Se vuoi un corpo sano e una bella pelle, hai bisogno di vitamine. Tuttavia, quantità eccessive di alcune vitamine causate da un uso eccessivo di integratori o da una carenza causata da una dieta scorretta o da altre condizioni possono avere un effetto negativo sulla pelle. Cerca di mantenere l'assunzione raccomandata per evitare problemi legati alla pelle, come eruzioni cutanee dovute all'assunzione eccessiva o insufficiente di determinate vitamine.
La niacina può causare dermatiti
Un'eccessiva niacina (vitamina B3) può essere tossica e il sintomo più comune è il rossore, segnalato dalla pelle che diventa rossa e da una sensazione di calore su viso e collo. Altri effetti collaterali includono orticaria, nausea, vomito e prurito cronico. Con una grave reazione allergica alla niacina, possono svilupparsi dolore toracico, difficoltà respiratorie o ittero, che richiedono cure mediche.
Mentre la niacina eccessiva può causare irritazione alla pelle, così può anche una sua mancanza dice Healthy Skin Care. La carenza di niacina è spesso associata alla malnutrizione e provoca sintomi che coinvolgono la pelle, il sistema digestivo e nervoso. L'esposizione al sole con una carenza di vitamina B3 può innescare un'eruzione cutanea spessa e squamosa, pigmentata di scuro.
Altri sintomi includono l'infiammazione della bocca, che causa un ingrossamento della lingua rosso vivo, vomito, costipazione, dolore addominale e diarrea. Lo stadio avanzato della grave carenza di niacina è noto come pellagra, con un sintomo che è la dermatite, secondo la Oregon State University.
Tossicità da vitamina A
Le proprietà antiossidanti della vitamina A sono essenziali per il mantenimento e la riparazione di cellule, tessuti e pelle. Tuttavia, un eccesso di vitamina A nel tuo corpo potrebbe portare a una condizione chiamata ipervitaminosi A. La vitamina A, in combinazione con farmaci per malattie della pelle, come i retinoidi, può causare tossicità, così come un sovradosaggio accidentale, che a volte accade con i bambini.
I sintomi della tossicità cronica della vitamina A che colpiscono la pelle comprendono la pelle secca e ruvida; pelle pruriginosa o desquamata; sensibilità della pelle alla luce; unghie screpolate; ulcere della bocca; e la pelle si screpola intorno alla bocca.
Il beta carotene è un precursore della vitamina A. Sebbene un'elevata assunzione di alimenti o integratori contenenti beta carotene non induca pericolosi effetti tossici, il segno rivelatore di un eccesso di carotene è la pelle giallo-arancio, il più delle volte concentrata sui palmi e sulla pianta dei piedi . I prodotti abbronzanti topici utilizzano il carotene per creare lo scolorimento della pelle chiamato carotenodermia, che simula un'abbronzatura.
Se sei incinta, evita un'assunzione elevata di vitamina A e non usare creme per la pelle contenenti retinoidi. Un'eccessiva vitamina A può causare difetti alla nascita nei bambini, inclusi palatoschisi e difetti cardiaci, secondo il libro "Prescrizione per la guarigione nutrizionale".
Sebbene la carenza di vitamina A sia rara negli Stati Uniti, può causare una condizione agli occhi, specialmente nei bambini piccoli e nelle persone in gravidanza, chiamata xeroftalmia, che ostacola la capacità di vedere in condizioni di scarsa illuminazione. Se non trattata, può portare alla cecità, avverte il National Institutes of Health. La vitamina A può reagire con alcuni farmaci, come il warfarin, che potrebbero indurre lividi e sanguinamento della pelle.
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Una rara carenza di B7
Oltre ai potenziali problemi con la niacina, altre vitamine del gruppo B possono essere responsabili delle eruzioni cutanee. Uno di questi esempi è la connessione tra biotina ed eruzioni cutanee.
Un rapporto su Medical News Today ha affermato che una rara malattia ereditaria chiamata carenza di biotinidasi, in cui il corpo non può utilizzare efficacemente la biotina, è la causa più comune di carenza di biotina. I bambini con il disturbo spesso mostrano sintomi di dermatosi nelle prime settimane di vita, inclusi eczema, caduta dei capelli, psoriasi, dermatite o desquamazione della pelle che può essere molto sottile o ispessita.
Zinco per una pelle sana
Lo zinco è necessario per mantenere la salute della tua pelle. Usato come crema, lo zinco ha proprietà antinfiammatorie benefiche per l'acne. La carenza di zinco che provoca alterazioni cutanee simili a dermatiti può verificarsi a causa di una dieta scorretta o di condizioni mediche che causano malassorbimento, come la celiachia.
La pelle può essere screpolata, specialmente intorno alla bocca e alle mani. Altri sintomi di una carenza di zinco possono includere perdita di capelli, alterazioni delle unghie e infezioni della pelle. Le irritazioni cutanee dovute a una carenza di zinco sono difficili da trattare poiché generalmente non rispondono agli steroidi topici e alle creme idratanti, afferma l'Australasian College of Dermatologists.
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Vitamina C:riduce le irritazioni cutanee
La vitamina C aiuta a combattere le infezioni della pelle e favorisce la guarigione delle ferite e la produzione di collagene. La vitamina C, infatti, è utile per aiutare a ridurre le irritazioni cutanee, come le dermatiti, dovute a reazioni allergiche. La vitamina C agisce come un antistaminico naturale prevenendo la secrezione di istamina nei globuli, secondo uno studio su Alternative Medicine Review.
Poiché la vitamina C è solubile in acqua, una sovrabbondanza nel tuo corpo è rara se la tua fonte proviene dalla tua dieta. Tuttavia, una carenza di vitamina C può causare disturbi alla pelle a causa della ridotta produzione di collagene.
Se sei carente di vitamina C potresti avvertire sintomi di pelle ruvida, secca e irregolare, lividi facili, unghie a forma di cucchiaio con macchie rosse, macchie rosse luminose sulla pelle intorno ai follicoli piliferi, gengive sanguinanti e ferite che non guariscono. In gravi carenze, può verificarsi lo scorbuto, che causa gengive gonfie, scarsa guarigione delle ferite e lividi, afferma Healthline.
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