Czy jesteś chory i zmęczony byciem chorym i zmęczonym? Eleuthero to naturalny suplement, o którym nie wiedziałeś, że go brakuje – i nie będziesz wiedział, jak kiedykolwiek mogłeś żyć.
Życie może być wyczerpujące. Jeśli czujesz to stwierdzenie w kościach, na pewno będziesz chciał dowiedzieć się więcej o eleuthero. Eksperci twierdzą, że ten skromny korzeń może zwiększyć twoją energię, wspierać układ odpornościowy, wspomagać serce, regulować poziom cukru we krwi i wiele więcej. Podczas gdy sportowcy często używają eleuthero, aby poprawić swoją siłę, wytrzymałość i skupienie, to zioło weszło do głównego nurtu, ponieważ może przynieść korzyści każdemu, kto potrzebuje wzmocnienia. Nawet lepiej? Jego efekty utrzymują się o wiele dłużej niż filiżanka kawy – i nie powodują zdenerwowania. Tutaj badamy naukę stojącą za tym naturalnym suplementem, aby sprawdzić, czy może on zdziałać magię.
Czym jest Eleuthero?
Eleuthero, znany również jako żeń-szeń syberyjski, pochodzi z rośliny, która pochodzi z – zgadłeś – Syberii, a także z Korei, Japonii i północnych Chin. Podczas gdy eleuthero rodzi grona przypominające jagody owoców, to właśnie korzeń jest zwykle zbierany i używany w suplementach. I było to pierwsze zioło zaklasyfikowane jako adaptogen, termin wymyślony przez radzieckiego farmakologa Nikołaja Łazariewa w 1947 roku.
Czym dokładnie jest adaptogen? Zioło, które może pomóc w buforowaniu reakcji organizmu na stres, zapobiec skrajnemu wyczerpaniu i przywrócić go do normalnego (i zdrowego) stanu. „Pomyśl o adaptogenach jak o specjalnych ziołach, które służą jako armia odporności dla naszych nadnerczy, które pomagają nam regulować odporność, ciśnienie krwi, metabolizm i naszą reakcję na stres” – wyjaśnia Kylene Bogden, MS, RDN, CSSD, IFNCP, Cleveland. Dietetyk wyczynowy Cavaliers i współzałożyciel FWDfuel.com. „Kiedy jesteśmy chronicznie zestresowani – nawet jeśli jest to „dobry” stres, jak bycie zajętą mamą – nasze nadnercza mogą być opodatkowane. W tym przypadku szukamy wsparcia adaptogenów”.
Eleuthero kontra żeń-szeń
Jedna rzecz, że żeń-szeń syberyjski nie jest? Rzeczywisty żeń-szeń. W 2002 r. w amerykańskiej ustawie rolnej orzekł, że tylko zioła z rodzaju Panax pozwolono nazywać się żeń-szeniem. żeń-szeń syberyjski, eleuterokok senticosus , później stał się znany jako eleuthero, choć drugi termin jest nadal używany potocznie.
Chociaż zarówno żeń-szeń, jak i żeń-szeń syberyjski mogą zmniejszać zmęczenie, te dwie substancje są zupełnie inne. „Żeń-szeń syberyjski jest adaptogenem, podczas gdy inne [rodzaje żeń-szenia] nie” – mówi Bogden. „Żeń-szeń amerykański lub azjatycki jest najbardziej znany ze swoich właściwości przeciwutleniających – pomyśl o naprawie komórkowej – podczas gdy żeń-szeń syberyjski jest najlepszy do długotrwałego wsparcia stresu”.
Korzyści zdrowotne Eleuthero
Podczas gdy tradycyjna medycyna chińska używała eleuthero w preparatach ziołowych przez ostatnie 2000 lat, Zachód dopiero teraz nabiera tempa. Badania są w toku, ale oto częściowa lista wielu rzekomych mocy tego adaptogenu, a także sposób, w jaki suplement eleuthero, taki jak Über Energy firmy HUM Nutrition, działa w twoim ciele.
