Il derivato dell'amminoacido 5-idrossitriptofano è molto più noto con il termine abbreviato 5-HTP. È venduto in tutto il mondo come integratore alimentare commerciale, principalmente a causa delle sue potenti proprietà antidepressive e rilassanti. Tuttavia, a volte è mal tollerato da alcuni utenti e, in quanto tale, è importante essere pienamente informati su come ottenere un beneficio ottimale prima di iniziare a usarlo. La semplice deglutizione di una pillola senza meta può spesso compromettere la salute dello stomaco, soprattutto se esiste una storia di problemi digestivi. Pertanto, 5 integratori di HTP devono essere assunti con competenza affinché si verifichi un assorbimento confortevole.
Passaggio 1
Utilizzare solo a dosi moderate. Questo perché il 5-HTP è fortemente legato alla presenza del triptofano, che è un aminoacido essenziale. In quanto tale, l'eccessiva ingestione di una sostanza che viene prodotta direttamente insieme a un composto puramente acido è molto imprudente. La sezione della Biblioteca della salute dell'Università della California, a San Diego, afferma:"Il 5-HTP non è presente in quantità significative in una dieta tipica. Il corpo umano produce il 5-HTP dall'L-triptofano, un aminoacido naturale che si trova nella maggior parte delle proteine alimentari. Tuttavia , mangiare cibi che contengono L-triptofano non aumenta significativamente i livelli di 5-HTP."
Passaggio 2
Scegli le capsule invece delle compresse. Poiché il contenuto della capsula sarà già scomposto in una polvere fine, questo rende l'ingestione molto meno impegnativa per il tuo sistema digestivo. In confronto, è necessario stimolare molti più acidi dello stomaco per assimilare una compressa dura in uno stato equivalente.
Passaggio 3
Assumere con il cibo. A volte le istruzioni per l'uso stampate sull'etichetta del prodotto sono vaghe riguardo a questa questione spesso importante. Se stai riscontrando problemi digestivi e ritieni che 5 HTP non stia entrando nel tuo sistema in modo sicuro come potrebbe essere, questo da solo potrebbe correggere la situazione. Mangia un pasto principale subito dopo aver preso il tuo integratore:più è sostanzioso, meglio è.
Passaggio 4
Bere molta acqua. Bevi un bicchiere pieno mentre ingerisci la capsula, invece di una quantità minima. Ciò contribuirà a mobilitare l'integratore attraverso lo stomaco in modo più confortevole.
Passaggio 5
Assegna il tempo di relax. Alcuni problemi di salute, legati alla digestione o altro, sono in realtà dovuti a uno stato mentale persistentemente negativo. Anche se bisogna sempre prendere adeguate disposizioni a livello fisico quando si utilizzano 5 integratori HTP, non negare l'importanza di una percezione ottimista delle cose. Secondo il dottor Raymond Cross del Medical Center dell'Università del Maryland, "Non esagerare. Lo stress può avere un impatto importante sulle malattie dell'apparato digerente. Ad esempio, un aumento dello stress può innescare una riacutizzazione nel morbo di Crohn, nella colite e nella sindrome dell'intestino irritabile . Cerca di ridurre al minimo lo stress il più possibile. Non assumere più cose di quelle che puoi gestire. Dormi a sufficienza."
