Łuska babki płesznik jest rodzajem rozpuszczalnego błonnika, który jest czasami używany w środkach przeczyszczających oraz w leczeniu wysokiego poziomu cukru we krwi, zaparć, biegunek i wysokiego poziomu cholesterolu. Pochłania wodę, co sprawia, że staje się bardziej masywny i może pomóc Ci poczuć się pełniejszym. Dowody są jednak mieszane, co do tego, czy przyjmowanie suplementów z łuskami psyllium może pomóc w zrzuceniu wagi.
Wyniki badań
Zgodnie z artykułem opublikowanym w „Nutrition” w marcu 2005 roku, zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w utracie wagi, potencjalnie zwiększając uczucie sytości po posiłkach, dzięki czemu spożywasz mniej jedzenia w ciągu dnia. , zgodnie z badaniem opublikowanym w „Clinical and Experimental Hypertension” w sierpniu 2007 r. Artykuł opublikowany w „American Family Physician” w listopadzie 2004 r. zauważa jednak, że chociaż psyllium wydaje się obniżać poziom cukru i cholesterolu we krwi, nie wydaje się aby poprawić wyniki odchudzania.
Dawkowanie w celu utraty wagi
Jeśli chcesz spróbować psyllium w celu utraty wagi, spożywaj psyllium co najmniej 30 minut przed posiłkiem, zaleca University of Maryland Medical Center. Weź psyllium z pełną szklanką wody i nie zażywaj go w tym samym czasie, co inne leki, które możesz przyjmować, ponieważ może to zmniejszyć ich wchłanianie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem suplementów.