Zwiększa energię i koncentrację umysłową
Do widzenia, wyczerpanie! Twój mózg i ciało zostaną wzmocnione dzięki eleuthero i nie poczujesz tego skoku i upadku, które często robisz z kofeiną lub przypływem cukru. „Ten adaptogen zapewnia stopniowe, spokojne i równomierne uwalnianie energii”, mówi Bogden, zauważając, że ludzie zwykle zauważają ten efekt po zażyciu eleuthero tylko raz lub dwa razy. „Ten stopniowy wzrost energii jest wynikiem poprawy krążenia — [powoduje] większy przepływ krwi w mózgu i mięśniach, zapewniając uczucie lepszego poznania lub lepszej wydajności treningu”.
Kilka badań, w tym dwa opublikowane w czasopismach Current Clinical Pharmacology i medycyna psychologiczna stwierdzili, że osoby z lekkim lub umiarkowanym zmęczeniem doświadczyły poprawy koncentracji i wydajności po zażyciu eleuthero. Na poziomie fizycznym inne badania na ludziach i zwierzętach powiązały przyjmowanie eleuthero ze zwiększonym poziomem spożycia tlenu i niższym poziomem gromadzenia się kwasu mlekowego.
Wzmacnia funkcję odpornościową
Eleuthero działa na kilka sposobów, aby wzmocnić układ odpornościowy. Pierwszy ma charakter ochronny. „Według badań na zwierzętach stwierdzono, że korzeń eleuthero w postaci ekstraktu zwiększa poziom cząsteczek przeciwciał IgG i IgM (immunoglobulina G i M), które pomagają chronić nasz organizm przed drobnoustrojami” – mówi Bogden. „Może również zwalczać wiele powszechnych wirusów i dolegliwości, walcząc z replikacją wirusów”.
Dlatego zaleca przyjmowanie go jako środka zapobiegawczego w celu wsparcia odporności, nie tylko wtedy, gdy zaczynasz czuć się pod wpływem pogody. Celem jest zbudowanie odpowiedzi immunologicznej, tak aby twoje ciało było sprawne w walce z zarazkami, nawet jeśli w końcu zachorujesz. Pomyśl o tym w ten sposób, mówi:„Jeśli już siedzisz w łodzi, gdy zalewa, twój czas na zapewnienie bezpieczeństwa będzie krótszy”.
Poprawia zdrowie układu krążenia
Pamiętasz, jak eleuthero zwiększa Twoją energię i koncentrację, poprawiając krążenie? To również może zdziałać cuda dla twojego serca, zwłaszcza jeśli masz niskie ciśnienie krwi. (Jak można się domyślić, osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny tego unikać). Dodatkowo, jedno badanie z 2002 roku opublikowane w czasopiśmie Stress and Health odkrył, że eleuthero „obniżył reaktywność tętna” w odpowiedzi na różne stresory – co oznacza, że utrzymywał pracę serca w równym stopniu, co może obniżyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Eleuthero może również pomóc Twojemu sercu, zwalczając stany zapalne. „Żeń-szeń syberyjski zmniejsza ekspresję szlaku COX-2, który jest kluczowym mediatorem w odpowiedzi zapalnej naszego organizmu na uszkodzenie tkanek” – wyjaśnia Bogden. „W ten sposób zwalcza stany zapalne związane z chorobami, takimi jak choroby serca i cukrzyca”. Nie zapominaj, dodaje:„Przewlekłe zapalenie jest źródłem wszystkich chorób”.
Pomaga regulować poziom cukru we krwi
Utrzymywanie poziomu cukru w ryzach może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym, a także pomóc organizmowi w bardziej optymalnym funkcjonowaniu. Eleuthero może również pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Niemieckie badanie opublikowane w International Journal of Clinical Nutrition w 2013 roku odkryli, że 480 mg dziennie tego naturalnego suplementu stale obniżało poziom glukozy u pacjentów z cukrzycą typu 2 – i utrzymywał je na niskim poziomie przez okres trzech miesięcy. Chociaż mechanizmy zaangażowane w to są skomplikowane i wciąż są badane, eleuthero wydaje się wpływać na receptory insuliny i szybciej metabolizować węglowodany i lipidy. Poza tym naukowcy odkryli również pozytywny wpływ na neuropatię obwodową, a uczestnicy badania zgłaszali poprawę czucia pomimo uszkodzenia nerwów związanego z cukrzycą.
