Chrom zwiększa skuteczność insuliny, co pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na optymalnym poziomie. Uczestniczy również w metabolizmie węglowodanów, tłuszczu i białka. Suplementy polinikotynianu chromu są bezpieczne dla większości ludzi, ale mogą wchodzić w interakcje z lekami lub prowadzić do problemów, jeśli masz istniejące schorzenia. Polinikotynian chromu brzmi podobnie do innego suplementu chromu zwanego pikolinianem chromu, ale suplement zawierający pikolinian może wpływać na neuroprzekaźniki w mózgu – niebezpieczeństwo nie związane z polinikotynianem chromu.
Zdefiniowano polinikotynian chromu
Suplementy mineralne mają trudności z przechodzeniem przez ścianę jelita, co oznacza, że tylko niewielka ich ilość jest wchłaniana do krwiobiegu. W rezultacie minerały są często łączone z innymi substancjami, które pomagają eskortować je przez ścianę. Niacyna zwiększa wchłanianie chromu, a gdy oba są połączone, tworzą suplement zwany nikotynianem chromu lub polinikotynianem chromu. W dużych dawkach terapeutycznych niacyna może powodować działania niepożądane, ale polinikotynian chromu nie zawiera dużo niacyny. Wiele marek ma tak małą ilość, że nawet nie zgłasza zawartości niacyny na etykiecie. Jedna marka pokazuje, że dawka zawiera 4% dziennej wartości niacyny w oparciu o codzienne spożywanie 2000 kalorii.
Interakcje z lekami
Jeśli zażywasz insulinę lub inne leki na cukrzycę, suplementy chromu mogą spowodować niebezpiecznie niski poziom cukru we krwi. Polinikotynian chromu może również wpływać na leki stosowane w leczeniu niedoczynności tarczycy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów, jeśli używasz tych lub innych leków na receptę. Możesz również napotkać interakcje z niektórymi lekami dostępnymi bez recepty. Aspiryna i niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen, mogą zwiększyć ilość chromu w organizmie, co zwiększa ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
Pogorszenie istniejących warunków
Suplementy polinikotynianu chromu mogą potencjalnie pogorszyć istniejące schorzenia. Nie przyjmuj suplementów, jeśli masz chorobę wątroby lub nerek, ponieważ mogą one prowadzić do większego uszkodzenia narządów, zaleca MedlinePlus. Chrom jest wykorzystywany do produkcji różnorodnych produktów, m.in. galanterii skórzanej, kosmetyków, środków dezynfekujących, zapałek, farb i cementu. Według raportu opublikowanego w Chemical Research in Toxicology w lutym 2010 r., około 1 do 3 procent wszystkich ludzi jest uczulonych lub wrażliwych na chrom. Jeśli jesteś uczulony na chrom lub skórę, możesz również mieć reakcję alergiczną na suplementy. /P>
Zalecenia i źródła dietetyczne
Zalecane dzienne spożycie chromu to 25 mikrogramów dla kobiet i 35 mikrogramów dla mężczyzn. Według Urzędu ds. Suplementów Diety większość kobiet pokrywa dzienne spożycie poprzez spożywane pokarmy, podczas gdy mężczyźni spożywają więcej niż potrzebują. Jednak kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości poprzez dietę, ponieważ dzienne spożycie wzrasta odpowiednio do 30 mikrogramów i 45 mikrogramów. Chrom znajduje się w różnych produktach spożywczych, ale dokładna ilość jest trudna do zmierzenia, ponieważ na zawartość chromu wpływają procesy rolnicze i produkcyjne. Brokuły są jednym z najlepszych źródeł, zawierają około 11 mikrogramów chromu w 1/2 filiżanki. Filiżanka soku winogronowego zawiera 8 mikrogramów, podczas gdy puree ziemniaczane, sok pomarańczowy, pierś z indyka i chleb pełnoziarnisty zapewniają od 2 do 4 mikrogramów na porcję.
