Zmiana pór roku to idealny czas na odświeżenie swojej rutyny. RD przedstawia wszystkie najlepsze suplementy na wiosnę, aby pomóc Ci żyć jak najlepiej.
Wiosna to sezon przejściowy. Posępne zimowe dni zamieniają się w pełne słońca godziny, warstwy ubrań rozjaśniają się, kwietniowe deszcze zamieniają się w majowe kwiaty – wiesz, co trzeba…
Jako dietetyk uważam, że jedną z najlepszych części zmieniających się pór roku jest to, że możesz zmienić swoje zwykłe posiłki, jeśli skupisz się na jedzeniu sezonowym. Wyższe temperatury i większe nasłonecznienie pozwalają na rozkwit niektórych owoców i warzyw. Wypatruję szparagów, ramp, karczochów, marchwi, kopru włoskiego i nie tylko za każdym razem, gdy wiosną trafiam na targ.
Jest coś w wychodzeniu z zimowej hibernacji, co wymaga wiosennego odświeżenia – nie tylko z jedzeniem w kuchni czy ubraniami w szafie, ale także z rutynowym suplementowaniem. Dobrym pomysłem jest ponowne przeanalizowanie rutyny suplementacji każdego sezonu, aby upewnić się, że otrzymujesz składniki odżywcze, których Twój organizm najbardziej potrzebuje w tym czasie.
5 najlepszych suplementów na wiosnę
Pamiętaj, że te pięć dodatków to nie jedyne suplementy, które należy uwzględnić w wiosennym schemacie. Twój schemat suplementacji powinien być dostosowany do Twoich potrzeb. Nie wiesz, od czego zacząć? Zespół dietetyków HUM Nutrition może pomóc Ci wybrać najlepsze dla Ciebie suplementy. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, pamiętaj, aby wziąć udział w quizie HUM, aby uzyskać spersonalizowany raport żywieniowy od naszych RD. Jeśli jednak robisz „wiosenne porządki” w swoim schemacie suplementów, zdecydowanie warto rozważyć te pięć suplementów.
Polipodium Leucotomos
Gdzie to zdobyć:czas powrotu HUMa
Kiedy witamy wiosnę, witamy też więcej słońca. Potraktuj to jako coroczne przypomnienie, aby zaopatrzyć się w SPF i używać go od stóp do głów. Ale oto haczyk:nawet najbardziej zagorzali użytkownicy kremów przeciwsłonecznych mogą doznać uszkodzeń spowodowanych przez silne promienie UV.
Polypodium leucotomos to paproć pochodząca z Ameryki Południowej, która, jak wykazano, chroni skórę przed promieniowaniem UV. Zawiera silne przeciwutleniacze, które chronią Twoją skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Ten składnik chroniący przed promieniowaniem UV można znaleźć w programie Turn Back Time firmy HUM Nutrition. Co więcej, Turn Back Time zawiera więcej antyoksydantów, takich jak kwas alfa-liponowy, kurkuma, witamina C, luteina i ekstrakt z zielonej herbaty, aby wzmocnić odmłodzenie skóry na poziomie komórkowym. Ta solidna linia składników przeciwstarzeniowych może pomóc Ci osiągnąć zdrowszy, młodszy wygląd skóry.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej ochrony przed słońcem, zaopatrz się w produkty bogate w przeciwutleniacze. Dodaj do swojej diety więcej jagód, zielonych liści, zielonej herbaty, winogron i brokułów.
witamina D
Gdzie to zdobyc:oto nadchodzi slonce
Ze względu na krótsze, ciemniejsze dni, witamina D jest absolutnie niezbędna w zimowej rutynie suplementacji. Ale tylko dlatego, że wiosna przynosi więcej słońca, nie oznacza, że powinieneś usunąć tę potężną witaminę z codziennego składu.
To prawda, że możesz spędzać więcej czasu na słońcu. Ale jeśli nosisz krem z filtrem (którym powinnaś chronić swoją skórę), możesz nie wchłaniać o wiele więcej promieni niż w ponure zimowe dni. Twoja skóra potrzebuje słońca bez SPF, aby aktywować witaminę D w twoim ciele.
Dlatego kontynuacja suplementu witaminy D, takiego jak HUM Nutrition Here Comes the Sun, zapewni, że będziesz wspierać swój nastrój, odporność i zdrowie kości. Dodatkowo Here Comes the Sun to wegański suplement witaminy D w najbardziej aktywnej formie, witaminie D3, co oznacza, że każdy może go przyjmować.