Zwalcza alergie
Jeśli pociągasz nosem i kichasz w określonych porach roku lub słodkie, puszyste zwierzęta powodują łzawienie oczu, winna jest histamina. Twoje białe krwinki wytwarzają te chemikalia w celu zwalczania alergenów… a efektem są te wspaniałe reakcje alergiczne. Według Bogdena badania wykazały, że eleuthero może pomóc, zmniejszając reakcję histaminy organizmu, a tym samym moderując ekstremalną reakcję organizmu.
Kto powinien wypróbować Eleuthero?
Każdy, kto mógłby wykorzystać wyżej wymienione wzmocnienia zdrowia, zwiększoną energię i lepsze funkcje poznawcze, może skorzystać z przyjmowania eleuthero. Zapracowane mamy, przepracowani pracownicy, studenci, którzy palą olej o północy i sportowcy amatorzy – rozmawiamy z Tobą! Rozmawiamy również z każdym, kto chce zachować zdrowie i szybciej wrócić do zdrowia po chorobie, bez względu na to, jakie zarazki się pojawią.
Potencjalne skutki uboczne Eleuthero
Dobrą wiadomością jest to, że eleuthero ma bardzo niewiele skutków ubocznych. W niektórych przypadkach może powodować bezsenność lub rozstrój żołądka, ale ogólnie rzecz biorąc, jest dobrze tolerowany przez większość ludzi. Jednak nie powinieneś przyjmować eleuthero, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub chorobę serca, jesteś w ciąży lub karmisz piersią lub masz stan wrażliwy na hormony, taki jak rak piersi lub endometrioza, zgodnie z WebMD. Osoby z cukrzycą powinny również porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem. Ogólnie rzecz biorąc, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego suplementu, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.
Co warto wiedzieć przed zażyciem Eleuthero
Aby uzyskać maksymalne wyniki, większość ekspertów zaleca przyjmowanie eleuthero przez sześć tygodni, a następnie przerwę na dwa do trzech tygodni przed ponownym uruchomieniem. „Pobyt na adaptogenach dłużej niż sześć do ośmiu tygodni może zmniejszyć wrażliwość organizmu, a zatem będziesz odczuwać mniejszą odpowiedź” – mówi Bogden. Standardowa dawka eleuthero wynosi od 300 do 1200 mg na dobę, przyjmowana na pusty żołądek na początku dnia. „To jest nie tylko najlepsze do wchłaniania”, wyjaśnia, „ale jest też najmniej prawdopodobne, że zmieni twój cykl snu”.
Prawdopodobnie zobaczysz eleuthero w połączeniu z innymi naturalnymi suplementami, które uzupełniają jego działanie. Na przykład Über Energy firmy HUM Nutrition, który zawiera 330 mg eleuthero, zawiera również azjatycki żeń-szeń, ashwagandha, imbir oraz witaminy B5 i B6 – połączenie, które dodatkowo zmniejsza skutki stresu, poprawia koncentrację i pomaga utrzymać stały poziom energii . Bonus:jest bezkofeinowy, bezglutenowy i niemodyfikowany genetycznie.
Na wynos
Świat zachodni dopiero zaczyna odkrywać możliwości eleuthero. Oprócz wymienionych powyżej korzyści, naukowcy badają, w jaki sposób może pomóc w osteoporozie, objawach menopauzy i uszkodzeniu nerwów. Ale w międzyczasie wiemy, że może pomóc Ci poczuć się lepiej, lepiej myśleć i być ogólnie zdrowszym, dając ci tę niewielką przewagę, która może znacznie poprawić codzienne życie.
