaków poprawia się, gdy kobiety w ciąży otrzymują wyższy poziom D, zwłaszcza w pierwszym trymestrze (11).
Jak witamina D poprawia jakość życia?
Witamina D jest hormonem występującym w organizmie i pełni tysiące funkcji.
Spośród nich siła mięśni, odporność, zdrowie nerwów i wytrzymałość kości to tylko kilka z nich, które wpływają na nasze samopoczucie.
Specjalna suplementacja diety poprawia jakość życia
Nieodpowiednie odżywianie (niedożywienie) u osób starszych wskazuje na słabą jakość życia (11).
Dobre odżywianie poprawia nawet jakość życia pod koniec życia pacjentów z rakiem (12) i pacjentów otrzymujących opiekę w celu złagodzenia objawów tylko w przypadku raka (paliatywnie) (13).
Suplementy podczas leczenia raka czasami mają złą reputację. Jednak użytkownicy suplementów diety (pod kierunkiem poinformowanych dostawców) ogólnie mają lepszą jakość życia niż osoby niestosujące u pacjentów z rakiem (14).
Stosowanie oleju rybiego w niedrobnokomórkowym raku płuc i toczniu poprawia jakość życia (15) (16).
Suplementy z koenzymem Q10 i selenem u zdrowych osób starszych mogą spowolnić spadek jakości życia i trzymać ich z dala od szpitala (17).
Ashwagandha, zioło stosowane od tysięcy lat w medycynie, poprawia jakość życia (18) (19).
Liczne suplementy, w tym olej rybny, karnityna, D-ryboza, koenzym Q10, probiotyki i głóg mogą poprawić jakość życia w przypadku niewydolności serca (20).
Podsumowanie
Ukierunkowane odżywianie i suplementacja to bardzo opłacalny sposób na poprawę witalności. Świeże owoce i warzywa wraz z odpowiednimi suplementami mogą zapewnić Ci siłę na każdym etapie życia i dobre wyniki w pracy.
Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