Możesz dodatkowo wesprzeć spożycie witaminy D, włączając do diety żółtka jaj, łosoś, wzbogacone mleko lub sok pomarańczowy.
Kwas hialuronowy
Gdzie to zdobyć:blask Słodki blask
Jeśli zima pozostawiła cię z matową, suchą skórą, nadszedł czas, aby wzmocnić swój schemat suplementacji, aby uzyskać promienną, wiosenną skórę.
Aby uzyskać optymalne nawilżenie, dodaj do swojej diety kwas hialuronowy. Pomaga zatrzymać wilgoć, aby zwiększyć nawilżenie skóry i zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek. Glow Sweet Glow firmy HUM Nutrition to wegański żel, który zawiera nie tylko kwas hialuronowy, ale także witaminy C i E (przeciwutleniacze, które dodadzą Ci blasku od wewnątrz). Kolejny plus? witamina C wspomaga produkcję kolagenu, zapewniając gładszą i jędrniejszą skórę.
Oprócz wyrównania rutyny suplementacji, pamiętaj o utrzymaniu nawodnienia przez cały dzień. Ponieważ Twoja skóra może zawierać do 70 procent wody, eksperci zalecają odpowiednie nawilżenie około dwóch litrów dziennie, aby utrzymać nawilżenie skóry.
Kolejna wskazówka:w większości posiłków staraj się wypełnić połowę talerza owocami i warzywami. Mentalność „zjedz tęczę” pomoże ci spożywać szereg składników odżywczych, aby wspierać twoją skórę. Pamiętaj, aby co tydzień zmieniać spożycie produktów, aby uzyskać optymalną różnorodność.
Odżywki dla włosów
Gdzie to zdobyc:Hair Sweet Hair
Niskie temperatury i nadmierna stylizacja w okresie zimowym mogą spowodować, że włosy będą matowe i zniszczone. Tak jak twoja skóra może potrzebować blasku, twoje włosy również mogą potrzebować trochę TLC przed trudniejszymi letnimi warunkami, takimi jak słońce i chlor.
Na szczęście Hair Sweet Hair firmy HUM Nutrition zawiera składniki ochronne dla mocniejszych, zdrowszych i dłuższych włosów, w tym:
- Biotyna jako kluczowy minerał we włosach i paznokciach
- Kwas foliowy dla zdrowego wzrostu włosów
- Cynk dla zdrowych mieszków włosowych
- Fo-ti do stymulacji wzrostu i utrzymania zdrowego koloru
- PABA pomaga utrzymać naturalny kolor włosów
- Witamina B12 dla zdrowych mieszków włosowych
Dodatkowo wypróbuj te 7 produktów spożywczych, aby wesprzeć wzrost włosów i uzyskać soczyste loki do lata.
Białko
Gdzie to zdobyć:siła podstawowa
Lżejsze, dłuższe dni i cieplejsza pogoda to idealna formuła, która odświeży Twoją rutynę ćwiczeń. Gdy stajesz się bardziej aktywny, ważne jest, aby wspierać regenerację organizmu. Niezbędna jest naprawa mięśni po wysiłku dzięki wystarczającej ilości węglowodanów i białka.
Proszek białkowy Core Strength firmy HUM Nutrition to łatwy do strawienia proszek białkowy na bazie roślin, który pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową. Z 20 gramami białka w porcji, z grochu, konopi i pestek dyni, jest to idealne rozwiązanie na szybkie posiłki potreningowe. W rzeczywistości zawiera 22 aminokwasy, w tym wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów.
Co więcej, Core Strength to opcja o niskiej zawartości FODMAP z enzymami trawiennymi i probiotykami, które wspomagają trawienie i zapobiegają wzdęciom, co pomoże Ci poczuć się świetnie, gdy zrzucasz obszerne swetry i kurtki.
Odświeżając swoją rutynę suplementacyjną na wiosnę, pamiętaj o tych kluczowych składnikach odżywczych, aby zapewnić promienną skórę oraz zdrowe włosy i paznokcie latem. Jeśli potrzebujesz spersonalizowanych rekomendacji, skontaktuj się ze swoim dietetykiem HUM lub rozwiąż quiz HUM, aby dostosować schemat suplementacji do swoich celów.
